sezam

za dużo masz białka w diecie-spokojnie wystarczy jak je zredukujesz do ~2g/kg,a resztę kalorii-do wyrównania-uzupełnij tłuszczami,których masz mało w diecie. Dodaj owoc do 1.posiłku,sezam usuń(daj zamiast orzechy włoskie/migdały/pestki dyni/oliwę/olej lniany), szynkę zamień na mięso lub tłustą rybę

[...] owocowej (350 g) - 1/2 szklanki rodzynek - 2 łyżki soku pomarańczowego - 2 łyżki jasnego miodu - 1/4 szklanki posiekanych orzechów różnego rodzaju - 2 łyżki ziaren sezamu - 2 łyżki obranych pestek dyni - 1/2 szklanki dmuchanego ryżu Sałatkę owocową, rodzynki, sok pomarańczowy i miód zmiksuj na dość gładką masę. Dodaj orzechy, sezam i [...]

spróbuj z orzechami, tlsutymi rybami, miesami, awokado, o-3, olejem kokosowym virgin, zoltkami jaj rowniez nasiona: len, sezam, wiorki kokosowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-24 08:48:00 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-24 08:50:13

[...] się problem z zapeniwnieniem odpowiedniej podaży wapnia. Z dobrych źrodeł tego piewiastka można wymienić: fasolę szparagowa, sałaty, seler, brokuły, jarmuż, słonecznik, sezam, soja, brukselce, pomarańcze, szparagi, a także orzechy laskowe. Ważne jest też byś spożywał minimum 0,5kg warzyw dziennie, zawierają one wiele substancji o działaniu [...]

trec whey 100 bardzo dobre czeko-sezam. najlepsze smakowo i duzy wybór ma scitec

[...] chce tylko na noc. Chce do sniadania , po tr i czasami a nawet teraz sobie lubie wrzucac na kolacje. Ale niewiem czy Wpc sie nada? Bo czytalem o Trec whey 100 ze petarda czeko/sezam i o Trec whey creamy cocktail. A zalezy mi wlasnie na tym zeby mial malo wegli i byl kozacki w smaku. Jakies jeszcze macie propozycje? Moze sa jakies dobre matrixy?

[...] bo nawet wody mineralnej nie moglbym sie napic bo plastik; owoce metale ciezkie, fruktoza; warzywa pestycydy; kurczak antybiotyki; wolowina sterydy; swinia niekoszerna; sezam napromieniowany; tunczyk - ropa i metale ciezkie; bialko nerk;, weglowodany otylosc i zepsute zeb;, tluszcz to jak zawieje raz trans najgorszy, raz smalec, oliwa z [...]

bierz treca bardzo smaczne bialko,jadlem czekalada-sezam i bylo pyszne

Jeśli chodzi o cene polecam również 100 wheya, dobra rozpuszcaalnosc i smak czekolada-sezam kozak, jak wafelek ;)

co do wheya jadlem czeko i czeko-sezam jak inni oba kozackie w smaku

Pisales cos ze lubisz smaki czekoladowe i ze ma byc do 150zl i ponad 2kg, wiec zobacz: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html Jest czekolada, czeko-wisnia, a jak dobrze poszukasz gdzies indziej to są jeszcze czeko-kokos i najlepszy czeko sezam - smakuje cos ala grzeski

łącz strączkowe ze zbożami to przyswajalnosc bedzie wysoka "mak,sezam,siemię lniane i słonecznik wykluczyłem - za dużo tłuszczu" błąd - to bardzo zdrowe tłuszcze, a do tego nasiona sa cennym zrodlem witamin i mineralow

Ja zraziłem się do platków i jogurtu nat bo: - przygotowuje 2 min jesm to 30 min bo nie moge przełknąć - kiedyś poszedłem po tym biegać i mnie przeczyściło więć narazie patrze na to zpod oka. śniadanie zastąpiłem kaszką kuskus i dodajedo tego troche badziewia typu rodzynki, sezam itp.

[...] ryba 5.posiłek pszed snem(21:00) Serek wiejski Oliwa z oliwek sok sok wywal dodaj warzyw po treningu jadaj tylko wegle+białko bez warzyw i tłuszczy staraj sie stawiac na kasze/makaron/ryz zamiast chleba pamiętaj o zdrowych tłuszczach takich jak:oliwa,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,orzechy,siemie lniane,sezam i urozmaicaj troche tą diete

[...] mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszc:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw,pij wode mineralna narazie nie stosuj żadnej diety,jestes za młody stosuj sie do tego co ci napisałem,jedz pelnowartosciowe posiłki,efekty przyjda masz [...]

[...] 481, lecytyna sojowa), odtłuszczone mleko w proszku, sól, aromat pomarańczowy Zawiera: gluten, soję, mleko, orzechy laskowe W zakładzie też są używane: orzechy arachidowe, sezam, jaja wartość energetyczna: 426 kcal (1784 kJ*) / 100 g Białko 6,50 g Węglowodany w tym: 65,40 g Cukry 25,90 g Tłuszcze w tym: 15,30 g Nasycone kwasy [...]

[...] chudy - 80g Tu lepiej dac szybciej przyswajalne bialko, ale twarog tez ujdzie. Dodaj warzyw i tluszcze wielonienasycone (orzechy, pestki dyni, siemie lniane, olej lniany, sezam). Mozesz tez tutaj wstawic jakis owoc, ale niekoniecznie. Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry [...]

[...] twaróg,warzywa,oliwa po co aeroby robisz jak mase budujesz,to sie mija z celem?jak sie boisz zalania to zmniejsz kcal diety!! po treningu zawsze wegle+białko,zreszta w kazdym posilku musi znjadowac sie BTW,jabłka nie mozesz traktowac jako posiłek włacz do menu zdrowe tłuszcze oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam

No wlasnie jem bardzo malo, najmniej bialka. Rano osianka z otrebami, rodzynki,zurawina amarantus, sezam wiec energia jest ale obiady roznie - ale raczej niebpowalaja iloscia bialka A ktora byscie mi polecili, taka dla poczatkujacwego - zeby przyrost masy nie byl zbyt duZy?

Musli miodowe Benus nie mają dodatku cukru. skład: płatki owsiane, miód (17%), ziarno słonecznika, sezam, rodzynki, tłuszcz roślinny, cynaom. Produkt może zawierać śladowe ilości soi, orzechów laskowych i mleka. Kaloryczność: 402 kcal / 100 g Nazwa Wartość, Dzienne zapotrzebowanie Tłuszcze 14.8 g 55.56 g Cholesterol 0 mg <300 g Sód [...]