[...] I już samemu ułożyłeś splita? Plan trochę przekombinowany gdzie nie gdzie nie wdając się w szczegóły. Z tym stażem możesz spokojnie zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "Zażywane suplementy: Od 1.03 Kreatyna TREC, BCAA SCITEC 6400, Białko OSTROVIT WPC 80, Vitality Complex " Co do [...]
Właśnie wróciłem z barków. 2 ostatnie dni to porażka dietetyczna.Bialko zachowane natomiast kcal jakieś -500 zamiast + 500 . Mimo tego siła pompa brak zmęczenia po treningu czyli wszystko si. Waga 89 kg kable wystają nawet z pleców bez pompy uwielbiam to /SFD/Images/2016/6/23/8c7fc5c0c05b4b0c9468a133ba14b542.jpg
Redukcja – 2900kcal Białko 170g = 680kcal Tłuszcz 110g = 990kcal Węgle 307g = 1230kcal Rotacja początkowo 10% zapotrzebowania czyli w dzien treningowy 2900kcal w DNT 2600kcal. Kcal odejmuje z wegl. Jak po tyg nie ma żadnych efektów zwiekszam efektywność treningów. Nie ma dalej dokładam jeszcze więcej aktywności + rotacja 15%. [...]
pomysl ok byleby dieta byla dopracowana - inaczej szkoda kasy na suple bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html stak kreatynowy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html [...]
od kiedy białko nie jest wartosciowe? czytałes o cholesterolu, ale chociazby o lecytynie, ktora ten cholesterol obniza chyba juz nie... - Czy jedzenie X jajek mi szkodzi? http://www.sfd.pl/temat392585] - Prawdy i mity o szkodliwości jajek - Jajko - Jajko - Jajko
[...] testy, na pewno znajdziesz coś dla siebie obecnie Lean Revolution zbiera dobre opinie. z dodatków witaminy/białko/o3/zma wg braków, czyli zadbać o diete AKCJE: http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_NOWEGO_MESOMORPHA!_podsumowanie_str_30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t650333.html [...]
Dla Tych co maja problem z niejedzeniem słodkiego: 50g wiórków kokosa 25 g rodzynek sułtańskich 100 ml mleka białko 30g (ja dałem SFD WPC biała czekolada) w zasadzie jest to połowa pewnego przepisu Przemka ale w innej wersji ja mielę wiórki i rodzynki w rozdrabniaczu z blendera przesypuje do blendera dodaje mleko i białko i blenduje do powstania [...]
[...] g pełnoziarnistej + 10g do gniecenia ciasta 1 łyżka proszku do pieczenia 50 g migdałów płatków Mleczko kokosowe 85% Tao tao 70g odżywki białkowej – banan - truskawka eco v2 sfd 50 g wiórków kokosowych 20 g rodzynek Kakao i słodzik do posypki (najlepiej mieć jeszcze sitko) Masa: Mleczko kokosowe wrzucamy do lodówki na godzine, żeby dobrze się [...]
[...] nie co ta zboczona Ostrowia iii... za duży jestem na lans. Innym to zostawiam. Może trochę podkoloryzowałem, ale pamiętam białka z lat 90-tych. Początku. Nie było wiedzy, sfd, Internetu nawet, a kolorowa gazetka to wszystko, co można było poczytać. Natomiast pamiętam też wtedy ceny - kosmos, natomiast wówczas jeśli już trafiło się białko z USA [...]
Jeśli kasa nie gra roli,to mam dla Ciebie dobry zestaw GM http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html + dobre białko : http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100_+_shaker_gratis-opis25639.html + suplement przedtreningowy (do wyboru) [...]
Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak AkselPROJEKT!! ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. TRENING: Klatka + tricepsy - SIŁA. KLATKA: ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -90kg x 6powtórzeń -100kg x 4powtórzenia -110kg x 3powtórzenia [...]
Dzień doby dziewczynki i chłopcy %-) Po dłuższej przerwie wracam tym razem celem są przygotowania do MissSFD (jeżeli na takowe zdecyduje się nasz szanowanie panujący Administrator Banan :-)). Trening dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s 2. rozpiętki 3x15-20 30s 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 [...]
bierz smialo zwykle wpc do uzupelnienia diety w bialko. dodatkowo mozesz spozywac bcaa i aminokwasy calodzienne. np: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html aminy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki mój zestaw :-) /SFD/Images/2015/9/18/d50f25ab42384e4c81ff5d6c087e3505.jpg Z którego jestem zadowolony. Creta-beta już była sprawdzana i bardzo dobry produkt. A białko pozytywnie zaskoczyło. Smak owoce leśne jest super. W shakerze rozpuszcza się całkowicie, zero grudek i piana co znika po kilku sekundach. Natomiast bez shakera coś się ciężko [...]
Przy Twoim budrzecie zeby starczylo na jakis miesiac-dwa to tylko: Wegle: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Carb_BX__folia-opis888.html -> nie znam sie dobrze na tym ale podobno dobre i jest tanie :) Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_900g-opis1524.html -> podjadam i chwale sobie :) w stosunku cena/jakosc bardzo dobre :) na tych [...]
nie wiem być może, ale było to ze sklepu sfd ( więc prawdopodobieństwo podróby było chyba małe) zdecydowanie lepsze było białko z vitala Zmieniony przez - Seba-stian w dniu 2007-11-28 19:46:23
[...] strączkowe i niektóre rodzaje warzyw, są rozszczepiane do aminokwasów tu masz linka poczytaj wypowiedz dezira o białkach i ich niezbednej roli dla organizmu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95488 Do tej pory nasi medyczne autorytety bładza co ma tak zły wpływ z pozywienia na nasza cere..kiedys był mit ze kakao i czekolada teraz z tego [...]
[...] tu byc znaczy, ze od poczatku mam dobra beke z CIebie i chce miec ja nadal Powiem Ci Tyle że jestes dla mnie nikim, i w****u mam to co tu piszesz cwaniaczku. http://www.sfd.pl/Kulturystyka_to_nie_tylko_dobry_gen.-t505933-s10.html http://www.sfd.pl/Kulturystyka_to_nie_tylko_dobry_gen.-t505933-s11.html Dojdz do takiej formy jak na tych fotkach [...]