sfd

Zmieniłam trochę posiłki i udało się ogarnąć dodatkową kolację z prawie samych nieliczonych warzyw ;) Dam radę, ale po prostu posiłki mnie nie sycą. W sensie przed i po czuję taki sam lekki głód. A z piciem to jak zawsze zimą jest problem. Ale wmuszam w siebie butelkę 750 czy 800 ml wody i resztę z herbat i kawy. Owocowych nie lubię akurat, tylko [...]

/SFD/2022/1/25/36097819f28f4b67b85471c0aa760698.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-01-25 15:57:06

/SFD/2022/1/25/56189138333a458ea3191a517620c742.jpg

smakowity ten makaronik :-) Łap /SFD/2022/1/25/9f1028fe04304a78bdb32a59a9411678.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-25 16:37:04

omlet /SFD/2022/1/25/a36a89791ebd4855815326d8d053e064.jpg kurczak i brokuł /SFD/2022/1/25/350c6925cae74263b26e141c7ca4b7a3.jpg wafle, owoce, twarożek /SFD/2022/1/25/a7765d30fef945deaaaebafaf7fddf99.jpg tortilla z pulled porkiem /SFD/2022/1/25/598472bb6c1440cca3dc1f7729107970.jpg makrela, pomidorki, placek włoski [...]

omlet kurczak i brokuł wafle, owoce, twarożek tortilla z pulled porkiem makrela, pomidorki, placek włoski /SFD/2022/1/25/a36a89791ebd4855815326d8d053e064.jpg /SFD/2022/1/25/350c6925cae74263b26e141c7ca4b7a3.jpg /SFD/2022/1/25/a7765d30fef945deaaaebafaf7fddf99.jpg /SFD/2022/1/25/598472bb6c1440cca3dc1f7729107970.jpg [...]

[...] z podstawowymi, zalecanymi źródłami składników odżywczych, w postaci źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Na ich podstawie układać posiłki w swojej diecie. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] Budując mięśnie, zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej. Im jej poziom jest wyższy, tym więcej jej będzie się odkładało. Wartość, którą podałeś jest już bliska zagrażającej zdrowiu, więc zdecydowanie należy ją redukować. Inaczej dojdzie do otyłości. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Klasyka gatunku b /SFD/2022/1/25/34cfd9571e2d4a488ff5c39944b21221.jpg

https://i.imgur.com/ApxnnsE.jpg mmajunkie.com Francis Ngannou ujawnił, że UFC groził jego menadżerowi pozwem za rzekome rozmowy z partnerem biznesowym Jake'a Paula Francis Ngannou zmagał się z wieloma dobrze udokumentowanymi rozterkami przed UFC 270, a po zwycięstwie nad Cirylem Gane ujawnił kolejną, która miała miejsce zaledwie kilka godzin przed [...]

. /SFD/2022/1/25/9fde1a555ba5490fb78d9fe41f0a7634.jpg /SFD/2022/1/25/036878ef6c8043409b27b11cb6b05aea.jpg

. /SFD/2022/1/25/72aae8a7759445008ec3fe64f19ba1ea.jpg /SFD/2022/1/25/edceceb630f74a74b102ad6508ff1f41.jpg

ja mam to samo z nartami, lata jeżdziłem, a teraz jakies lekkie obawy ;d a swoją drogą https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Co do nart to ja chciałem całe życie snowboardu spróbować ale już raczej nie spróbuje :D. No ustawka widziałem na instagramie ale nie wiem czy dam [...]

/SFD/2022/1/25/681e5f0a114b4f67ab517cd8b216cf53.jpg Czy łatwo jest ułożyć plan treningowy? Niestety nie i po wielu latach treningów uważam, że początkujący nie powinni robić tego samodzielnie. Ponieważ nie ma potrzeby układania samodzielnego, indywidualnego planu treningowego bo to mija się z celem. Zdecydowana większość osób początkujących bardzo [...]

ty się tylko wpisz bo wiem że jesteś :D https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0

chciałeś konkrety to łap ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-25 14:43:19

bierz tam niedźwiedzia i wpadać ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-25 14:42:57

wiem że daleko ale może ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0

https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 ..

ja mam to samo z nartami, lata jeżdziłem, a teraz jakies lekkie obawy ;d a swoją drogą https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0