sfd plus

Dziś był trening barków wyciskanie żolnierskie i wznosy na każdą część barku. Dziś w diecie mało wegli 50gr płatków i potem przed i po treningu po 25gr kaszy białko w każdym z 6 posiłków plus 45 cardio x2:) /SFD/Images/2015/9/17/12cecbd0a76e481c9939b42d7e581410.jpg

Dziś trening pleców :) 5 ćwiczeń po 4 serie do upadku bez liczenia powtórzeń :) Dziś niższy dzień węglowodanów wiec napoziie 25 gr ryżu przed i po treningu resta dnia po 50gr białka z warzywkiem powoli odrzucam wszystkie suplementy zostawiam tylko omega 3 i witaminy z rana plus bcaa. Do zawodów 10 dni od niedzieli start z nawadnianiem [...]

[...] DNT: 1 dawka przed śniadaniem, 1 dawka przed obiadem Do tego 30min przed trenigniem 2 łyżeczki BCAA (activ lab, bcaa extra), po treningu jedna miarka białka w wodzie (sfd wpc protein plus) Nie ma to wpływu, ale dodatkowo rano Vitamin Complex Multi Sport i co drugi dzień Chela-Mag B6 Zmieniony przez - afroman85 w dniu 2017-09-08 09:42:27

[...] z nielicznych dodaje w carbo max), praktycznie kazdy sportowiec sie poci i traci te mineraly, a ze zdecydowana wiekszosc po treningu pije carbo warto byloby uzupelnic odrazu ubytki... olimp wydal izotonik wiec wiadomo ze nie doda do carbo mineralow bo wtedy kto by kupil izo plus, ale do sfd carbo mozna byloby dorzucic i zrobic monopol na rynku

jajecznica z 2 jajek na maśle plus 2 kawałki chleba /SFD/2017/12/6/59d42abea63d407ebad7b8c463f91d99.jpg

jogurt z płatkami plus kilka śliwek i garść orzechów... /SFD/2017/12/6/c552f195b0464b8ca493914d3631c817.jpg

[...] i kiepsko niby cos dziala sila na plus i zmienila sie cera ale ogolnie shit.Zamowilem D bol 100 z phenixa bede mial porownanie.Zajrzyj tu jest troche o firmach http://www.sfd.pl/Ktore_sa_obecnie_dobre_firmy_Underground_lub_ktore_mozecie_polecic_z_doswiadczenia-t584260.html bedziesz moze lepiej wiedzial na czym stoisz moze masz slaby towar.

osobiscie stosuje gold omege 3 od olimpa, chyba najkorzystniej wychodzi, witaminy rowniez uzupelniam olimpem - vitamin plus, ale jest jeszcze kilka ciekawych opcji, zobacz do sklepu sfd najpierw ułoz diete, jak będą braki to się pomyśli nad bialkiem pozdr

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html zamiast myslec o cudach wez sie za miche kolego,a garsciami polecam jesc ryz a nie cukierki.A kiedy polaczysz diete plus te cukierki to Twoje wymazone 15kg do przodu stanie sie realne/realniejsze

[...] obciążenia w kolejnych seriach Narazie brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem doślę jutro tą moją masakrę tłuszczową :D Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-05 14:44:01 Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-05 [...]

Byłam dziś u tego trenera, ma mi zrobic rozpiske cwiczen na jutro, bo zaczynam - ale jakos mam przeczucie ze on nie do konca rozumie o co w tym chodzi, . Napiszę jutro co robiłam. Mówił, żebym piła kazeinę na noc:> a ja jednak mysle ze lepszym bedzie kawal łososia z jakaś sałatą. Co do mięsa - jeśli mogę bekon np dop jajek,. albo jakas [...]

No wlasnie, przerobi na cukier, czego ja nie chcę . Zrobiłam wczoraj teścik. Wracajac z silowni do domu, sprawdzilam pasek byl lekko podkolorowany, sprawdzilam jeszcze raz po 3 h po treningu kolor wskazywal miedzy 0.5 a 1 , po czym nadeszla godzina posilku - zjadlam sprawdzilam po 1, 1.5 h i nic. Jeśli dobrze wnioskuję mam za duzo bialka a za [...]

Jutrzejsze menu: plus warzywa niewliczone: Brokuł, kalafior, jarmuż , ogórek ziel. :-) /SFD/Images/2016/2/7/cbf3171b1c6f4e41b46ee50be15212fa.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-07 18:45:05

Zrobilam trening, ale moj trener nie chcial mi dac kopii - nie mam pojecia dlaczego:-/ nastepnym razem sama sobie będę zapisywać. Dziś z tego co zapamietałam robiłam nogi i brzuch. 1. przekładanie obunóż nad piłka 3 serie po 30 powtórzen (brzuch) 2. plank 3 serie - 1:10, 1:18, 1:21 3. wypychanie nog na smith'ie 3 serie po 50 repsów ( 50 nogi [...]

Menu na jutro :) Trening standardowo rank, więc wklepię jak wrócę i na noc do pracy :-) bede się regenerować przez kolejne trzy noce w pracy |-) Menu będę powtarzać do czwartku, ponieważ wracajac z pracybede miala chwile zeby sobie naszykowac na kolejny dzień plus dzieciakom i muszę trochę spać |-O [...]

ok to kupię vitamin plus 3paczki (bo jest taka promocja na sfd)na 3 miesiące to chyba będzie dobrze? zobaczyłem że składem wygrywa chyba Naturell Maxivit, a chcę być pewny zakupu Zmieniony przez - marvis w dniu 2009-04-23 16:28:02

no i tak jak pisalismy czesto sie tak zdarza. kolejny plus dla sfd.

[...] na plus.Na sam poczatek 0,5kg miesa do tego twaróg 250g i powinno ci wystarczyc jako podaz bialka.Mozesz sobie dla wiekszej motywacji kupic suplement typu ,,bialko" WPC z sfd to ci na pewno nie zaszkodzi. Nie masz sprzetu do cwiczen wiec zapisz sie na silownie, chyba ze stac cie na dokupienie lawki i np stojakow do przysiadow Zmieniony przez - [...]

SFD WPC Protein Plus jest również z limitowanej wersji 900g w tej samej cenie co tradycyjna wersja.

NO dobra białko mogę zmienić na Vitafit SFD Wpc protein plus. Jeszcze sobie dokupiłem witaminy Vitaral i Isostar. Narazie Dziekuje za Pomoc.