sfd

Dziękuję ślicznie organizatorowi i firmie Iron Horse za smakołyki :-) u mnie magnez leci w dużych ilościach :-) to zamówienie duże hihi treningi można zacząć ostre hihi /SFD/2024/1/15/dcc0c18c7e7f41929cfd51384d4712af.jpg

/SFD/2024/1/15/af46e75caebd4a54b77e81198cd7f9c9.jpg Z tego co piszesz to masz już rok sensownego trenowania za sobą więc plan 5 dniowy może być dobrą opcją choć jeśli wcześniej trenowałeś 3 razy w tygodniu to 4 dzień treningowy mógłby być lepszy niż od razu 5. Kwestia Twojego zaangażowania i czasu. Pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że [...]

[...] wyboru celu treningowego, to poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Warto więc skupić się na jej redukcji. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje więc nic innego, jak skupić się na analizie Twojej diety i planu treningowego. [...]

Dzień dobry . Zwracam się z uprzejmą prośbą o interpretacje mojej krzywej cukrowo insulinowej . /SFD/2024/1/15/c6dd21a56401476faf86f43671ff0198.jpg /SFD/2024/1/15/8043050515454349b5b91e634c5ac639.jpg

Jadłospis daj w formie wymaganej na forum bo tamtego w pierwszym komentarzu czytac sie nie da :) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

. /SFD/2024/1/15/ac16d4489a724f16a2a6b8e2f60cb046.jpg /SFD/2024/1/15/aa364ff2b1ed4d0f9477abf83576c5bb.jpg /SFD/2024/1/15/b0410008b9664e1b977db91936b1b517.jpg /SFD/2024/1/15/a962910ac8a2480ba7a0716670245950.jpg /SFD/2024/1/15/e01dd2d915bc4207b732b210e008be10.jpg

Pizza Owsianka zapiekanki z ziemniakami Jajecznica Winogrona grecki I wpc /SFD/2024/1/15/8dfe45e5fd0f41dbbbc0b556744c7346.jpg /SFD/2024/1/15/72043defa62c475b9c8393722536cdb5.jpg /SFD/2024/1/15/b6815242735441d2a3e08a8ad56f4d35.jpg /SFD/2024/1/15/b3e40a940a844a6b8fbe0fad322d86f0.jpg /SFD/2024/1/15/e4744fa339984eb6844a0cf8c64db121.jpg

%-) /SFD/2024/1/15/ca33506d85cd4331977370b3b165ea36.jpg

Coś się musi dziać,bo jakiś marazm zapadł,szczególnie brak nowych debiutantów w naszym dziale . Stąd pomysł,o którym juz pisałem w temacie : https://www.sfd.pl/Co_nowego_w_2024%2C_w_naszym_dziale_-t1226057.html#post-20175886 Mam juz potencjalnego pierwszego super gościa,który przez miesiąc(a moze dłuzej) bedzie pisał w swoim temacie i pomoże wam [...]

/SFD/2024/1/14/5888978344874d4c8cdb9d8957773dff.jpg /SFD/2024/1/14/cfc5bef0ef7747d28fc6c6a931b94048.jpg /SFD/2024/1/14/8d72a3e9b6bd4a14b6ad1b3e2d641684.jpg /SFD/2024/1/14/0d16770b384f4a918f5ec73dfc1302f9.jpg /SFD/2024/1/14/ddd8a02e0a2f4bcea65ad928a65f9b2d.jpg /SFD/2024/1/14/ef26ed781a27475e8a26788458f15717.jpg [...]

/SFD/2024/1/14/5888978344874d4c8cdb9d8957773dff.jpg /SFD/2024/1/14/cfc5bef0ef7747d28fc6c6a931b94048.jpg /SFD/2024/1/14/8d72a3e9b6bd4a14b6ad1b3e2d641684.jpg /SFD/2024/1/14/0d16770b384f4a918f5ec73dfc1302f9.jpg /SFD/2024/1/14/ddd8a02e0a2f4bcea65ad928a65f9b2d.jpg /SFD/2024/1/14/ef26ed781a27475e8a26788458f15717.jpg [...]

Witajcie w nowym roku! Poprzedni tydzień byliśmy z Frankiem we Wrocławiu na turnusie rehabilitacyjnym. Mieliśmy się umówić na trening z @FighterX, ale nie wyszło. W sumie dobrze, bo potrzebowałem złapać oddech. Wczoraj trening zrobiłem i dziś dopadło mnie przeziębienie %-) Muszę się wdrożyć w treningi i będą to 2-3 treningi SBD + ewentualnie [...]

Warto napisać troche więcej o tym suplemencie,który mozecie otrzymać w ramach nagród w naszych konkursowych co miesięcznych tematach. Informacja ze strony naszego sponsora Iron Horse tak pisze o kreatynach Jeśli szukasz skutecznego sposobu, by dostarczyć swojemu organizmowi więcej mocy, powinieneś sięgnąć po wysokiej jakości odżywki kreatynowe. [...]

No blisko %% /SFD/2024/1/14/82cf6230256f4ba8941ad513de85435e.jpg Gdzie urlop ?:)

Byle tak dalej a będzie coraz lepiej. Jeden z bardziej znanych kulturystów niemieckich Roman Fritz też jest po operacji stawów biodrowych(miał je 2 lata temu) a od ok 8 miesięcy znów startuje w zawodach ,nawet jedne wygrał. Stąd-wszystko jeszcze przed tobą :) /SFD/2024/1/14/0212d71ce6c2490da13472cd5db7bd65.jpg [...]

Jak ktoś nie zauważył,to weszliśmy w tak zwane Cięzkie Czasy. I nie chodzi tu o nasz dział,czy sporty które lubimy i uprawiamy ale o całokształt i w Polsce i w Europie i na świecie. Wszystko zaczyna się szybko zmieniać i trudno przewidzieć w którą stronę. Miałem parę fajnych pomysłów na bardzo ciekawe tematy,na te casy ale niestety z przyczyn [...]

Cały czas zbieram materiały i próbuje zorganizować nagrania do 5 części Carpe Diem ale jak zwykle,wciąz coś nie wychodzi :) W planie był trening dla kobiet na siłowni na pierwsze dwa miesiące,niestety kolejne wybierane kandydatki po kolei odpadają z różnych powodów :) Teraz mam plan B pierwszy trening pod okiem trenera personalnego. W tym [...]

Zamówienia wysłane,kurierzy juz sie szykuja do akcji. A suple za listopad doszły? Bo nic nie piszecie /SFD/2024/1/14/fbb2454b6c0345918026fd7972ce804f.jpg Nie nic nie dotarło za listopad

Zamówienia wysłane,kurierzy juz sie szykuja do akcji. A suple za listopad doszły? Bo nic nie piszecie /SFD/2024/1/14/fbb2454b6c0345918026fd7972ce804f.jpg

#plan #masa Siema, przychodzę z pytaniem odnośnie zakupionego planu, jest to plan „indywidualny”. Mam 27lat, wzrost: 188cm waga:79.5kg Na siłownie zacząłem chodzić ponad rok temu, systematycznie, conajmniej 3x w tygodniu, zdarzało się 4,5razy jeśli czułem się na siłach, w rok czasu udało mi się przytyć około 10kg (zaczynałem z wagą 69-70kg) cały [...]