sfd

witam, mam zakupione w sklepie sfd zestaw odżywek ( kreatyna hi-tec super whey gainer 4000 3,8kg oraz 100% natural whey protein concentrate) i chciałem zacząc brac te smakołyki od początku roku, taki przynajmniej miałem plan. zachorowałem jednak przez świeta i nie cwiczyłem przez niespałna 2 tydodnie probując wyjsc z choroby. nie wiem co teraz [...]

Witam,proszę o ocenę mojej sylwetki.mój starszy wygląd zamieszczony jest pod tym linkiem; http://www.sfd.pl/fotki_po_6_miesi%C4%85cach_treningu._OCE%C5%83CIE_!!!-t325515.html Obecnie ok.2 lata ćwiczeń,nie licząc wakacji.nie zawsze regularnie.Z Dietą też jest różnie.Dane w profilu. Zdjęć będzie 10.nie pisać dopóki nie napisze że juz

[...] w sieci informacji na temat fitnessu. Jak to zwykle bywa w naszym przecudnym kraju-nic nigdzie nie można znaleźć...dlatego zwracam się do wszystkich tu zgromadzonych w sfd o pomoc! Sprawa wygląda następująco: piszę(a właściwie powinnam pisać:) pracę licencjacką na temat fitnessu i potrzebne mi są informacje dotyczące historii fitnessu, od [...]

[...] do sedna sprawy, otóźjak narazie znalazłem 2 rowery które "odpowiadają" moim umiejętnością i wymaganią, są to: KTM Chicago(wcześniej był temat o tym rowerku... http://www.sfd.pl/temat259659/ )i Trek 4300.Podam dane techniczen tego sprzęciku, które zostały umieszczone w katalogu: Rama: Alpha SL Alu Widelec: RST Gila T6 80mm Koła: piasta RM60, [...]

Siemka, Tak sobie mysle, ze moj tato lysieje, dziadek byl lysy, a mi sie robia lekkie zakola wiec trzeba zaczac dzialac... Tylko jak ? Z tego co wyczytalem na sfd to dobre i w miare tanie sa produkty: FITOPROST 29 zl 60 tabs LOXON płyn 5% 60 ml 32,02 zł 1 to tabsy, a 2 do wcierania. Tylko czy te tabsy mi nie zaszkodza? To jest chyba jakis lek [...]

Witam juz nie dlugo bo gdzies za 2 tygodnie zaczynam wielki test na SFD(niesponsorowany) bedzie dosyc spory bo bedzie trwal kolo 80dni chce przytyc w tym czasie gdzies z 6/7 kilo i bedzie sie opierala na sprej suplementacji o to moje wyliczenia kalorii i zapotrzebowania na B/T/W [...]

/SFD/Images/2016/2/15/2a935c9f63fd4c8dbcf72faea52127b4.jpg Wiosna coraz bliżej. Każdy z nas chciałby poczuć się lekko, świeżo i wiosennie. Jedynie szara skóra oraz nadprogramowe kilogramy po zimie i świętach nieco nam przeszkadzają. Pod grubym swetrem jakoś ich nie zauważaliśmy, kiedy jednak nadchodzi czas założenia na siebie zwiewniejszych [...]

Dostalem dzisiaj taki spamik, ciekawe skad mieli adresy. Chyba jest troche adressow z sfd Oto zawartosc: ----- Original Message ----- From: Imperium Sportu To: [email protected] Cc: Krzysztof Kupec (Onet) ; Krzysztof Krawczyk ; Krzysztof Knitter ; Krzysztof Belczynski ; Krzysztof ; [email protected] ; Krystian Jambor ; [...]

Witam, chciałbym w miarę szybko nabrać najjakwięcej kg na sobie, wobec tego mam w planach zakupić jakieś odżywki. Aktualnie stosuję białko hi tec protein, chciałbym zakupić do tego jednego z tych gainerów: Olimp Gain Bolic 6000 lub Trec Magnum 8000. Czy któryś z tych byłby dobrym wyborem? (olimpa juz stosowalem, byl nawet ok). Może znacie coś [...]

Cześć wszystkim, Chciałem się zapytać o drogę do lepszej sylwetki. Aktualnie robię tylko trening siłowy. Z diety nie spożywam cukrów prostych oprócz owoców i ogólnie zmniejszyłem węglowodany. Do tego w po treningu treningu piję białko WPI. Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję? Czy może póki zima [...]

[...] zostaje jedynie wyciąg, może jakieś podciąganie, ale to później bo póki co nie dam rady tak zgiąć nogi żeby nie dotykała ziemi. Myślałem nad tym treningiem http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html i dodaniem do tego we wtorek i sobotę treningu pleców, bicepsa i przedramion, tylko nie mam w ogóle pomysłu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Xtreme_i31805_d380x380.jpg Opis - Redukuje tkankę tłuszczową - Zwiększa metabolizm - Zwiększa beztłuszczową masę ciała CLA jest kwasem tłuszczowym, który zwiększając termogenezę wspomaga przyrost masy mięśniowej, redukując jednocześnie tkankę tłuszczową. Produkt wskazuje silne działanie antyoksydacyjne [...]

Proszę o ocenę diety i ewentualną poprawę. Do posiłku 2,3 i 4 dodaję oliwę extra virgin 20ml i warzywa. Od razu chciałbym zapytać czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimiś proszkami, ponieważ jestem wtedy w szkole i nie mam za bardzo czasu na jedzenie kurczaka z ryżem. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 175 [...]

Czesc, pomoze mi ktos z avatarem ?? :-) /SFD/2017/12/3/38e87c0930aa4729a8cc76cf87348181.jpg

witam pora na zmiane treningu bo juz mi sie przejadl:D:D oto moj byly trening http://www.sfd.pl/zmana_treningu_%3B%5D-t439018.html wiek:17 staz: 2lata cel: masa,siła suple: obecnie konczy sie 1 tydzien nitro2 + gainer Chcial bym powrocic na stare smiecie i robic zwyklego splta np: PON: 1.wiciskanie sztangi na dolnym skosie 4x8 2.wyciskanie hantli [...]

Cześć, Planuję zmianę planu od przyszłego tygodnia i mam zamiar uderzyć w push/pull. Wiek: 26 Wzrost: 180 Waga: 82 Staż: 5lat + Przez ostatnie 2 miesiące robiłem plan jak poniżej. Wstępnie napisany plan na zdjęciu obok. (3 razy w tygodniu trening) Pare pytań do nowego planu: - kontynuować wyciskanie płasko na klatke? (przez ostatnie 2 miesiące [...]

Witajcie. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.5%(podobno, chciałbym zjechać do 10 i wbić na mase) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 do 5 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja do 10% i potem masa. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

mój problem polega na tym ze nie wiem jak ćwiczyć mam na siłowni tylko ławeczke prosta,hantle,sztange,sztange łamana wyniki wyciskanie płasko 65kg 8 razy przysiad 60kg 10 razy martwy ciag 65kg 12 razy biceps lamanym 35kg 10 razy wyciskanie francuskie 40kg 10 razy na plecy i barki nie mam wyników ale moge dodać niedługo ( na drązku przy 80kg [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x 3, SW x 2, bieganie x 2 Cel: Redukcja 1: Zapotrzebowanie kaloryczne Obliczone tym sposobem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi z tego 2996 kcal. Z tego ile sobie obciąć na początek. A może [...]

[...] nachwytem 12,10,8 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10,10,10 3. Martwy ciąg 12,10,8 (progresja) Na triceps wykonuje plan "porusz swoje tricepsy" http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html Piątek BARKI,PRZEDRAMIĘ 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 12,10,8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,10,10 3. Podciąganie [...]