sfd

[...] piątek ) przeznaczyć nie mogę ponieważ nie wyrobie z odpoczynkiem, a do pracy trzeba wypoczęty przyjść bo o wypadek "na dole" idzie szybko :/ Kolega mi doradził jak i forum sfd bym brał aktualnie Bcaa. Są to aminokwasy dzięki którym poprawi się regeneracja organizmu oraz nie będą się mięśnie spalać przy takim wysiłku. I teraz moje pytanie: [...]

[...] zalozyc dziennik treningowy z treningu domowego na podstawie filmow ze strony www.iwantsixpackabs.com. Oto post kolegi ssman_et w ktorym sa linki do filmow: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html No to teraz troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 170 cm Waga: ok. 60 kg Klatka: 98 cm (nie wiem czy dobrze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_HD_i32431_d380x380.jpg Opis - 5gram BCAA na porcję! - Doskonałe smaki - Idealna wchłanialność - Wzrost beztłuszczowej masy ciała ISO HD zawiera aż 25 gramów czystego izolatu i hydrolizatu białka. ISO HD ma na celu wspieranie wzrostu mięśni i zwiększania ich wytrzymałości. Dzięki relatywnie niskiej ilości [...]

Witam Za ogólną aktywność w dziale w marcu - postanowiliśmy nagrodzić 2 osoby w dziale: FighterX i Lucyna86 Wskazówki odnośnie zamówienia przesyłam Wam w wiadomości prywatnej. Zachęcam do udzielania się w dziale, pisania do mnie lub riona w sprawie nowych inicjatyw, pomysłów. Promuję dział w naszej grupie na FB - [...]

Witam a więc tak ćwiczyć dość intensywnie na siłowni zacząłem 2 miesiące temu. Planem wszystkie partie 2x w tygodniu tylko nogi raz. Teraz robię od tygodnia duże partię raz w tygodniu a małe 2. planem od poniedziałku do piątku trening zajmuje mi około 1-1,5h. Do tego aeroby a dokładnie bieganie ostatnio to zależy kiedyś biegałem codziennie teraz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Potency_CoQ10_i32041_d380x380.jpg Opis - Obniża poziom cholesterolu - Wspomaga pracę serca i funkcje układu odpornościowego - Poprawia wydolność tlenową i ogólne zdolności wysiłkowe - Regeneruje błonę śluzową jamy ustnej - Ochrania mitochondria, usprawniając i nasilając spalanie substratów energetycznych, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D_i28428_d400x400.jpg Vitamin D Opis - Odgrywa kluczową rolę dla wzrostu mięśni i regeneracji - Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową - Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego - Zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry Vitamin D jest niezbędna substancja, która pełni rolę pro-hormonu. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kwas_foliowy_i28942_d380x380.jpg Opis - Uzupełnienie diety w foliany dla kobiet planujących ciążę - Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, stosujących hormonalne środki antykoncepcyjne - Dla osób dbających o prawidłowe funkcjonowanie układu krwiotwórczego - Uzupełniająco w diecie przeciwmiażdżycowej Kwas [...]

[...] przed treningowy 686 Posiłek bezpośrednio po treningu 217 Posiłek po treningowy ( max do 1h po treningu) 469 Kolacja 361 Z różnych portali wywnioskowałem ( również z sfd.pl ) że 20 % stanowią tłuszcze, 30 % stanowią białka, 50% stanowią węgle. Spożycie białka rozkłada się mniej więcej 2-2.5g na 1 kg wagi. W moim wypadku bedzie to 70 kg [...]

Witam, informacje o mnie... Wiek-20lat. Waga-65. Wzrost- ok.165cm. Sanotyp Endo, bf ok. 20% staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MP3_i29476_d380x380.jpg Opis - Wspierane przez naturalą skuteczności kwasów chlorogenowego - Szybki spadek tkanki tłuszczowej - Hamuje apetyt i zmniejsza masę ciała MP3 Protein Muscle Thermogenic Formula - jest potężnym termogenikiem wzbogaconym o zieloną kawę, niezwykły składnik, który jest bogatym naturalne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Formass_i2728_d400x400.jpg Formass Opis ForMASS 2250g Gainer najwyższej klasy, stworzony z myślą o sportowcach, którzy dążą do rozbudowania masy mięśniowej przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej. Formass to najwyższej jakości węglowodany i białka, produkt ma tak dużą siłę działania, że po jego spróbowaniu [...]

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Kiedyś mój dzień treningowy wyglądał tak: - ograniczałem dostarczanie kalorii gdzie tylko mogłem (odmawiałem sobie np. jabłka - choć byłem głodny, nie jadłem obiadu - choć miałem ochotę itd.) - na treningach siłowych stopniowo wraz ze wzrostem zmęczenia [...]

[...] championship czy pride? na ile zasady zawodów powinny ograniczać wg pana zasady walki w takich zawodach? Dariusz Michalczewski: Wydaje mi się, że ze sportem nie ma to nic wspólnego, to bardziej bijatyka. " Widać że ma o tym pojęcie jak**** Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-05-16 10:08:17

Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie na larwce płaskiej sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Triceps 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 2. Francuskie do czoła 4 x /12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 3.Pompki w podporze tyłem 3xmax Brzuch 2 [...]

[...] granulowane odtłuszczone ) Początkowo miałem w bicepsie 27cm,54kg Po miesiącu( +/- 2 tygodnie) ćwiczeń było już 32cm,57kg Na II miesiąc ułożyłem trening (zgodnie z sfd) Z ćwiczeniami na klate tricepsem przedramieniami i kapturami. Jestem po 3 treningu nowego planu i muszę przyznać:nie ma efektów wcześniej na starym planie jak na biceps [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DAA_i29517_d380x380.jpg Opis - Zwiększony poziom testosteronu - Wspomaga funkcje seksualne - Zwiększa wytrzymałość podczas treningu - Poprawia samopoczucie i koncentrację D-Aspartic Acid - czyli kwas D-asparaginowy jest naturalnym składnikiem o dobrze poznanym procesie działania i skuteczności. Jest to [...]

Witam, jestem nowy na SFD, dlatego proszę o wyrozumiałość. :) Piszę do Was, ponieważ zależy mi na poradach i sugestiach od kogoś, kto już ma doświadczenie na siłowni, od kogoś kto zauważył u siebie znaczące efekty. Na siłownie uczęszczam 5 dni w tygodniu (od poniedziałku do piątku) ćwicząc po 2 partie mięśni: klata+biceps, plecy+triceps, [...]

/SFD/Images/2016/7/22/958533d6fbea48319f4d3daf1fae83cc.jpg Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania [...]

[...] chcialabym zaczac trenowac inczej, bardziej fitnesowo niz kulturytycznie. Do tej pory robilam wszelkiej masci programy ( duzo od obliques i z roznych dziennikow tutaj na sfd) , rozne cardio. Wogole trenuje od dlugiego czasu bo lubie strasznie;)) . Jestem kobieta, 33 lata, budowa drobna, wysportowana. Wracajac do fitnesu. Mam dosc muskularnej [...]