sfd zma

gienus - no smażę... tak po prostu %-) Maksym - czasami tak bywa %-) Seven - może kłamałam i to jest lukier? swoją drogą dobry pomysł na czita :D 7.03.2016 DNT TRENING brzuchol w domu MISKA 1.85g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/6/517707ea555f41f1937fed5c0df17cad.jpg 2. 40g płatki owsiane, 5g orzech włoski, 15g [...]

13.03.2016 DNT MISKA 1. 120g jajka, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/3/13/b58eb5095491478ba7b86591f31a98b8.jpg 2. 45g płatki owsiane ,15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, 85g twaróg, 15g miód, kakao /SFD/Images/2016/3/13/82497ff034844f5bba9af8681a7c0cab.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka,5g smalec [...]

/SFD/Images/2015/9/30/2822081ea46d4c0fb6f342fca27cef74.png 30.09.2015 - DT – High Carb Leon_ee - przesyłka była za prawie 1000zł, bo zamawiałem jeszcze parę suplementów dla psa (serio :D l-karnityna, glukozamina, komples MSM i taurynę ) i 50 batonów dla brata :-) Ogólnie spoko dzień, tylko mam mega zakwasy na plecach, no i łapy też są zmęczone. [...]

/SFD/Images/2015/10/3/d519a673cfad47a2b2502fd68a20670d.png Data 02.10.2015 - DNT - Low Carb Wczoraj był mega zwariowany dzień. Z rana byłem na badaniach, poszły te z zaleceń lekarza + gospodarka lipidowa, testosterom, kortyzol, estro. Chciałem jeszcze prolkę ale kasy mi już brakło :-D Na wyniki trzeba czekać około 10dni... Później było już tylko [...]

/SFD/Images/2015/10/15/5c97eb782a1b488d85fa8079a489ccb3.png Data 15.10.2015 - DT - High Carb Hejka ! Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów [...]

/SFD/Images/2015/10/17/b9b1400405204d1688da99b992f0f3be.png Data 17.10.2015 - DNT - Low Carb Lecą te dni jak szalone, to już 20 dzień ;-) Ogólnie to świetnie, samopoczucie zdecydowanie w tym tyg na +. Mam więcej chęci do działania i ogólnie czuje że jestem ' szybszy ' Cały dzień sprzątałem, najpierw samochód, potem siłka a na końcu pokój. [...]

/SFD/Images/2015/10/18/55cf581cb1654eb08e8e477fdd24c007.png Data 18.10.2015 - DNT - Medium Carb Bardzo podobają mi się niedziele :-D Co jedna to lepsza, ale już parówek mam dość na dłuższy czas :-P Nie mogę się doczekać aż węgle będą na poziomie 300g a fat 120g %-) Niedzielny standard z rana na szkolenie z psem pojechałem, później trening brzucha [...]

[...] 10/10 ( 0 piany, 0 grudek) Konsystencja 8/10 (bardzo przyjemna, kremowa coś jak jogurt pitny ) Smak 6/10 (nie zbyt słodki, lekko karmelowy - ogólnie nie zły ale do sfd protein v3 dużo brakuje) Niestety muszę też trochę skrócić treningi bo póki co zajmują mi między 70-90min + rozgrzewka. A czasu teraz będzie mało bo zaczął się młyn w [...]

/SFD/Images/2015/10/31/f6a633b6dd724863bbdf2d1a08bd3bee.png Data 31.10.2015 - DNT - Low Carb Kolejny dzień który można zaliczyć do ' pozytywnych '. Oczywiście wstałem głodny jak diabli, ale pomijając to pozałatwiałem większość spraw, upiekłem piernik i batony proteinowe (jutro wrzucę fotki bo właśnie stygną). Jutro pomiary, ciekawi mnie jak to [...]

/SFD/Images/2015/11/8/aebd1f5d86094aff88db1f3639ecbd1e.png Data 08.11.2015 - DNT - Medium Carb Wypad zaliczony, trochę pojeździłem dzisiaj ale micha trzymana jak należy. Ciasto czekoladowe też upieczone na przyszły tydzień także można iść spać :-D Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy [...]

/SFD/Images/2015/11/11/6bb520f3e3ca44848db9466f1de6e5c0.png Data 11.11.2015 - DT - High Carb Kurde, dzisiaj to odbyłem wyprawę poza granice czasu i przestrzeni. Miałem próbkę noxpump, dużo za mocne jak dla mnie. Ogólnie trening bardzo ciężki wyszedł, w uszach piszczało po martwym ciągu, przy wiosłowaniu ze dwa razy mnie zaćmiło. Ogólnie spociłem [...]

/SFD/Images/2015/11/29/bc85e329ce1749ad944cf5c870728c2c.png /SFD/Images/2015/11/29/989678d2787c4290ab7b73194fe76afc.png Data 29.11.2015 - DNT - Fat Nite No to pierwsze w życiu fat nite prawie za mną, bo jeszcze mascarpone wleci z siemieniem lnianym. No i powiem tak - kto nie robił niech żałuje %-) Zero wywalonego brzucha, posiłki gładko wchodzą, [...]

/SFD/Images/2015/12/30/84dbf8bbeb4349ca9c1796e9fa98c461.png Data 30.12.2015 - DT – High Carb Hejka :-D Dzisiaj mi humor dopisuje, szczególnie podczas treningu mi się poprawił ;-) Na trening strasznie nie mialem ochoty iść, ale jak zacząłem rozgrzewkę to mi się zachciało. No i potem już poleciało, cieżary znowu up, w sumie jak co tydzień. Jutro [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj fajny dzień. Byłem na treningu u MARIAN17. Poszedł w obieg nowy plan, trochę zmodyfikowałem w trakcie treningu bo grzech nie skorzystać z maszyn %-) A tak serio to było godnie, nauczyłem się w końcu poprawnie robić rozpiętki i wznosy bokiem ;-) Na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.10.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Najlepszy dzień tygodnia, a zarazem najgorszy trening. Dzisiejszy trening to koszmar, totalny brak siły. Do tego te obwody zabijają tempem - a mięśnie jak paliły tak palą, wnioskuję że regeneracji brak. Zaczyna fajnie nabijać, lubie to uczucie hehe [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.12.2016 - DT Zaległa wpiska z wczoraj. Ostatni te wpiski są jaki są ale mam teraz gorący okres w pracy także doba musiała by mić +30h żebym wszystko ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.01.2017 - DT Dzisiaj jeszcze wolne w robocie. Miałem czas to pojechałem na zakupy i znalazłem takie cudo - galaretka bez cukru, na porcję 3g białka tylko. Zainwestowałem w słodzik bo poprzedni mi się skończył a redu bez słodzika to ciężka sprawa :-D [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.01.2017 - DT Nabicie dzisiaj piękne %-) Trening wyszedł fajny, miałem odpalać nowy plan ale nie jestem w stanie wykonać niektórych ćwiczeń jeszcze. Dlatego w tym tyg polecę przód/tył. Micha trzymana na już dzisiaj, liczone dalej metodą Sola - póki co rewelka, szczerze to z każdym dnim [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.01.2017 - DT Wczoraj trochę poszalałem, w końcu cheat day %-) Poszła też 0,7 wieczorem + jakieś tam ciasteczka i masło orzechowe (parcie miałem strasznie, zjadłem chyba ze 200g i dzisiaj nie mogę nawet na niego popatrzeć bo wszystko się wraca %-) ) Sam trening całkiem spoko, dołożone w mc [...]