sfd

Mariusz Diablo Kwołek-Wasz doradca w konkursie Krata Na Lato 2021,bedzie i doradzał i oceni Wasze kraty : /SFD/2021/5/25/94d34f54a1254113b69a970eabdc6867.jpg

A tu wrzucam treningi. Robię wg rozpiski, którą dla mnie przygotowaliście, a po treningu nie wszystkie są ćwiczenia więc wybieram podobne. Na ręce 3 kg i myślę, że jest to odpowiedni ciężar. Czuję go i jakby było o te 2,3 powtórzenia więcej miałabym problem. Co do planu B - robię z 7 kg obciążeniem, a przysiady na razie bez obciążenia dodałam [...]

Widze,że jeszcze myślicie a moi goście nie mają takich rozsterek Właśnie mam wiadomość od Rafała Tasiemskiego ,że najprawdopodobniej bedzie ,ze swoja ekipą zawodników. /SFD/2021/5/25/51d8026c0c0d4cb1a59f72ddd499c253.jpg

Żywieniowo wygląda to na razie w ten sposób. Mogłabym trochę więcej jeść, chyba podniosę kaloryczność obiadów. /SFD/2021/5/25/8c2ca6c84b154fda8e8f264d1be2933d.jpg /SFD/2021/5/25/c8ab770750364963b7c7271a135c9cf7.jpg

Witam, proszę o ocenę rozpiski treningowej. Obecnie moim jedynym priorytetem jest masa mięśniowa oraz rozwój nóg. Progresja to stały ciężar, będę starał się dokładać ciężaru z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień. Czy czegoś jest za dużo, za mało, konstruktywna krytyka mile widziana. Po każdym treningu dodatkowo jakieś 2 ćwiczonka na [...]

[...] telefonów,kilka rozmów i juz mam wszystko zorganizowane-teraz piłka jest po Waszej stronie-skorzystacie z tej super okazji ? Wiecej info w temacie programu : https://www.sfd.pl/Fina%C5%82owy_trening_konkursu_Krata_Na_Lato_2021_spotkanie_treningowo__filmowe_19_czerwiec_2021-t1212255.html /SFD/2021/5/25/724991b2873e45049832214317e8207b.jpg

Wpc, mleko, płatki. Gołąbki. Kurczak i tosty. /SFD/2021/5/25/a67c1d8c153344ff93e259eab73b7268.jpg

Wtorek /SFD/2021/5/25/8f08a3bd8ec049da909ddc0b751227c2.jpg /SFD/2021/5/25/fd8e324ba53b48d6b609a8c523ec8886.jpg /SFD/2021/5/25/4a71d25f94654ed39de8036df211f53d.jpg

No ja na swoją „dietę” nie narzekam %-) Dzisiaj Hc, wiec można było dorzucić jakiś tostów i owoców ^^ /SFD/2021/5/25/3baa988444514915857069f05e571aed.jpg /SFD/2021/5/25/7b2fc824e2d540acae5070f771c1a716.jpg /SFD/2021/5/25/a7d20b9a6039435c8b7af147545ccbf5.jpg

Link do tematu spotkania -zapraszamy ! https://www.sfd.pl/Fina%C5%82owy_trening_konkursu_Krata_Na_Lato_2021_spotkanie_treningowo__filmowe_19_czerwiec_2021-t1212255.html

/SFD/2021/5/26/7e90c943a7614255823f5b8b99707db2.jpg Trzeba sie jakoś otrząsnąć z tej pandemii i fajnie zakończyc konkurs Krata Na Lato 2021. Stąd postanowiłem zorganizować spotkanie na żywo w kultowej siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness w Poznaniu. Bedzie okazja potrenować,zawrzeć nowe sportowe znajomości,poznac nowe metody treningu,itp... Zawsze [...]

Świetnie! A teraz uwaga : przyda się dobra krata,bo zrobimy konkurs w realu i nasz prowadzacy Mariusz Diablo Kwołek oceni,kto ma najlepszą kratę. Bedzie dodatkowa nagroda ! Zaraz założe temat tego spotkania i treningu -wszystkiego się tam dowiecie i licze ,że wszyscy konkursowicze przyjadą. Oczywiście także zapraszam wszystkich forumowiczów,bo [...]

Ja dziś fajny dzień spędziłem :-) /SFD/2021/5/23/242367c06d93422b92a69546f337b67d.jpg /SFD/2021/5/23/2c38566b627b461dae853df06d7ed938.jpg Co to jest na 1 zdjęciu?

25.05 wtorek Tylko bieganie rano, dziwnie tak ;-) Co prawda o 5 się nie zebrałam bo znowu lało jak z cebra, ale okazało się, że mogę pobiegac jak tylko odprowadze straszego do przedszkola. śniadanie nie zdążyłam zjeść, jedynie kawałek banana i kawa. Bieg ogólnie wyszedł kiepsko bo ledwo oddech łapałam a tempo wcale nie było jakieś szybkie. Wpadło [...]

Ile to warte komuś się przyda kupiłem w Turcji w aptece przyda się komuś ? /SFD/2021/5/25/3b088f39deec4cae9f76b2169964efbb.jpg /SFD/2021/5/25/71127328eff241dba5fe0bfb0df6c0df.jpg

Ile to warte komuś się przyda kupiłem w Turcji w aptece przyda się komuś ? /SFD/2021/5/25/2aa5498690f84caab60defd60fbb5b14.jpg /SFD/2021/5/25/65daa5c583f144a5bd102251e55fbc8e.jpg

Ktoś może wie ile to warte kupiłem w Turcji w aptece 14 opakowań komuś się przyda ? /SFD/2021/5/25/0071a5168f6d4c09b0a0c1965e930f66.jpg /SFD/2021/5/25/a0d6ba84126744d0a4a3650f112f2460.jpg

/SFD/2021/5/25/bce963661ddc44afa5515948c0dcf249.jpg Podczas treningów siłowych niejednokrotnie zdarza się nam, że podczas wykonywania końcowych serii w ćwiczeniach jak martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku sztanga czy drążek wyślizguje się nam z rąk. Musimy zlokalizować, przez który gry się nam wyślizguje z dłoni. Pierwszą rzeczą jaka [...]

/SFD/2021/5/25/e7063a2be15b4fe5bb3a3d22542bcbb2.jpg Z treningiem kobiet jest zawsze pewien problem bo ciężko jest przełamać pewną barierę psychiczną kobiet przed treningiem siłowym. Oczywiście panie bardzo chętnie chcą być aktywne fizycznie bo to naturalne, że bycie fit wymaga wysiłku fizycznego. Jednak panie wolą bardzie wysiłek aerobowy niż [...]

Szybki grill. Kluski z sosem grzybowym. Burgery /SFD/2021/5/25/2657a67e68fa4dd299b1c87cf83f3413.jpg