Cześć, Staż: kilka lat z mniejszymi lub większymi przerwami (powiedziałbym, że średniozaawansowany) Wiek: 24 lata Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Cel: Brak konkretnego. Zwiększenie siły, poprawa sylwetki. Dieta: 200B 60T 370W ~ 2800 kcal Przed treningiem: kofeina, cytrulina, kreatyna (krea codziennie), czasem wleci jakiś pre Trening chcę robić 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Creatine_i30340_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Stymuluje przyrost masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową - Działa anaboliczne i antykatabolicznie Zmikronizowany Jabłczan Kreatyny z dodatkiem Tauryny. Przeznaczona dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych. Powoduje [...]
/SFD/Images/2015/9/8/ee1ca4cdba934816b909ffed20a164d5.jpg Opis Ocet jabłkowy - forma proszkowa 5% Korzyści dla zdrowia: - Wzmacnia organizm. - Ułatwia odchudzanie. - Wywołuje uczucie sytości. Ocet jabłkowy korzystnie wpływa na pracę jelit, układ krwionośny i ogólną kondycję organizmu. Wspomaga utlenianie kwasów tłuszczowych w wątrobie, a także [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Glutamine_i27833_d400x400.jpg Pure Glutamine Opis - Zwiększa naturalne wytwarzanie hormonu wzrostu (GH) - Przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Znacząco skraca czas regeneracji - Minimalizuje katabolizm (silne działanie antykataboliczne) - Obniża poziom kwasu mlekowego - Wspomaga układ [...]
[...] Przeciwwskazania medyczne:ze względu na bóle dolnej części kręgosłupa jestem zmuszona unikać ćwiczeń takich jak np mc Suplementy:bcaa,cm3,witaminy+minerały Fotki:http://www.sfd.pl/Kobieta%2C28_lat.Ocena_sylwetki-t918482.html Byłabym wdzięczna za ocenę planu treningowego oraz pomoc w doborze ilości serii oraz powtórzeń Dzień 1,4 [...]
[...] miesięcy +5kg Inne sporty: Kick-Boxing, mma, bjj Typ budowy: chyba mix ekto/mezo (drobnej budowy kostnej, lecz bez problemów z budowaniem masy) Trening - masa http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ETAP 4 Zwykle jadamy całą rodziną i ciężko jest mi się opierać na produktach typu siemię lniane, masło orzechowe i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ornithine_i27440_d400x400.jpg Ornithine Opis -Aminokwas wyzwalający naturalny hormon wzrostu -Pomaga redukować tłuszcz i odbudowuje młode ciało -Wspomaga regenerację -Naturalne składniki Ornithine - L-ornityna pobudza produkcję hormonu wzrostu, co poprawia metabolizm nadmiaru tłuszczów w organizmie. L-Ornityna [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_10X_Energy_i32484_d380x380.jpg Opis - Wspiera i przyspiesza wzrost mięśni - Naturalna kofeina z zielonej herbaty - Poprawia koncentrację i wydajność ćwiczeń - Antykataboliczna ochrona mięśni MHP BCAA 10X Energy zawiera unikalny skład, o bardzo wysokiej zawartości leucyny w połączeniu z naturalnym [...]
Hejka! Jestem tak zwanym laikiem dietetycznym, a dzięki powrocie do zdrowia po dłuższej przerwie od siłowni (oraz braku motywacji) w końcu postanowiłem ułożyć sobie dietę oraz powrócić do ćwiczeń. Tworząc dietę miałem na celu to, aby była ona w miarę zjadliwa oraz szybka w przygotowaniu (jestem gigantycznym leniem ;D), lecz jestem pewien tylko na [...]
Witam pewnie wiele osob slyszalo o treningu interwalowym na wszelki wypadek gdyby jakas zablakana dusza nie natrafila jeszcze na to to zapraszam do:http://www.sfd.pl/temat268582/ Tak czy siak chcialbym art poswiecic dla osob ktore nie sa wstanie ze wzgledu na wydolnosc trenowosc tlenowa, wykonac hiitu. Takim osoba zazwyczaj zaleca sie areoby- i [...]
/SFD/Images/2016/2/2/c1f2825a57ec4a36a41e6fb4f367155f.jpg Openweight Ken Shamrock vs. Royce Gracie Heavyweight Kimbo Slice vs. DADA 5000 Featherweight Daniel Pineda vs. Emmanuel Sanchez Lightweight Melvin Guillard vs. Derek Campos Light Heavyweight Emanuel Newton vs. Linton Vassell Preliminary Card [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_Malate_i32886_d380x380.jpg Opis - Pomaga zwiększyć efekt pompy i poprawia muskularny wygląd - Zwiększa produkcję energii - Ułatwia szybszą regenerację Jabłczan cytruliny to wyjątkowe połączenie aminokwasu cytruliny i jabłczanu, soli organicznej. Ta mieszanka daje sportowcom możliwość poprawy wyników, [...]
Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]
Witam, od kilku lat dokładnie od początku technikum mam problem z lipomastią nie jest duża, ale jest w jakimś stopniu widoczna. Czytałem dużo na temat tego, ale nie doczytałem się jakie konkretnie ćwiczenia robić na klatkę które pomogą, aktualnie jestem na białku i kreatynie i mam dietę i jestem na treningach typowo siłowych dokładnie od 30 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i30874_d380x380.jpg Opis - Wspiera ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie - 18% EPA / 12% DHA - Może pomóc w walce z chorobami serca - Chroni przed miażdżycą i rozwojem nowotworów Regularne spożywanie tych kwasów tłuszczowych zwiększa produkcję serotoniny- hormonu szczęścia Omega 3 sprawia, że komórki [...]
Powrót, po blisko trzech latach, na ring Andrzeja Gołoty jest przesądzony. W piątek (czasu miejscowego) oficjalnie potwierdzono, że 14 sierpnia w Dover polski bokser będzie walczył z Amerykaninem Brianem Nixem - poinformowała amerykańska prasa. Pojedynek jest zaplanowany na dziesięć rund. "Jesteśmy przejęci, że Gołota zdecydował się boksować [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GIANT_GAINS_i27390_d400x400.jpg GIANT GAINS Opis Masz szybką przemianę materii, nie możesz przytyć to GIANT GAINS jest dla Ciebie. - Zwiększa siłę i masę mięśniową. - 990kcal w porcji. - 52g białka w porcji. - Wzrost siły. - Przyspiesza regenerację potreningową. VPX GIANT GAINS to najwyższej jakości odżywka [...]
[...] codziennie gram z kumplami w nogę lub siatkę (najczęściej jest to i to) ok. 3h. Do tego 3x w tygodniu ćwiczę treningiem typu FBW, a zobaczyć go można tutaj - http://www.sfd.pl/FBW_masa_do_ew._poprawy-t412991.html i teraz z tego co wiem, mięśnie potrzebują regeneracji, i nie dość, że łydki to moja najsłabsza partia, to codziennie je męczę... [...]
[...] że od treningu nie spalę masy, tylko mi przybędzie nowej:P -Czemu służą przerwy między seriami, i jak długie powinny być? Ostatnio przeczytałem również ten temat http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html i wynika z niego, że na masę powinno się robić dużo powtórzeń, nawet po paleniu już mięśni. Ja zwykle robiłem 20pompek (1dna [...]
Witam serdecznie. Dzisiaj mijają 2 miesiące od diety Low Carb Link do diety, którą rozpocząłem 8.04.2014 . Przyznam szczerze , że trzymałem się niej prawie w 100% (rzadko wpadał jakis alkohol albo słodycze a nawet jak miałem odstępstwa to były na prawdę rzadko). Gdy ostatnio się ważyłem to zauważyłem , że ani z masy ani z wymiarów nic nie [...]
