sfd białko

[...] za jaką kasę i ile? celowałbym w Nitroprogen, bo najbardziej uniwersalny. Ale porcja wyważona, tak żeby wyszło z 15g białka w porcji. Druga sprawa - osoby starsze luibią słodkie rzeczy, tak więc taka odżywka to dobruy pomysł. Do tego razowiec jakiś, warzywko, co tam kto woli. btw: dobrze Ciebie pamiętam, dlaczego już sfd nie czytasz regularnie?

PONIEDZIAŁEK: 9.05.2016 Dzień Treningowy( Góra) Dieta: 1. Omlet(3 całe jaja, jedno białko+10g odzywki białkowej) 2.(Przed Treningiem) 240g ziemniaków, 150g Piersi z kurczaka, 5g Oleju kokosowego i warzywka 3.( Po Treningu) 75g Płatków jaglanych z 40g odżywki białkowej 4. 150g Piersi z kurczaka+15g smalcu+ warzywa 5. 150g Piersi+40g orzechów [...]

WYPISKA 13.05.2016 Pierwsze efekty wizualne widać, a to znak że zeszła woda, wagowo zobaczymy w poniedziałek. Jutro mam wesele więc będzie średnio z trzymaniem dietki wieczorem no ale trudno 8-) TRENING Żołnierskie wyciskanie Martwy Ciąg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej Uginanie ramion na modlitewniku Pompki na poręczach Wykroki Plank [...]

U mnie waga stoi w miejscu, brzuch też ale na ubraniach widać że schudłem. Jeśli do końca tyg nie poleci waga to chyba zetne troche kaloryke. Dzisiaj DT szama 2700kcal przed i po ćwiczeniach siłowych bieżnia 10min. przyszło też białko wieć zaraz po treningu wypite. /SFD/Images/2016/5/24/9c1de7f37b6f4ebca22f6b44cb040704.jpg

WYPISKA 13.06.2016 Po dzisiejszych interwałach mało co nie zwróciłem śniadania, było git, zlało mnie okropnie potem ale w sumie to też przez pogodę bo gorąco. W weekend był cheat day bo imieniny babci więc nie odmówiłem sobie ciasta i cukierków 8-) Zamówiłem sobie dodatkowo białko bo będę mieć teraz ciężki okres na uczelni więc nie będę mieć za [...]

WYPISKA 14.06.2016 Białko mi dziś z samego rana przyszło, jest bardzo smaczne(banan). Dziś dzień bez treningu. Zastanawiam się nad ucięciem węgli bo brzuch nadal stoi :'-( Oraz ewentualnym zakupem johimbiny, która może ruszyłaby coś ten tłuszcz albo jakiegoś spalacza. Dieta /SFD/Images/2016/6/14/8197d1d8268d46118957c2dcdbb385ee.jpg Trening [...]

/SFD/Images/2016/6/15/71a5ce5dca484dccaefd84a283f242ce.jpg Nogi 1a. Przysiady x6 100kg, 90kg, 80kg 1b. Wykroki z hantlami x12 15kg, 12kg, 12kg 1c. Prostowanie x25 50kg, 35kg, 35kg 2a. Żuraw x6 6x, 6x, 6x 2b. MC na prostych x12 90kg, 90kg, 90kg 2c. Uginanie x25 30kg, 25kg, 25kg Szybki i intensywny trening, można wypluć płuca %-) Trochę przeliczyłem [...]

[...] jakosci bialko) wspolnego z kurczakiem(wysokiej jakosci bialko)? spaiter "Ciężar dokładaj, co 2 tyg, po w 2,5kg " no wlasnie ze wzgledu na jego poziom ma dokladac ZAWSZE WTEDY,KIEDY TYLKO BEDZIE TO MOZLIWE. wg zasad omowionych tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-03 12:42:05

Dzięki wielkie za dotychczasowe odpowiedzi :D. Dlaczego zamieniłem FBW na Split? Nie potrafiłem sobie ułożyć sensownego planu ćwiczeń i przez to efekty były bardzo mierne, a właściwie żadne. Od kiedy stosuje Split od razu zauważyłem przyrost siły no i trochę masy. Co do BF to według kalkulatora PO TRENINGU wyszło mi 22%. Drugie zdjęcie to według [...]

Białko powinnieneś spożywać w zależności od diety która sobie ułożyłeś jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to wysyłam do działu odżywianie oraz do http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html%5D a co do pory spożycia to najlepiej jest zjeść białko po treningu jak i przed snem

[...] zdjęcie do wglądu ? Na pewno podbiłabym białko do okolic 165g, tłuszcze okolice 90-95g i reszta węgle do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z tych produktów : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Takie zmiany wprowadzilem co wy na to ? Dzień 1 (2012-06-01) Śniadanie godz. 07:00 (958.94 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Jaja kurze 150 (208.5 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 40 (258 kcal) Płatki owsiane górskie [...]

Cel to masa ale po części zwiększenie kondycji i szybkości ciosów, poprostu chcę się stać bardziej wydajny. A cytrian będę brał bez innych wspomagań ew. białko ovopolu ale nad tym cie jeszcze zastanawiam bo jak dużo przytyje to potem i tak będę musiał zżucić troche ciałka dla szybkości. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest [...]

a jeszcze takie pytanie jesli kupie http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus-opis1159.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Carbo-_folia-opis966.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html może mi ktoś powiedzieć jak/kiedy najlepiej to stosować. białko i carbo chce robić 40/60 Zmieniony przez - sebastian1515 w [...]

bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html sam jem obecnie, zero problemow trawiennych. kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html dawkowanie: DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g

Czyli wszystko leży. 1. Dieta! (gainer to zawsze gorszej jakości węgle/białko) 2. Regeneracja (sen). 3. Trening - nie masz podstaw żadnych, więc: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Odnośnie ławeczki do brzucha. Z tego co piszesz to masz nienajgorzej, zamiast tej ławeczki to kupiłbym stojaki do przysiadów (najlepsze [...]

Myślę, że jak zapoznasz się z zalecanymi źródłami składników odżywczych, to tego typu pytania nie będą konieczne: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

[...] i trzeba uzupełnić je z odżywki. Trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, moze w okolicach jedynie 5% jedynie poprzez zwiększoną termogenzę w tym rejonie. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html Zapytaj [...]

Mam 183cm wzrostu i waze 67kg wygląda na to ze jestes ekto co do diety... hmmm do poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jesli dokladnie przeczytasz powyzsze linki powinny wystarczyc do ulozenia odpowiedniej diety posilki mają byc pelnowartosciowe, czyli bialko, [...]

bierz sawa zamiast super pumpa,bo znacznie lepszy beta bolic ma duzo kreatyn ale efekt bedzie ten sam jakbys wzial zwykle mono,wiec zdecyduj sam http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis278.html ja lubie tego gainera,jak chcesz wiecej wegli to wez wersje 1-truskawka pycha,biala czekolada rowniez w dnt tylko mono/beta bolic daj bcaa [...]