sfd

/SFD/2021/12/16/4fd77d142fcb44fc8987b2dbd6f06ea7.jpg Z Twojej wypowiedzi wynika jak byś miał plan żeby zejść z poziomem tkanki tłuszczowej z 20% do 10% nie zmieniając wagi, a to tak na prawdę mało realne. Ale lećmy po kolei z tym tematem. Jeśli faktycznie przy Twoich parametrach masz 22 % poziom tłuszczu to faktycznie jest go sporo i nie ma tutaj [...]

I ciągły z wczoraj, powinno być 4:55 , wyszło 4:59. Dramatu nie ma. No i fajnie znów biegać po " czarnym". /SFD/2021/12/16/af2135d53d3f421f872e8e89799f62fa.jpg /SFD/2021/12/16/524d2f0437a242e8a889fa0f9bbaf9ce.jpg /SFD/2021/12/16/b373dc6e7cad42c7bdb818f69087b7a8.jpg

Dzięki wszystkim ! We wtorek rozbieganie - 14 km. Trener kazał przyspieszyć. Mam obawy, głównie chyba głowie ale póki nie spróbuję to nie będę wiedziała czy dobrze robię. /SFD/2021/12/16/a702c6a3964e4d3998b0d35ee1759861.jpg /SFD/2021/12/16/13f612d7af03497f9ef72a678c7b0dcf.jpg /SFD/2021/12/16/7827a1c7b4d64fdb82bed9ffab03b90e.jpg

W międzyczasie obiecałem że dam co nie co z zawodów, które organizowałem. Narazie mniejsze i sprawdzenie jak się przyjmie. Ale jak mi mówili chłopaki, którzy startowali a było ich 22 aż to bardzo fajny pomysł i dobra i uczciwa zabawa bo każdy miał jasno powiedziane jak robić i na czym polega konkurencja. A wyjątkowo w regulaminie pozwoliłem [...]

- Przywodzenie 1s 13x60 - Tbar row 11x60 12x45 9x65 11x45 - Sciaganie jednoracz 10x30 14x20 9x30 14x20 - Dorian Pullover/narciarz 9.5x35 11x25 11x35 12x25  - Przyciaganie oburacz 14c60 14c45 12x65 12x45 - Sciaganie szeroko do klatki 11x65 12x45 10x65 11x45 11x65 12.5x45 - tyl barku przyciaganie wyciag dolny 20x12 10x 20x12 10x12 - [...]

8-) /SFD/2021/12/16/b5b18e5bbb434958b906d9783fb73805.jpg

przeszukałem całe google i nie znalazłem - jaka to jest wycięta sztanga? :-) Miało być wygięta, ale poprawił mi telefon. /SFD/2021/12/16/77142766d0504aa3ae435d356b4f4ba8.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-16 08:57:50

sałatka z kurczakiem /SFD/2021/12/16/c13403f8e0694e78b5ed394eb778cb1a.jpg steki i warzywka /SFD/2021/12/16/88ef706148db476597759fc756ad1f56.jpg fasolka pieczona z kurczakiem /SFD/2021/12/16/afc7cc86cbba401789dc3254c9e1331f.jpg pita z indykiem /SFD/2021/12/16/cf0c168a73b34fcb89ceee500eea1343.jpg makrela, tosty z awokado, kindziuk, warzywka [...]

sałatka z kurczakiem steki i warzywka fasolka pieczona z kurczakiem pita z indykiem makrela, tosty z awokado, kindziuk, warzywka /SFD/2021/12/16/c13403f8e0694e78b5ed394eb778cb1a.jpg /SFD/2021/12/16/88ef706148db476597759fc756ad1f56.jpg /SFD/2021/12/16/afc7cc86cbba401789dc3254c9e1331f.jpg /SFD/2021/12/16/cf0c168a73b34fcb89ceee500eea1343.jpg [...]

takie cudeńka znalazłem w sklepie /SFD/2021/12/15/a2d2c60eb0ea444ca0c03d9bd8589cad.jpg Podeslesz skład? Proszę bardzo :-) /SFD/2021/12/16/a2aada70d64d4ca2b591eced73148c50.jpg /SFD/2021/12/16/33418067ccef4d4fbd66f2054aeb0809.jpg

Izotonik robiony samemu w domu to raczej nie izotonik. No chyba że uzyskasz perfekcyjne stężenie osmolalności domowymi sposobami. Nierealne. https://i.imgur.com/JKf6BlG.png 3 pierwsze dni tygodnia nawet przyzwoicie. Nie było tak dużo pracy, za to sen słaby i czułem się naprawdę zmęczony ostatnimi treningami. Zmęczenie narosło i teraz właśnie [...]

Co tam u was się odj**ywuje %-) /SFD/2021/12/16/cad8398796b84bde9677864a81fb2b63.jpg

Dzis znow 6 rano i trening barków. Przy okazji testowałem cw na tył barków, które będzie w 2 module konkursu. Bo jak pamiętacie pewnie- przeciąganie promu mocno angazyje te mięśnie. Będzie co robić, oczywiście oczywiście konwencji 150 pwt/ 5 minut :) /SFD/2021/12/16/b4974f990f0442fdbade6e45feab6784.jpg

. /SFD/2021/12/16/4f1e063c64d54ce6ad14b7691c8efe4b.jpg /SFD/2021/12/16/b5ef95f727954f90b48280f9c429c617.jpg /SFD/2021/12/16/fd55c055bf8d48d2a06d5288dc011451.jpg /SFD/2021/12/16/825b0148174a44ea87e88f7613045b75.jpg /SFD/2021/12/16/9a0e965085f840c987626f8ebafc7259.jpg /SFD/2021/12/16/15c1564174884182a709ce145b5911e4.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

. /SFD/2021/12/16/4b0bdfa3c8a0493aa4457df7bd2c6a98.jpg /SFD/2021/12/16/194967ae4aae428a8f0a9fe2cc7189fd.jpg /SFD/2021/12/16/f33ddef8633f457b90169511ecf2eba0.jpg /SFD/2021/12/16/7e9ccc25bf7b4d15bd5243d88cc35cc3.jpg /SFD/2021/12/16/257c74680fae413a972e53e46b6c3de3.jpg

Kielba z grilla Test kiełbasy sloikowej swojej produkcji Deser :-) /SFD/2021/12/16/b9704f314c25457c8c7569a5e709658d.jpg /SFD/2021/12/16/f41206892be4497c90482aa1b66f3021.jpg /SFD/2021/12/16/e67e5f52223b460cae12fdaf250e2164.jpg /SFD/2021/12/16/f051d40d54d84e15aa8a73f697f2d57f.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-12-16 06:37:51

. /SFD/2021/12/16/7e72df3b4d904fd5a5e50e854b4e58b6.jpg /SFD/2021/12/16/a6d9437c4e674a0d93fb7d933b4c3391.jpg /SFD/2021/12/16/b247aa697e1f45338ef585419b6dddcb.jpg /SFD/2021/12/16/8e18f9de7d7743efb8330b55a6606e58.jpg /SFD/2021/12/16/c1ff88bf923f4241a1df58691020d369.jpg

. /SFD/2021/12/16/50c0d72f343e4aab9a25790ebf88e134.jpg /SFD/2021/12/16/efa310283f1d46499ef405724cc91df9.jpg /SFD/2021/12/16/da3508d7a98c4e9c9ef17ccfb921616c.jpg /SFD/2021/12/16/db0e577278764eeb97decdf7af6ce1cd.jpg /SFD/2021/12/16/d88a03dddd0d46d2a1ca424a69e8e7ae.jpg

Sroda , dzisiaj plecy byly grane , za duzo sie najadlem przed silka i mimo ze odczekałem 1,5h to duzy dyskomfort podczas treningu byl, wiec trening bez werwy . Trening 1.Hammer wiosło 4 serie 2.Hammer sciaganie z gory 3 serie 3.Hammer przyciąganie 3 serie 4.narciarz 4 serie 5.sciaganie linek z gory 3 serie 6.Face pull 4 serie [...]

Panowie prosta piłka. Gino gruczołowe, przeprowadzona spora redukcja, która ściągnęła duże ilości tłuszczu z klaty. Pozostało to, co na zdjęciach. Kto lepiej ogarnie temat? Tuchendler czy Rylski? /SFD/2021/12/16/eef15d8250844d3a85c53e4ab025c2d6.jpg /SFD/2021/12/16/7f9eeab6d16e44c48329c603e6a26342.jpg Zmieniony przez - bezwspomagaczy w dniu [...]