sfd

Dobra, tak na szybko próbowałam stanąć lepiej i jeszcze odwróciłam telefon poziomo, żeby nie wyciągało sztucznie sylwetki. Plecki się napięły, mega, ale dupy chyba nie umiem wypiąć, sorry. Ciekawe czy te plecy to po prostu się odsłoniły czy po tych martwycy ciągach tak weszły ładnie. A może te stania tak działają? Ostatnio w ogóle mam zakwasy w [...]

Wyjaśnię. Nie chodzi mi o to by się najeść bo potem nie będę jadł. Chodzę po górach i zwykle są to jednodniowe wycieczki, rano zjadam owsiankę z białkiem, w drodze mieszankę orzechów lub patony energetyczne, mam też zawsze Isotonic z SFD. Mimo to i tak na drudzi dzień odczuwam zmęczenie, nigdy wtedy nie trenuje na siłowni ani nie biegam, bo muszę [...]

Cześć, proszę o szybką diagnozę "na oko", bo przed chwilą mały wypadek miałem i panika mi się włączyła. Ćwiczyłem sobie stanie na 1 ręce i nagle poczułem ból w zgięciu łokcia (podobny do tego jak mi się bardzo boleśnie wkłuła piguła jak oddawałem w zeszłą środę osocze). Po paru sekundach ból w tym miejscu zszedł, ale bardzo spuchła ręka między [...]

o firmy pytaj tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html są 2 laby we wrocku które badają masę rzeczy trzeba by zadzwonić i się dowiedzieć czy te środki zbadają

Lubicie oglądać gołe baby to wrzucam swoje zdjęcia. Niestety nie mam jak się zważyć ani zmierzyć. Na pewno w maju było 67-68 kg, ale czerwiec był taki szalony, że równie dobrze mogło spaść albo wrócić do 69. Chociaż ostatnio coś mi się nawet na brzuchu rysuje, ale to chyba kwestia tego, że katowałam brzuch pressem. Kurde jakoś nie chce mi się [...]

WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w [...]

Wczoraj już nie miałem czasu, pewnie większość już wie ale napiszę i tu :-) Paweł weteran poza finałem, Piotrek 3 w juniorach w ciężkiej, i Mariusz złoto w 90 :-) Mega było zobaczyć się z Mariuszem jednym i drugim %-) Arturem, Krystianem, klimat jak zawsze mega :-) /SFD/2022/6/26/6c7c1d2373c74d95b2c8ce506ee22276.jpg [...]

[...] i bazowanie na jak najmniej przetworzonych produktach, czyli zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Skupić się również na regularności. Poza tym, należy liczyć się z tym, że o efekty będzie trochę trudniej. https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Insulinooporno%C5%9B%C4%87%3A_kompendium_wiedzy-a3167.html

Dzięki za fajna rywalizację;) Artur rownież dziękuje :)Sopot to jednak jest ten klimat ten moment jak córkę wziąłeś na scenę mega :) i w tym roku dopisali zawodnicy i to tez było super /SFD/2022/6/26/ce13cb94028744109b812f1725d6061b.jpg /SFD/2022/6/26/c4c3139ed7bb4a1c99def6fd592dd5d5.jpg /SFD/2022/6/26/4e3838b3fdc84afd9d1bf673dedf5885.jpg [...]

Dzięki za fajna rywalizację;) Artur robisz dziękuje :)Sopot to jednak jest ten klimat ten moment jak córkę wziąłeś na scenę mega :) i w tym roku dopisali zawodnicy /SFD/2022/6/26/ce13cb94028744109b812f1725d6061b.jpg /SFD/2022/6/26/c4c3139ed7bb4a1c99def6fd592dd5d5.jpg /SFD/2022/6/26/4e3838b3fdc84afd9d1bf673dedf5885.jpg [...]

[...] tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Jak zaczniesz budować teraz, to będzie to wyglądało słabo i wydłuży cały proces zmiany sylwetki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] o stabilizacji, unikaniu kontuzji/urazów, oraz o sile mięśni brzucha. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html [...]

Najpoważniejsze zagrożenia zdrowotne XXI wieku tworzą … ludzie. Niezdrowe produkty żywnościowe są przez kogoś nabywane i zjadane, nieaktywność fizyczna, picie alkoholu, słodzone napoje i palenie tytoniu są elementem dobrowolnie wybieranego stylu życia. Sięganie po niszczące zdrowie leki (np. dziesiątkujące Amerykanów opioidy), kontakt z [...]

. /SFD/2022/6/26/359d04f3bb224cb6901a2df68d0ad7b6.jpg /SFD/2022/6/26/8fab8a3cf1ce4ffb9f4d73a4a1b891e1.jpg /SFD/2022/6/26/536ecd814a1948a284ba297f98f32ef9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-06-26 14:38:25

. /SFD/2022/6/26/4460aebac58740958551294b3f55cca9.jpg /SFD/2022/6/26/6833f8b89cbc4af6b68229ff6c14ee2e.jpg /SFD/2022/6/26/315a795dcf7b4e10adfd2aa92808ccba.jpg /SFD/2022/6/26/02194e4743c144ff93d253c3af100595.jpg

. /SFD/2022/6/26/fa66e94ad7d84cf383111536efef6804.jpg /SFD/2022/6/26/1ca000deafa54566ae2fec87f4993494.jpg /SFD/2022/6/26/3ec3dfa90ebf42019eb7149fedf65439.jpg /SFD/2022/6/26/d4668b79fd864dda9f73400ce70963a7.jpg /SFD/2022/6/26/392de028bc3f476a8d929b584b0d1123.jpg

. /SFD/2022/6/26/041b390953174cc8806e38b2c4e8bc2b.jpg /SFD/2022/6/26/8cf9716a77884579ba8a5bb49bf2c9ab.jpg /SFD/2022/6/26/25c5cc5a5a4a4f13b67464a7363dad8b.jpg /SFD/2022/6/26/93faae0562eb4b4d83337e2e85867d24.jpg /SFD/2022/6/26/02af16f15d9a47c89bbd47bb5d677a1d.jpg

Dzisiejszy trening,poszło elegancko :-) Waga się ustabilizowała i dodajemy lekko kalorii,+40g WW w posiłku po treningowym. Pull Wiosło sztangą z martwego punktu z podstawek 1sr+1bo Podciąganie wąski podchwyt 1sr+1bo Rack pull rwaniowy 1sr+1bo Ściąganie rączki wyciągu górnego, łokieć do biodra 2s (8-12) Przenoszenie hantla zza głowy 2s (10-15) [...]

Cholera Sherzinger niezła dvpa imo i 45 lat ma /SFD/2022/6/25/679e0611f04e4f82a496718f4e2adc17.jpg Czas jej nie rusza Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-06-25 23:14:04

[...] do Sopotu wyszły nici. Wczoraj okazało się, że już w poniedziałek na świat przyjdzie mały koksik więc dziś trzeba było ogarnąć jeszcze kilka spraw. Więc taka mała prośba do sfd o jakiś kodzik rabatowy bo przecież jakiś izolacik muszę do papki i kleików maluchowi dosypywać hehe. W dodatku cały czas walczę o życie swojego czworonożnego [...]