sfd

Po ciężkiej pracy 2 tygodnie urlopu, praktycznie bez treningów i na bakier z dietą. Na zdjęciach forma przed wyjazdem, w trakcie i po powrocie, Przerwa niby niedługa ale poczułem się trochę ciężko więc z radością wracam do treningów i diety. Wy też tak macie? /SFD/2021/8/22/6781ae22f4554ec89c363af29c6f901f.jpg [...]

Siema, mój to 4 miesiące. Na początku, w grudniu ważyłem 72 kg. 4 miesiące jadłem 3500 kcal. Wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do Was. Czy redukcja teraz ma jakiś sens, jak nie to co ja moge robić!? Obecne kalorie i makroskładniki na zdjęciu, [...]

Witam Wszystkich forumowiczów jako nowa osoba postaram się wam przybliżyć trochę swoją osobę i tematykę którą będę wrzucał prowadząc dziennik treningowy TROCHĘ O SOBIE ....... Sport kocham od dziecka. Odkąd pamiętam zawsze przewijał się w moim życiu, to na podwórku, to w szkole. Trenowałem różne dyscypliny, od [...]

Witam. Zamówiłem dzisiaj paczkę odżywek, mianowicie: SFD Pure Bcaa Plus, kreatynę mono z universala, trec saw, oraz białko Sfd i carbo sfd z leucyną w celu uzupełnienia diety. Tylko nie wiem za bardzo kiedy to wszystko brać. Czy może być tak? BCAA: W dni treningowe porcję przed i porcję po treningu a w dni nie treningowe porcję rano. Mono: [...]

Siemaneczkoo . Ułożyłem sobie diete i chciałbym was zapytać czy przy wadze 65 / 68kg i 173cm wzrostu będzie ona odpowiednia . Niżej zamieszczam diete oraz plan treningowy . Plany są dwa dlatego że robie Trening FBW na mase dlatego są 2 zestawy /SFD/Images/2015/12/25/b3baa6fe797141f1942c4c3cedf9c7a5.jpg [...]

Najlepszym blogiem miesiąca stycznia wybrałem blog - FighterX https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Lowcarb_Life__Stronger_Runner-t1164670.html blog prowadzony systematycznie plus sporo przepisów wrzuconych na stronę jednorazowo ja musiałem podjąć decyzję gdyż miesiąc musi być wcześniej zamknięty z nagrodami inni myślę się ze mną zgodzą blog lutego [...]

[...] indyka, wieprzowiny, twaróg, jaja, ryż ,orzechy, mleko, ser, owoce, warzywa, zupy warzywne, pierogi, kapusta. Chcę sięgnąć po opinię doświadczonych osób. Co o tym myślicie : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis750.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis860.html

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_Deluxe_100_Whey_-_2250g_i35586_d380x380.jpg Opis 73 % białka w porcji Bioaktywne kolostrum Niska zawartość węglowodanów Wartościowe źródła białka (WPC, WPI) Znakomite, odmienne smaki Wysoka wartość biologiczna i niepowtarzalny smak to kombinacja, charakteryzująca nową odżywkę białkową DELUXE 100% WHEY. [...]

Mam dwa pytania co do BCAA i, które będzie lepsze , przy tym że biorę l-karnityne gold z treca , i jeżeli biorę tą l karnityne w płynie 473 ml to po jednym opakowaniu mam brać drugie czy zrobić przerwe ? a tu podam BCAA : Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Chodzi mi o działanie które najlepiej działa , [...]

[...] w ciąży, karmiącym oraz dzieciom. Wartości odżywcze Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI AKTYWNE Cytrynian Magnezu Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Cytrynian magnezu 1350 mg 57,6% (216 mg jonu magnezu) Witamina B6 4,2 mg 300% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Magnez_+_Witamina_B6-opis34816.html

Cześć, jestem nowy na forum i super początkujący w sprawach ćwiczeń. Mam dostęp do takiej małej siłowni, niestety nie ma w niej klasycznej ławki ze sztangą tylko takie dziwne coś. Troche mi wstyd :( zapytać, ale co tam: jak się na tym ćwiczy, jak to odblokować i czy to alternatywa dla ławki? Widok ogólny: 1.png Na górze: 2.png Na dole: 3.png Sory [...]

Siema. Chodzę na siłownie jakieś 6 miesięcy i teraz zobaczyłem na necie, że wszyscy mówią, że plan FBW będzie najlepszy dla początkującego na zbudowanie masy mięśniowej. Zamieniłbym te 4 serie podciągnięć na 3 serie podciągnięć nachwytem i 3 serie podciągnięć podchwytem. Dodałbym jeszcze 4 ćwiczenia na brzuch na koniec. Czy taki plan będzie [...]

Mężczyzna: 180cm 76kg 24 lat Cel : lekka redukcja Treningi 3x w tygodniu crossfit (dopiero zaczynam) Zapotrzebowanie : 2582kcal Białko - 600kcal - 150gr Węgle - 1300kcal - 325 gr Tłuszcz - 500kcal - 55 gr Tu prośba czy mógłby ktoś to sprawdzić czy jest dobrze wyliczone? a jeśli coś źle zrobiłem proszę o pomoc w sprostowaniu Tu 3 przykładowe [...]

Ktoś coś na jego temat? W necie niestety cisza. /SFD/Images/2015/5/18/4ed5be7e8df447ada844615fdd17c93b.jpg /SFD/Images/2015/5/18/f2ca3f1157014318ba3bd0573810cf89.jpg /SFD/Images/2015/5/18/8b15ff3ef12943599ec802c506b0ad29.jpg

Szybkie pytanko na podstawie zdjęć: do jakiej wagi redukować i kiedy przejść na masę? Ogólnie jak widać jestem chudy wszędzie, tylko ten pie@@#$$% brzuch nie chce zejść. Wg. tanity obecnie poziom BF 12. Redukcja już trwa z 8 miesięcy. /SFD/Images/2016/6/29/ebad1d392cfd42cb8b53270c8ec20623.jpg [...]

Otwarte Zmagania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Amatorów Regulamin 1. Organizator: Studenci III roku Wychowania fizycznego PWSZ w Lesznie: Marcin Kapała, Arkadiusz Ignaczak, Mikołaj Cieśla Partnerzy: Fitness Klub Sporting Coco Chicken 2. Termin i miejsce: 17.05.2015 Fitness Klub Sporting, Galeria Leszno 3. Cel: - popularyzacja i upowszechnianie [...]

[...] stwierdzilem ze uzytkownik oczekuje odpowiedzi a nie bez potrzebnego przeciagania wypowiedzi poniewaz ankieta w tym temacie nie byla potrzebna link do tematu :http://www.sfd.pl/Problem_poczatkujacego_z_suplementacja-t962064.html Poleć znajomym Po napisaniu do moderatora: Nagane dostalem za prawde co do zasad to sie ich trzymam bo mam prawo [...]

Do czego służy ZMA, to każdy wie. Link do promocji tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_ZMA-opis2635.html A do pełni szczęścia warto dorzucić poczciwego TT - a najlepiej dwa w pojedynczej cenie (64PLN za 2 opakowania): http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Tribulus_Terrestris_1_%2B_1_Gratis!!!-opis717.html A jako że lato coraz bliżej i na [...]

Witam!!! Potrzebuje pomocy, chce zacząć ćwiczyć mój cel to spalić 13kg tłuszczu i zdobyć 9kg mięśni. Ważę obecnie 83kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń. Posiadam hantle,ławeczkę oraz sztangę i chciałbym to wykorzystać. Szukam osoby z doświadczeniem która ułoży mi plan treningowy oraz dietę. Oprócz [...]

Witam Jestem Damian i ćwiczę jakoś 8 miesięcy i przez ten okres przytyłem jakieś 10kg diety szczegółowej nie trzymałem po prostu jadłem 5 posiłków + jakieś słodkie przekąski obiady były podobne ryż pierś i jakaś suroweczka. Ale widzę że tłuszczyku za szybko nabieram możecie sprawdzić diete: Aaa i do każdego posiłku dodaję jakaś surówkę kupną [...]