sfd

Mam już parę fotek to chociaż Wam coś pokaże skoro ani ładnych widoków górskich nie ma ani treningów :;) /SFD/2021/8/28/e7e1e82a0c854fe3ab7352d929e7efcb.jpg /SFD/2021/8/28/500a8366e42140a2853a8a9306644ba8.jpg /SFD/2021/8/28/699928abded2485b836acc890de8433e.jpg

U mnie nagle takie coś...druga lapa gdzie mam rekaw to już dramat bo dużo ma w sobie ropę...doslownie z dnia na dzień... Gw już odstawilem. Fota slrzed 2 dni teraz wiekszosc tych płaskich. Czerwonych kropek to wystajace wulkany... /SFD/2021/8/28/cb8f1f994d8c4d5da6fc45664cce7475.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-08-28 10:47:34

powoli kończymy 7 tydzień masy waga na czczo 106,1kg aeroby 30 minut dzisiaj wjada nogi fotka z rana i pomiar pasa gdzie dalej stała wartość 87cm oby jak najdłużej /SFD/2021/8/28/5d35951a6fc943ee99cedc8f5c8fc916.jpg

Dzien dobry ! Chyba za szybko sie cieszylam efektami poniewaz po zrobieniu dzis zdjec szczerze w nie zwatpilam{:-( minal miesiac I naprawde mialam nadzieje na wizualne efekty, maz mowi, ze je widzi, cm niby spadly, spodnie luzniejsze a patrzac na zdjecia nic nie widac {:-( Czy mozecie mnie troszke tu ojojac? Mam wrazenie ze tylko na plecach cos [...]

Przeglądając pytania początkujących użytkowników serwisu Zapytaj.SFD.pl, postanowiłem zebrać te, które pojawiają się najczęściej i odpowiedzieć na nie również w formie artykułu. Poniżej znajdziecie w 10 punktach odpowiedzi na najbardziej nurtujące Was pytania i w jednym miejscu dowiecie się, jak rozpocząć przygodę z siłownią. 1. Jak zacząć ćwiczyć [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 27.08.21 PUSH -WL hantle 50x10x2 -WL skos dodatni na wyciagu 32x8 24x12 -Rozpiętki leżąc maszyna 55x9 35x12 -Wyciskanie siedząc hantle 35x6 -Podciąganie hantli 30x5 20x12 -Wznosy w przód 20x6 16x12 cardio 35 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Słuchajcie. Pierwszy cykl w życiu 8 tydzień Enant 250 przez pierwsze pięć tygodni dwa razy w tygodniu. 8dni przerwy [...]

27.08 piątek Dzień bez treningu. Trochę źle rozplanowałam treningi w tym tygodniu, bo wczoraj luz a dziś powinnam upchać dwa i nie wiem czy się uda. W przyszłym tygodniu spróbuję może bez dnia wolnego ale za to nie będzie dwóch treningów w jednym dniu. Dziś dodatkowo sprawę komplikuje fakt, że jedziemy z Młodym na zawody :-) Skończyłam czytać [...]

[...] dojścia do pełnej sprawności. Istotna również będzie dobrze zbilansowana dieta. Z tego też powodu, sugeruję wrzucić ją do sprawdzenia w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeżeli chodzi o podstawy supelmentacji z to wspomniana duża dawka kolagenu, mam, boswelia serrata. Ostatni nie wiem czy jest [...]

[...] nie jedzenie codziennie stripsów z kurczaka. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza tym, przydać może się cooking spray: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Chilli_Oil-opis39553.html

Przemo i chyba moja albo twoja waga lekko kłamie ;d bo u ciebie wczoraj miałem 104kg a dziś mam wrażenie że jeszcze ciut lepiej jest a u mnie pokazało 105.7 kg :) Chyba że tak nabilo xD /SFD/2021/8/28/e028f51067ad4d5db09c5947b4479180.jpg /SFD/2021/8/28/7ec98576b1a94f8397bfb22ddee140fc.jpg /SFD/2021/8/28/e2dd614a49e04583b310cca1dc05f536.jpg [...]

Od rana na cardio, dzis tez czeka mnie sporo latania, jutro w końcu powinienem odpocząć. Dziś 30b100ww 4x 1x 40b 10t Waga bez zmian 95 foty z rana: /SFD/2021/8/28/e236f691de904a3c8b73c6c486aaae93.jpg /SFD/2021/8/28/08eed841d2ce49a78f7de825230714ee.jpg /SFD/2021/8/28/ac1cbf31a1554c34a53a446ece489937.jpg [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 64 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:90,9 Faktycznie, leci już z tygodnia na tydzień i teraz lada tydzień zleci mocniej z tyłka i 2jek potem wyrównają plecy i 4ki. Wlatuje sally i Joha, przed treningiem/cardio /SFD/2021/8/28/5424414d08264099ac2edede2e615638.jpg [...]

Cześć! Nie piszemy tutaj planów treningowych. Możesz je znaleźć na stronie https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/, jest bardzo dużo treningów, które możesz dostosować do siebie i swoich możliwości sprzętowych. Biorąc pod uwagę Twoje wymiary myślę, że jesteś osobą początkującą, dlatego proponuję abyś wybrał trening typu Full Body [...]

Dzień 26 Praca /SFD/2021/8/28/8ed38028dfb043cf9108f5391faba8b4.jpg Obiad /SFD/2021/8/28/50dbd4647acf4282a083ade09944f88c.jpg Papka - białko , orzechy , czekolada gorzka /SFD/2021/8/28/bddce0d97b664b6081244f3027c087b6.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-08-28 07:01:03

Piątkowe wyjście do knajpy /SFD/2021/8/28/af9d2442b39f48e095e0f6a3c4f802a1.jpg /SFD/2021/8/28/09acfd0611c2456196bbe78fb1b83066.jpg /SFD/2021/8/28/8789da8094f04aec9a3b00a82a93586c.jpg /SFD/2021/8/28/5c98402ee9cf408cbb3794ec633610cb.jpg /SFD/2021/8/28/a80bfe4b119c44feac383e5a7fc08db1.jpg

Piątek, piatunio /SFD/2021/8/28/de1990db5a3546bda9d9dd13d45e53a9.jpg /SFD/2021/8/28/0da70f8993e24b6e8d34ba3c2c50e5f8.jpg /SFD/2021/8/28/eff975fbcaa74c909e2aea1fca38b673.jpg /SFD/2021/8/28/bcdc940c0ec14d67a0dcee785abf7b66.jpg /SFD/2021/8/28/9103ed723e5a4eaca74694dba176ff1f.jpg

A tutaj sprzed sek. Chyba jest dobrze jak na ten moment ;) Teraz do spania i niech sie dzieje magia ;) /SFD/2021/8/28/2b26d1a784ab42cc82b92f2a196d85d0.jpg /SFD/2021/8/28/0967b5404d234541a06e14bc9b561978.jpg

A /SFD/2021/8/27/46ca892f78654a48ad8bc288e57867cd.jpg /SFD/2021/8/27/f6324579f74845899318201c9e7835c9.jpg /SFD/2021/8/27/8f24c78efa834392ab1af8b3a58d15b0.jpg /SFD/2021/8/27/e36adedade3040aba25147338ffcf0a3.jpg /SFD/2021/8/27/fbe590c277cb46ba89b24750dc6c1a46.jpg

Inne /SFD/2021/8/27/4c37f6fbfdbf4cf7869973e55d37ee5a.jpg