sfd

Ok dzieki , bylbym wdzieczny jeszcze gdybys mogl mi polecic ktory z FBW wybrac: Full Body Workout 5x5 Full Body Workout 15x10x5 moze cos z opracowania Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a moze ulozyc cos wedlug tego? http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Pamietajac ze [...]

czekaj , zaraz łap: http://www.sfd.pl/Roznica_nitrobolon_2_a_limited_edition_-t475637-s2.html gdzieś jeszcze na sfd był temat podobny Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-25 21:03:07

[...] kilka podstawowych najważniejszych cwiczeń które zapewnią ci odpowiednią częstotliwość, oraz odpowiedni poziom. wszystko na ten temat znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html post by Traktor71 Tutaj, trening siłowy kobiet: http://www.sfd.pl/%5Bart%5DTrening_si%C5%82owy_kobiet.-t451380.html Jeśli jeszcze coś nie jest jasne [...]

http://www.sfd.pl/nowa_ostrowia-t484532.html http://www.sfd.pl/Nowa_ostrowia_-t477641.html

[...] o treningu fbw, koncetruj sie na cwiczeniach wielostawowych. NIe zapomnij o aero. Nastomiast jezeli jestes naprawde super zmotywowany to zrob to ...ale wg mnie to juz nie chce sie czepiac ale bolek dajac takie rady jak tutaj http://www.sfd.pl/pomoc-t484863.html mogl by nie pisac wcale. Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-25 23:29:31

nie spie ale ide bo jutro kolejny dzien ciezkiego grania drkm pozamiatal http://www.sfd.pl/test1-t484361.html http://www.sfd.pl/test-t484320.html Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-03-26 01:49:30

[...] powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu). POki co z suplami bym jeszcze poczekal (za krotki staż)., Ewentualnie zostawil jedynie gainera/bialko przeczytaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

[...] jego działania. Niestety przy takim braniu jest to mało ekonomiczne,puszka już jest prawie pusta i już zastanawiam się co zarzucić następnego. Lipo Z-9 Pack http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Lipo_X_PACK_Z_9-opis3484.html Podobnie jak NoXtreme,Lipo Packa biorę już ponad 2 tyg.po tygodniu zacząłem czuć już jego mocne działanie,rezultat:1,5kg fetu [...]

[...] poscie poleca się jedzenie prostych węgli prosto po treningu skoro wystarczy posilek po treningu, sam tak robie ze wzgledu na to chyba, ze wszyscy tak robią http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html http://www.sfd.pl/Bezp._przed_i_po_treningu_-_bia%C5%82ko_%2B_ww_o_niskim_czy_wysokim_IG_-t427234.html [...]

<nono> nie bylo w nim zadnego alkoholu DZIEN 26 (26.03.09) D4 WODYNA (poprzedni taki sam trening-http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s36.html) dzien dobry : 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych : 36x15 56x15 66x15 76x15 - 2kg wicej w kazdej serii niz tydzien temu hack przysiady : [...]

sorry bardzo nedvied, ale mylisz się. ja bym z tą kreatyną tak na początek nie wyjeżdzał. zresztą, odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/Kiedy_w%C5%82%C4%85czy%C4%87_kreatyne_-t459966.html oraz http://www.sfd.pl/Kiedy_zaczac_brac_kreatyne-t469669.html. ;) a to tylko kropla w morzu na temat kreatyny. po co się spieszyć i od razu na początek walić [...]

[...] dobra tutaj nikt roboty za ciebie nie zrobi, poczytaj o ogolnorozwojowce albo FBW to bedzie najlepsze na poczatek, widac slaby masz biceps tylko 20 masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i magiczna wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/search.asp pozdrawiam Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-27 [...]

jakim planem cwiczyles wczesniej?? wklej ten plan czytaj o fbw albo split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

kumako abys mocno sie nie motal,proponuje lekture postow mojego autorstwa: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) &#8232;&#8232;http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) jeszcze nie wymyslono lepszej formuly treningowej dla nowicjuszy,jak trening [...]

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zapraszamy

łąp to http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 najpierw czytaj pozniej mow http://www.sfd.pl/Zabisko%2Fdziennik_1000_spiec-t386558-s2.html#post7 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-03-27 23:23:39

[...] itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic [...]

[...] itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia jedzenia!! Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic [...]

http://www.sfd.pl/od_czego_te_gazy_i_wzd%C4%99cia_-t245229.html http://www.sfd.pl/wzd%C4%99cia-t200296.html Poczytaj.

A może to być dziennik na body-factory? Jeżeli tak to tu jest adres: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 Mam problemy z łokciami i kolanami. Jeżeli nie może być to rektywuje mój stary blog na sfd: http://www.sfd.pl/-t384309.html