sfd

Pastrami z Meatologii i pieczone ziemniaki /SFD/2022/2/5/d93123615ebd4b21b2ba10fd8d3dd089.jpg Chciałem oststnio tam jechać ma cheat , jak wypadło?

Kolejny interesujący wpis Michała Wilka i ilości powtórzeń najlepszych na masę mięśni. Ciekawa sprawa , o której nie każdy wie-wrzucam na screenie. /SFD/2022/2/5/4d3ae3168b1e44f5895c9e83dc4de8bd.jpg

W czwartek był trening barków. W planie dołozyłem rwanie siłowe od kolan-ciężary od 30- 50 kg. Jeszcze dziś bola kaptury barki,i plecy(ale jako napakowane a nie kontuzyjnie :) Wczoraj trening pleców w wersji skróconej,bo znów plecy zrobie w poniedziałek. Musze przywrócić pierwotny plan,bo klata w poniedziałek to lipa -wszyscy tu robia wtedy [...]

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409.html Nic się nie opłaca przywozić od razu ci napisze

Jeszcze wrzucę wykresy. Trójka zdecydowanie mocno na wysokim tętnie, tylko na zbiegu spadło bo trzeba było zwolnić. Piątka i Jedenastka tętno już niższe i wyraźnie widać kiedy był zbieg. Nie dało się tym razem na zbiegach nadrabiać więc czasy wyszły gorsze. Ale i tak jestem zadowolona bo udało mi się w całości przebiec kilka podbiegów na których [...]

Pastrami z Meatologii i pieczone ziemniaki /SFD/2022/2/5/d93123615ebd4b21b2ba10fd8d3dd089.jpg

[...] BCAA jest celowe, czy mozna skorzystac z opcji antykatabolicznej zalezy od tego, jak wygladaja Twoje treningi i dieta. Opcjonalnie mozna skorzystac tutaj ze suyplementacji EAA, ktora zawiera w sobie BCAA jak i pozostale aminokwasy niezbedne do przebiegui procesu syntezy https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

[...] czy chcesz budować masę mięśniowa, czy redukujesz fat, czy może jesteś fighterem i chcesz wzmocnic wydolnosc miesniowa, miec lepsza wytrzymalosc itd. To wszystko jest wazne;-) Wtedy bedziemy wiedziec w jakim kierunku isc wypelnij podstawowe info, jakie znajdziesz w ponizszym linku: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Dzień 34 05.02.2022, sobota Trening Marszobieg zrobiony. Podczas truchtu głowę zajęło mi rozmyślanie jakim cudem mam za tydzień zrobić 3 minutowe truchty i jakoś poszło. Garmin w nagrodę wyznaczył mi próg mleczanowy na 161. /SFD/2022/2/5/c18d0b27abf14d07932b2620a248a749.jpg /SFD/2022/2/5/745d54fc1318454fad87487a924d8e52.jpg Miska [...]

Cześć, Wracam z kolejnymi wynikami badan. Badania robione ok 12h po strzale (test prop 100mge2d) Czy teraz zwiększyć aromasin o 1/2 tab 2x w tygodniu ? Mam też nolvadex jak cos Na zbicie prolki cabaser ? Tylko jak z dawkowaniem ? /SFD/2022/2/5/258da040c79c4ecbb1b35a8503f3b86a.jpg

Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? /SFD/2022/2/5/81f4dfc055f442ddbf95208efb24d188.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 powtórzeń 1 x w tygodniu. Na ten łokieć tenisisty lub ogólnie na zapalenie od zewnętrznej strony łokcia mogę taką gumkę polecić. Mi pomogła a już [...]

Sylwetka na dzień dzisiejszy. /SFD/2022/2/5/e74409b6e3774c389aaa2eda55c7656a.jpg

Miało być bieganie, ale dopiero po kolacji sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim [...]

Witam. Zakładam drugi temat gdyż w poprzednim użytkownicy poprawiali mój jadłospis. Chciałbym sie dowiedzieć czy teraz wyglada to już w miarę Ok ? Cel redukcja Waga teraz 94 przed miesiącem 95. Pas 95 Biceps 41 Udo 65 Wzrost 186 Wiek 30 BF jakieś 20-25 Cel 15% BF i wejście na masę. Tryb życia. Praca fizyczna około 12tys kroków dziennie. Trening [...]

Legenda kulturystyki czasów złotej ery Marvin Eder znany także jako „The Biceps From The Bronx” zmarł w wieku 90 lat. Zasłynął z wyciskania na ławce z wagą 500 funtów (227 kg) ważąc przy tym poniżej 200 funtów (91 kg). Wielu legendarnych kulturystów, takich jak Arnold Schwarzenegger i Reg Park, inspirowało się Marvinem na początku swojej kariery. [...]

Paatik była rozgrzewka, Trójka, Jedenastka i Piątka :-) Trzeba zbierać punkty w ramach Iron GPK :-D Łapcie jeszcze dwie foty - jedna z dziś, druga z ubiegłej niedzieli: /SFD/2022/2/5/30a9a6792bd741ca9831b583bfc7b226.jpg /SFD/2022/2/5/12fcb90b446f406bafb4c0c9c093d2c0.jpg

Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? /SFD/2022/2/5/81f4dfc055f442ddbf95208efb24d188.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14 2 ćwiczenia po 5 serii po 14-16 powtórzeń 1 x w tygodniu. Na ten łokieć tenisisty lub ogólnie na zapalenie od zewnętrznej strony łokcia mogę taką gumkę polecić. Mi pomogła a już [...]

Śniadanie miszczów /SFD/2022/2/5/b4c75f30854441afb5caaed6cedbd806.jpg Gulasz /SFD/2022/2/5/5e72e509a8b54c7d9664fab37e2355df.jpg

Kawczan kreatyny i końcówka torta /SFD/2022/2/5/9075cb61e4074e2c83608a84e0088b36.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-02-05 18:29:28

05.02.2022- trening 18 Comp. Squat: 77,5kg/7x4 Comp. Bench: 54,5kg/7x4 OHP: 32,5kg/8x3 Pendelay Row: 42,5kg/12x3 GHR Legs Extensions: 12x4 Banded Dead Bug: 10x3 Przerzucony: 9 474 kg (- 213,6 kg) Cardio: W terenie Ciężki dzień za mną. 7.00 pobudka, o 8 już na siłowni, szybki trening i później praktycznie prosto do magazynu po płytki i na [...]