sfd

Właśnie wróciłam z biegania (trochę za gorąco było, ech) i powiem Wam, że ten tydzień pod względem aktywności wygląda naprawdę spoko. /SFD/2021/7/3/8d1dd57dcab148d38d3b7febe17ec910.jpg

DIETĘ umieść w formie wymaganej na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ewentualnie coś jakiego jeszcze sobie rozpisałem i nie wiem, które lepsze. /SFD/2021/7/3/51666b345a7642f5b2cbdf0d0143ad08.jpg

03.07 push 1. Wnzosy jednoracz maszyna 8x10 6x12+4 2. Wl z racka 130x6 100x13 3. Shimth skos gora 90x8 70x13 4. Wyciskanie wasko shmuth 70x12 70x11 5.rozpietki 21x16 21x12 6. Wznosy bokiem 12x15 12x16 7. Triceps crucifix 7x8 6x12 6x11 8. Prostowanie zza glowy 14x10 14x10+3 Trening całkiem spoko, podokladane ale nie bylem do końca zadowolony z [...]

02.07.21 Śniadanie: Truskawkowy budyń jaglany II Śniadanie: truskawkowy deser z twarogu Obiad: Składany obiad: kawałek pizzy, ziemniaki i kotleciki z bobu Kolacja: placki z serka wiejskiego z szczypiorkiem i pomidorem + wafle /SFD/2021/7/3/e72c9a0389f443b08d9cfd612bbe9084.jpg /SFD/2021/7/3/e4dea80c7744497e8fabbdc139fdb6a4.jpg [...]

Cześć! Ja trochę dziś siłownię wysprzątałem. Pozostaje umyć podłogę i parapet. Tak brzydko w domu nie mam, jednak to dodatkowy, nikomu niepotrzebny w domu pokój gdzie mam swój azyl. /SFD/2021/7/3/4153dc888b4c4258b66335f50a9229d9.jpg /SFD/2021/7/3/f01fbb759e20442e899edb972bb3f274.jpg /SFD/2021/7/3/a0f4fe78ab6c4f339cc91fdd5525d4b5.jpg

Lidl jakby ktos chcial , smakuje jak zwykly tiger bez szału , cena ok 5,5zl /SFD/2021/7/3/22047438dda04ab9b31c58c57ac2552f.jpg

108.0kg Dzis ostatanie nogi Refeed tez dzis wleci I dzis bez cardio Zaczynamy peak week Od kilku dni jestem w stałym kontakcie z hubertem codziennie rano waga plus fotki a wieczorem mam rozpiskę co z kolejnym dniem;-) takze wszystko sie zmienia na biezaco Na Sopot jest plan sprobowac najmocniejszego jak do tej pory ładowania i próba wniesienia [...]

. /SFD/2021/7/3/576e95b86c9847da86bb22078a07cd01.jpg

. /SFD/2021/7/3/87112e9d2f6e46489827d2e1e8003383.jpg /SFD/2021/7/3/1d60bbac464e488cac225f3cf0d2dde3.jpg /SFD/2021/7/3/020ca5605c0b40a49e21556066b657bd.jpg /SFD/2021/7/3/528749810fcf4ac59f7d495a4f278430.jpg /SFD/2021/7/3/86180bf4f0434023bcefe3c89ff1c6ad.jpg

. /SFD/2021/7/3/b4cf1526478a4638a232e2e224ec7dc6.jpg /SFD/2021/7/3/b3107852d8e5440caad32e1d82c5171b.jpg /SFD/2021/7/3/3796e0ab56e049a7828939257b10b0ed.jpg /SFD/2021/7/3/35984bdebb474e01be25a069fa014bea.jpg

. /SFD/2021/7/3/6ece1253fc034dfca9d14f1976838793.jpg /SFD/2021/7/3/4471700524c242729444171fc77ded78.jpg /SFD/2021/7/3/3560c96c41654f7f92005c43c46989a5.jpg /SFD/2021/7/3/a80e0f346f654966b804b65fc9ffcdaa.jpg /SFD/2021/7/3/cc6068d4109e41a690316ed5a34d5fa6.jpg

Wygląda na to, że Blessing Awodibu nie odpuszcza w drodze po zwycięstwo. Po niezbyt udanych występach na zawodach Indiana i New York Pro kulturysta postanowił dokonać zmian. Przyznał, że ma konkretny cel i nie zamierza odpuszczać. Postanowił zatrudnić nowego trenera, który pomoże mu być zwycięzcą. Z kim będzie współpracował? Z trenerem Abdullah [...]

Zdjęcia wrzucamy w tym temacie -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

Tu pytamy -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s2165.html#post-19720405

C.D. SORKI!!!! 88kg miało być :) /SFD/2021/7/3/b66df79dc851473da3986278d6892e88.jpg /SFD/2021/7/3/6317c2f93991462683f44357856f0ffa.jpg /SFD/2021/7/3/56a5d271104e4c67b5e8c0f9ac3be89d.jpg /SFD/2021/7/3/153e23073d5549168af757a055c4ab76.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-03 10:24:20

Tutaj jeszcze taka ciekawostka. Tak było w 2017r też tydzień przed startem w Sopocie 98kg /SFD/2021/7/3/a85f0bb3c3814c42abe8367a2b8275a6.jpg /SFD/2021/7/3/5545ab47221e4d5ca4e7dec0eeea528a.jpg /SFD/2021/7/3/0cff92c78493481aa8ba255dd0b16cb3.jpg /SFD/2021/7/3/fc591d424afb46d48cf947c2af434700.jpg /SFD/2021/7/3/351a8eef82d648848c0da7b3e33d1846.jpg

Pozdro panowie /SFD/2021/7/3/ccbd47fc624e4a31ac1cdfdad11a06c0.jpg Pozdro Jurek pozdro:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-07-03 09:19:27

C.D. /SFD/2021/7/3/e603cb39dccc476b86f012ab73e919d4.jpg /SFD/2021/7/3/aa8540c5d7b8436bb8e0b9d365e400fe.jpg /SFD/2021/7/3/9f235e607c7c49599efb7dfb1258e45f.jpg /SFD/2021/7/3/26363f773288419aa6a3506b8f471ab8.jpg

Dobra tak to wygląda dzisiaj. Czy jestem zadowolony? Nie wiem xD Raport wysłany i czekam na dalsze wytyczne odnośnie bps i zobaczymy ile się uda wyciągnąć jeszcze ze mnie :) /SFD/2021/7/3/9021fb9ca7304f68b8703802b7cb8ee7.jpg /SFD/2021/7/3/3de3c553b4df4306bbdc219c27074f0d.jpg /SFD/2021/7/3/090c709ef7c942998628c9dd59a29aba.jpg [...]