[...] z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Proste_sposoby_na_redukcj%C4%99_t%C5%82uszczu%3A_fakty_i_mity._CZ._I-a105.html 2) [...]
/SFD/2022/3/7/71f1a2072bd04c1a9b82741339c1ede6.jpg W przypadku zdrowych osób trenujących na siłowni zapotrzebowanie na białko podawane jest najczęściej w pewnych granicach od 1,6 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. I to jest taka wartość, że jak się w niej zmieścisz to nie powinno być problemu. Przy czym wiadomo, że dotyczy to osób zdrowych bo [...]
Siwy obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane. Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC. Musisz się również [...]
Siwy obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane. Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC. Musisz się również [...]
[...] Mass Activator, a np. identyczny proporcjami Trec Mass XXL (już nie będę wklejał wielu innych przykładów): Żeby było prościej biorę te same gramatury 3 kg : https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html - 3000g, cena bez rabatów 99,99 (podpowiem tylko, że rabat 10% znaleźć w necie to chwila, a bywają często większe) [...]
[...] tłuszczowej. Z tego też względu pierwszym krokiem, jaki powinieneś zrobić, jest wypełnienie dokładnie ankiety działu. Znaleźć ją możesz pod tym oto linkiem: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kolejnym etapem układania diety jest prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. [...]
WYPELNIJ PROFIL. 1. Jesz stanowczo za malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz [...]
[...] uczucie większej sytości, a dodatkowo przyspiesza przemianę materii. Więcej na temat większego udziału białka w diecie redukcyjnej przeczytasz w artykule Tomka: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_na_redukcji_zaleca_si%C4%99_je%C5%9B%C4%87_wi%C4%99cej_bia%C5%82ka_-a1005.html W wyborze najlepszej odżywki białkowej pomoże Ci często [...]
[...] rozwiązaniem dla osób takich jak Ty. O tym także przeczytasz poniższych artykułach. "Izolat czy koncentrat białka? Białko serwatkowe czy serwatka białkowa?" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Izolat_czy_koncentrat_bia%C5%82ka_Bia%C5%82ko_serwatkowe_czy_serwatka_bia%C5%82kowa_-a4316.html "Które białko bez laktozy wybrać? Jaka odżywka białkowa [...]
Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]
[...] i ciągle krąży o nich wiele mitów. Dlatego, aby rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości, niżej podpinam Ci kilka ciekawych artykułów na temat kwasów tłuszczowych. https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Mity%2C_kt%C3%B3re_nie_chc%C4%85_umrze%C4%87%3A_T%C5%82uszcze_to_z%C5%82o%2C_%C5%BC%C3%B3%C5%82tko_jajka_to_z%C5%82o%21-a3714.html [...]
Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]
[...] Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania, które jest niezbędne do zdrowej redukcji masy ciała. Pomocny kalkulator znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, posiada większy lub mniejszy wydatek energetyczny w ciągu dnia. Dlatego [...]
Nie wszyscy moga sobie pozwolić na liczenie „ na oko „ . Jak widzisz u Ciebie nie zdaje to egzaminu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]
[...] na pewno zleci antybiotyk w formie tabletek lub maści. Na przyszłość warto zadbać o swoją skórę, wprowadzając do swojej suplementacji na jakiś czas np.: cynk: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZINC_Forte-opis37100.html. Cynk wspomaga nie tylko na włosy i paznokcie, ale również przyczynia się do szybszej regeneracji naskórka. [...]
Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Plusy: Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez [...]
Cześć, Dla mnie od lat produktem nr 1 w kategorii jakość, a cena jest SFD WPC Plus np. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html ale występują różne gramatury, od 750g do 3000g. Jest to wysokiej jakości koncentrat białka serwatkowego w formie instant, czyli rozpuszczalny świetnie, bez żadnych grudek, piany, nawet nie [...]
Wspomniane przez Ciebie białko hiteca to zapewne był ich hitec protein lub chyba też w anabolic protein, dokładają jako jedni z nielicznych na rynku - pszenicę,aby obniżyć cenę produktu, kosztem jakości. Nie warto sobie takim białkiem zawracać głowy. Pokazany przez Ciebie whey 100 - to czyste wpc, czyli koncentrat białka serwatkowego, więcej na [...]
[...] redukcję, ale także niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie układu odpornościowego. Jeśli redukcja, to oczywiste, że musisz się wspomóc naszym spalaczem. Nie chce Ci narzucać żadnego z produktów, ale zarówno odżywkę białkową jak i spalacz najlepiej wybrać z rankingów naszych użytkowników. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/
Witaj Protein 80 jest wysokobiałkową odżywką. Jak wiadomo, białko jest budulcem masy mięsniowej i bez niego nie jesteśmy w stanie poprawiać szeroko rozumianej formy sportowej. Podstawą jest oczywiście konwencjonalna żywnośc, a więc w tym wypadku nabiał, mięso, ryby, jaja, które zawierają wszystkie niezbedne aminokwasy. Uzupełnieniem może być [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
