sfd kreatyna

03.07 Dziś jak co środę wleciał tajski :) Do naszej dwójki dołączyła świnka morska" CHRUMCIA " nasze nowe oczko w głowie 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed [...]

[...] pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych." W punkcie 11 poświęconym węglowodanom również coś znajdziecie. A oto ten post: http://www.sfd.pl/temat69838/ Sam o kreatynie się nie wypowiadam, bo zupełnie na mnie nie działa - próbowałem już różnych i ani jedna nie dawała widocznych efektów. Zmieniony przez - [...]

[...] znowu o tym mysle, aby na wakacje zrobic taki cykl: -kreatyna -tauryna -glutamina -gainer mam duze problemy z jedzeniem (bylem nawet u lekarza, wiecej w temacie http://www.sfd.pl/temat143842/ ), wciaz nie moge poradzic sobie z dieta. mysle, ze moze w wakacje bede mial wiecej czasu, zeby sie zmuszac do jedzenia no i licze na przyrost jakis np. [...]

17.01.2019r Cześć wszystkim, wpiska była planowana na wczoraj ale wypadło kilka spraw więc trening nadrobiłem dzisiaj. Zapomniałem niestety zrobić jakiś zdjęć szamy ale wyjątkowo obejdzie się bez (dopiero jeden raz wrzuciłem ale mniejsza }:-(). Coś tam powoli dodaje ciężary w siadzie, czuję dużo lepszą kontrolę nad sztangą więc na masie zacznie [...]

Ok w takim razie nie kombinuję, ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, [...]

Przeciez jasnym jest, ze skoro obu Panow reprezentuje sklep SFD, to jak tu mówić o konkurencji Jak dla mnie troche przesada, tyle rozgłosu, obiecywanie, a jak sie okazało, nic specjalnego nie ma. Może ta kreatyna na początku. Była ciekawa promocja z batonami jakiś czas temu, to jacyś kolesie wykupili hurtowo i beda sprzedawac z zyskiem, co nie [...]

[...] przed i w trakcie trwania treningu. Możesz śmiało dać po 10 gramów. Glutamina ewentualnie pod kątem poprawy regeneracji kosmków jelitowych 5-10 gramów dziennie. Kreatyna w stałej suplementacji 5 gramów dziennie. W dowolnym momencie. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

to jak ulozysz diete to wybierz cos z tego: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html ale pocwicz na razie przy dobrym/prawidlowym odzywianiu, bo kreatyna nie jest ci na razie potrzebna. ulozysz diete, to zobaczysz jak ruszysz do przodu.

Witam 20 lat dosyć chudy ektomorfik Według kalkulatora SFD żeby przytyć 1kg/tydzień potrzebuje 4100 kcal w tym: 563 - ww 153 - B 136 - T Zamierzam brać gainera + kreatyna i chce ułożyć diete jednak nie chce zalać się fatem. Ćwiczę niecały rok, a do tej pory brałem 2 gainery. Ile powinienem uwzględnić poszczególnych składników tak by biorąc gainera [...]

181 cm , 67 kg zapotrzebowanie według kalkulatora sfd: Aby przytyć 1kg/tydzień- 4100 kcal w tym: 563 - WW 153 - B 136 - T Do tego zamierzam brać gainera + kreatyna. Ile ustawić dietę biąrąc pod uwagę, że zamierzam w dni nietreningowe biegać rano 15-20 min na czczo ? Bo wydaje mi się, że 4100 to trochę dużo

[...] i przysiadu.. moze za rok zaczne. A teraz wypowiem sie co do koksu, bo czesto na tym forum jestem wyzywaym od koksow, wystarczy spojrzec wyzej... powiem krotko, gdyby nie sfd to bym juz dawno ladowal mete ( latwo dostepna, tania, duze efekty ) - z tym ostatnim to przynajmniej tak mi sie wydawalo, ale kochane Sfd - przeczytalem paare postow na [...]

kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html przed treningowka http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html ba http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html

Kolego diete dopną Ci w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj tam trochę i będziesz wiedział co trzeba. Na soki stanowczo za wcześnie. Możesz jeszcze zrobić wiele na sucho. Co do suplementów to one naprawdę działają. Kreatyna lub NO dobrej firmy + jakieś białeczko między posiłkami i będzie si.

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Fotek nie dam bo to wiadhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=reply&topic_id=547504&post=4&page=17 omo nie mam jeszcze jakiś szczególnych efektów. Tak nie jestem zalany tłuszczem ani [...]

Taki jadłopis i rozkład makro składników O mnie: Waga 71kg Wzrost 180cm 3 treningi fbw w tygodniu. Suple: WPC , Kreatyna , Cytrulina /SFD/2021/9/16/c6712acc49bc443fa53056f56975425c.jpg /SFD/2021/9/16/7a8ef47b7ce04c539a81f176efaebeaa.jpg /SFD/2021/9/16/561f2c3f228e472c930d7c51c2ad7f92.jpg /SFD/2021/9/16/0e643ad211ed4a798cb264cec6a2c32b.jpg [...]

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

A teraz jak ??? Lepiej ??? Jak coś nie tak Proszę o Zmiany :) Wiecie ja pierwszy raz układam dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g [...]

[...] Destrozy) - tu bym poczekal z tym suplem - potrzebujesz sie rozruszac - nie jest Ci teraz potrzebna L-Glutamina ( 5g rano , 10g po treningu ) Witaminki, dieta woda Powodzenia Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] Optimum ODSPRZEDAJ · 2,5 kg Serwatki białkowej 35% MAM NADZIEJE ZE TO NIE TA Z ALLEGRO Z 50% LAKTOZY · Dibencozide magnum 50 tabl. NIE KUPUJ WIECEJ !!! Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Weź mono, 4g na dobę, najlepiej po treningu, a w dni nietreningowe rano. Tu masz jak działa kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Kreatyna.html . Ciśnienie nie powinno wzrosnąc.