sfd

Przy pierwszym obiekcie /SFD/2022/5/27/cf721f1466064045b23becd0fd65f51b.jpg /SFD/2022/5/27/ea97ddde874e42df87aaccbd5267bcd6.jpg /SFD/2022/5/27/ef7e5dffc92745ba855c73518e8d12d4.jpg /SFD/2022/5/27/e96a925439aa4233a4a0a9bdd3f2a837.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-05-27 21:37:51

Treningi ,praca,treningi praca...ale czasem trafi się okazja na fajny wyjazd. I tam mnie się trafiła w jakąś minioną niedzielę. Pewnie niektórzy pamietają moje zainteresowanie bunkrami,choć w dzisiejszych czasach nie brzmi to zbyt dobrze. Jak pamiętacie historię II wojny światowej,to na pewno kojarzycie dlaczego Hitler nie zaatakował Francji [...]

Wybor odpowiednich produktow na diece: https://www.sfd.pl/Indeks_Syto%C5%9Bci__pomocne_narz%C4%99dzie_w_odchudzaniu-t171367.html Zmieniony przez - althetic w dniu 5/27/2022 9:20:06 PM

Luźne skojarzenie ;) /SFD/2022/5/27/1622f2a405b6469f9a87407624709edc.jpg

Właśnie kończę pakowanie na jutro ;-) Wrzucam w ramach ciekawostki listę wyposażenia obowiązkowego dla mojego dystansu (dłuższe dystanse mają jeszcze więcej ;-) ). /SFD/2022/5/27/939000f0d54f445c98ac5c20eb9091c6.jpg /SFD/2022/5/27/f9855d0af1f74dca81ad54e921043355.jpg

. /SFD/2022/5/27/3f007b1faad042b78974c81bf402c260.jpg /SFD/2022/5/27/1ecb2d34f45b4971931fde3371046bd1.jpg /SFD/2022/5/27/45b54d5ea9254d02a39a2f44fbe39fdb.jpg

Dzień odbębniony. Personalne od 8:00, potem moje cardio na czczo, potem kolejny, drzemka i kolejne i mój trening. Kroki, micha dopięte. Fajna pompa na treningu. Siłowo ciut do przodu. Robota online jutro. Dziś odpoczywam przy jakimś fajnym filmie. /SFD/2022/5/27/19e08bf928c748d385d8077570cb55ce.jpg [...]

Posiadam jeszcze shgb oraz testosteron wolny, nie wiem czemu w poście się nie wysłało Tarczyce rano zbadałem czekam na wyniki /SFD/2022/5/27/3e62cf53db684868a973abe72269af84.jpg /SFD/2022/5/27/4ec9b072f6b248809894e9d9e33b07e9.jpg Zmieniony przez - Daw4d w dniu 27.05.2022 18:25:36

26.05.2022 Wolne. Dojazd do pracki rowerem. 27.05.2022 Rower. Szybki chomik w środku dnia. Jestem zadowolony z tętna znowu ;-) /SFD/2022/5/27/ae4d6e108f1b429282b1b3fa66c22fd2.jpg /SFD/2022/5/27/e4a683b2d94a469eb26ad54b4209f704.jpg /SFD/2022/5/27/e6b9d43929df452ca5d0703ae33ebe11.jpg /SFD/2022/5/27/3c16fef78ed54397861f1136756c72d0.jpg Zmieniony [...]

27.05 Cardio 40min naczczo PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni smith 85x6 ; 72,5x9 2. Wyciskanie hammer siedząc 90x5 ; 60x10 3. Wyciskanie hammer (imitacja płaskiej ławy) 110x6 ; 75x10 4. Rozpietki w bramie 25x7 ; 20x10 ; 18x11 5. Wznosy hantli bokiem stojąc 24x9 ; 20x12 ; 20x9 drop 10x8 6. Prostowanie linki zza glowy jednoracz 27x6 ; 20x10 7. [...]

/SFD/2022/5/27/8b6176a799d442b6ba9f6d1e0e8b2dad.jpg Kształtowanie sylwetki czy to budowanie masy mięśniowej czy też redukowanie tkanki tłuszczowej wymaga od nas kompleksowego podejścia do sprawy. Dlatego też potrzebny jest nam konkretny trening siłowy i ewentualnie wzbogacony o trening aerobowy lub interwałowy, a także dieta dostosowana do naszego [...]

/SFD/2022/5/27/a202b860385d4ee1aab1a34dd0450bee.jpg Nie ma ściśle określonej ilości treningów siłowych. Każdego trening to indywidualna sprawa. Ważne jest jednak żeby dobrać ilość treningów do swojego zaawansowania, ale nie tylko. Początkujący nie potrzebuje dużej ilości treningów siłowych najczęściej wystarczające są 3 treningi tygodniowo w [...]

Waga na weryfikacji 107,5 kg Dziś już minimum węgli, mało wody i oby nic się ńie zepsuło przez noc /SFD/2022/5/27/930f05d3fe924563ac645e287b40edb1.jpg

/SFD/2022/5/27/2ca6b25eaa8242eeb3f773111687045b.jpg /SFD/2022/5/27/a833ac8b940747009fdb20819ec47eb4.jpg /SFD/2022/5/27/f1a704c4656c4f4e890605613d0aff8f.jpg /SFD/2022/5/27/f8409861e2e74315a06e2f6535080323.jpg /SFD/2022/5/27/91f7963fbf5444fa8c1e4812da58b92b.jpg

kolejna porcja łososia ze szparagami i porem kanapka i dodatki misz-masz spagetti pianka /SFD/2022/5/27/2ca6b25eaa8242eeb3f773111687045b.jpg /SFD/2022/5/27/a833ac8b940747009fdb20819ec47eb4.jpg /SFD/2022/5/27/f1a704c4656c4f4e890605613d0aff8f.jpg /SFD/2022/5/27/f8409861e2e74315a06e2f6535080323.jpg /SFD/2022/5/27/91f7963fbf5444fa8c1e4812da58b92b.jpg

/SFD/2022/5/27/f31ba1bc0886405db406070ce57bcfb3.jpg /SFD/2022/5/27/4d98fd2bfc994b88bfed27afcd8e1175.jpg /SFD/2022/5/27/8083ee85876a4d5d8c1b60b603fedc94.jpg /SFD/2022/5/27/bc15666d16ef445a9a906012d8b693bb.jpg /SFD/2022/5/27/a0f4014966bd4fe2bf79a3c5d26c2fd0.jpg

spagetti cukiniowe kanapki pierozki z serem i czekoladą łosoś i szparagi kanapka /SFD/2022/5/27/f31ba1bc0886405db406070ce57bcfb3.jpg /SFD/2022/5/27/4d98fd2bfc994b88bfed27afcd8e1175.jpg /SFD/2022/5/27/8083ee85876a4d5d8c1b60b603fedc94.jpg /SFD/2022/5/27/bc15666d16ef445a9a906012d8b693bb.jpg /SFD/2022/5/27/a0f4014966bd4fe2bf79a3c5d26c2fd0.jpg

/SFD/2022/5/27/493ac8e591564fc681dbd1cda0be5fee.jpg To nie jest tak, że dla początkującego jest tylko fbw, a dla zaawansowanego czy osób wspomagających się split. Można na każdej formie treningu się rozwijać. Kwestia najważniejsza jest taka żeby dobrać odpowiedni trening do swoich możliwości i zaawansowania. Poza tym trening dzielony to nie tylko [...]

W środę odbył się trzeci i ostatni dzień kwalifikacji do finałów World's Strongest Man 2022. Zawodnicy zmierzyli się konkurencją: Wrecking Ball Hold, a zdobywcy drugiego i trzeciego miejsca w klasyfikacji generalnej w każdej grupie dodatkowo ze Stone Off. Już pierwsze dwa dni imprezy pokazały, kto może być faworytem do tytułu WSM 2022. Chociaż w [...]

/SFD/2022/5/27/29103536e0e54473891a1c58a0b3b3cf.jpg Drążek do futryny jest ok, ale pod kilkoma względami. Po pierwsze futryna musi być dobrze zamontowana przez fachowca bo jeśli jest źle zamontowana to rozpychając taki drążek może ona pęknąć. Po drugie musisz go odpowiednio zamontować w tej framudze. Możesz dać jakąś podkładkę gumową, która [...]