Witam. Chciałbym prosić o pomoc w sprawie treningu na masę. Ćwiczę dopiero od niedawna- około miesiące, regularnie co drugi dzień na atlasie.. Co zrobić żeby zacząć rosnąć a nie robić rzeźbę. jakie ćwiczenia stosować. Info o mnie; 16 lat, 171 cm wzrostu, 60 kg. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. [...]
Witam. Mam na sprzedaż dwa opakowania popularnego gainer Mutant Mass każde po 2,72 kg edycja limitowana. Zakupione były jakieś 3 miesiące temu i od tej pory leżą w szafce nie ruszane. Data ważności do 2017r. Smaki: Triple Chocolate i Peanut Butter Chocolate. Cena jaka mnie interesuje za obydwie sztuki to 140 zł, +wysyłka pobraniowa dpd-29zł. [...]
Siemanko, nazywam się Seba, mama 23 lata, trenuję od 1.03.2014 czyli prawie 2 lata. Początki wiadomo, diety nie było, jadłem co chciałem, ćwiczyłem jak chciałem, coś tam rosło. Od stycznia tamtego roku już coś zacząłem czytać, powoli dietka była układana no i z wagi 96 kg, schudłem do 82kg i tak utrzymywałem tą wagę. Od listopada wszedłem na [...]
Witam o to moje zdjęcia. Ważę 90kg i mam 17,3% fatu. Czy taka dieta + bieżnia + siłownia nadawały by się na taką redukcjęby schudnąć 3-5kg ? TRENUJE O 8 RANO PO ŚNIADANIU 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko };-) Wiek 17 lat Waga 94 Wzrost 190 cm Na początku może powiem że zacząłem ćwiczyć od 3 miechów (1 miesiąc porządna rozwojówka, wchodzenie na ciężary) Zacząłem od 80kg i lecę FBW. Trzymam michę, iż masuję czasami lecz rzadko wleci coś z "smieciowego" żarcia. A siady wl 5x5 wioslo 5x5 ohp 5x5 podciaganie 5x5 bic 5x5 tric 5x5 B martwy 5x5 [...]
[...] beda lepszym rozwiązaniem? Chodzi mi o preparaty wieloskladnikowe, tutaj są moje propozycje: ale jesli ktos ma lepsza oferte do 30 zł +/- to proszę podać. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Witaminy_i_Minera%C5%82y_100_+_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84-opis31766.html#wartosci [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25,5 Waga : 86,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie 22.9% Aktywność w ciągu dnia : praca przy laptopie, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po [...]
Witam, próbowałem sam rozpisać dietę i chciałbym żeby ktoś doświadczony się wypowiedział w tym temacie. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
Witam, mam pytanko odnośnie pasa POWER SYSTEM-DIPPING PRO. Nabyłem go w sklepie SFD miesiąc temu. http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Pas_sk%C3%B3rzany_z_%C5%82a%C5%84cuszkiem_DIPPING_PRO_3820-opis30328.html Produkt ten jest opisywany jako bardzo wytrzymały,ale niestety nie spełnił moich oczekiwań,bo poprostu koła łączące łańcuch z pasem się [...]
1. Nowy gryf krótki Wymiary: Długość gryfu: 40 cm Srednica gryfu: 25 mm Cena za sztuke: 25,99 zl (posiadam 2 sztuki) ----------------------------------------- 2. Bransoleta pancerka (srebro 925) Waga całkowita (z dodatkowym ogniwem): ok. 70 g Wymiary: Długość całkowita: ok. 21,8 cm Szerokość ogniwa: ok. 1,7 cm Możliwy odbiór w Kaliszu [...]
Z gory dziekuje za pomoc. Wszystkie szczegoly widac na zdjeciach. Interesuja mnie opinie na temat autentycznosci i dzialania. Jeszcze nie wiem czy skorzystam ale lato blizej i blizej a same tabletki wrzucilem do szuflady. /SFD/Images/2016/2/6/9e0b4585c21a473b88e1ccb59b7a03e7.jpg /SFD/Images/2016/2/6/1d68c5066c6341d589c43f1c661ea2f2.jpg [...]
Sprzedam ławkę zawodniczą trójbojową firmy HES. Ławka używana przeze mnie w domowej siłowni . Stan uważam za bardzo dobry, rolki i i aluminiowe podpory praktycznie jak nowe.Cena takiej nowej ławki to 3900zł . Najlepiej odbiór osobisty. Spokojnie po rozkręceniu mieści się do samochodu osobowego. W dniu 10-ego lutego jadę z Krakowa do Wrocławia i [...]
[...] jakie suplementy zainwestować w czasie redukcji w celu zatrzymania lub delikatnego zbudowania masy mięśniowej? Myślałem o takim zestawie : - multiwitamina - http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_One-A-Day-opis27496.html#opis - Białko WPC - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - Kreatyna (monohydrat) - [...]
Mam 17 lat, mój wzrost to 179 a waga to 82 kg. Chciałbym się zapytać was jako, że dopiero od roku korzystam z siłowni nie wiem jak mniej więcej będę wyglądać w przyszłości. Czy waszym zdaniem moje ciało jest już gotowe na rzeźbienie, w takim sensie że mięśnie będą dosyć ładnie odkryte i będzie na co patrzeć. Nie wiem czy gdy zrobię teraz rzeźbę to [...]
[...] mnie nie ma w okolicy juz sie nazjeżdzało specialistów od dobrych rad i efektów specialnych. zadnych pił zadnych horrorów to jest romantyczna piękna historia o milości na sfd, między (...wpisza co chcesz...) a między(...wpisza co chcesz...) . brudzia co ty tu robisz czemu nie trzymasz pożądku na planie?? pani rezyser!! tych panów w kostiumach [...]
Sprzedam ławkę profesjonalną firmy HES widoczna na zdjęciu, ławka posiada skos ujemny, regulowaną wysokość stojaków,regulowane siedzisko. Cena 450 zł, odbiór osobisty lub możliwy dowóz po wcześniejszym uzgodnieniu /SFD/Images/2016/2/13/8148d931b9024c2da8bbc61a7cf81059.jpg /SFD/Images/2016/2/13/e112e54acc3c44599bc6902f58213b04.jpg [...]
[...] - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy. -Beta-Alanina SFD (zakupiona) -BCAA (również co do niego mam dylemat, miałem kupować pure bcaa z sfd ale może jest jakaś lepsza alternatywa w podobnej cenie i sprawdzona).
Witam na sprzedaż nowo pomalowane obciążenie żeliwne. Dostępne 2x 10kg. 4 x 5 kg 6 x 2,5kg 330 zł całość (za samo obciążenie bez gryfów) do tego mam do sprzedania 2 gryfy po 180 cm i jeden gryf łamany, cena do uzgodnienia ODBIÓR OSOBISTY NA TERENIE CZĘSTOCHOWY LUB KRAKOWA (PO WCZESNIEJSZYM DOGADANIU) [...]
Witam. Poproszę o sprawdzenie tego planu treningowego. (Do dyspozycji mam tylko sztangielki 15kg) Nie mam diety ale liczę kalorie z tego co jem i wychodzi że jem około: 2800kcal 120g białka 370g węgli 90g tłuszczy Poniedziałek KLATA BICEPS PRZEDRAMIE Pompki 4xMAX Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12 12 10 8 Rozpiętki 12 12 10 8 Uginanie [...]
a to ja Bródzia;-)
