sesji

Siła dopiero będzie :-D A tymczasem dostałem info że sesja została przełożona na czwartek, tak więc jutro został mi ostatni trening, w środę off i lekko podładuję węgli, a w czwartek po sesji ruszam w końcu z masą :-) Oczywiście zacznę ją grubym czit dejem %-)

[...] zbieram do Strefy Formy na sesję :-D Jedno pamiątkowe foto wczoraj z wieczora po malowaniu (pierwszy raz Sylwia mnie malowała %-) ) i forma dzisiaj z rana, po 1 poisłku. Dzisiaj już cały dzień normalna dieta, HC, bo po sesji idę na trening ;-) /SFD/2017/2/2/c811b19890084bb0908a10e9de650753.jpg /SFD/2017/2/2/2ca155e85ef24d548467165081d51336.jpg

No dokładnie, dzisiaj dietka prawie 100% (bo wpadły 2 batony węglowe podczas sesji bo bym padł %-) ) ale już masowa, więc i tak podjadłem :-)

[...] 95x20 115x13+80x12+60x6 -wyciskanie wąsko 60x10 100x10 140x10 -francuz sztangą leżąc zza głowę 25x25 35x15,15 -poręcze 3x25-16 cardio obecnie leci z rana na oddzielnej sesji,jakąś godzinę po śniadaniu 40min.+łydki lub brzuch micha też zmieniona 1.100g płatków ryżowych,jabłko ok 150g,75g wpc 2.75g ryżu,300g piersi 3.100g ryżu,300g piersi [...]

też uważam, że zayebiście wyglądałeś na sesji :-)) jedyny mankament to twarz, ale z tym to już chyba nic nie zrobisz %-) ale serio mega zassany byłeś jak na modela do czasopisma :-P forma kozacka !

Omlecior poezja :-D Szkoda że akurat mam redu, tak by się coś podjadło po sesji :-D

Przemo kopyta konkret jak zawsze ;-) p.s ale widzialem Lukiego kopyto na instastory na sesji to kopara mi opadała....;-) masakra

k***a co za alien! Gratki sesji i arta przede wszystkim!

A powiesz Przemek cos wiecej na temat tego pasa, mowiles ze bd zakladal na kazej sesji bo ktos Ci sprzedał pare tipów, zdradzisz jakie? Ja nie wiem juz co lepsze, nie zauwazam nic pozytywnego z tego ze go ciagle nosze ale za to pełno negatywnych rzeczy, małych i wiekszych

To znaczy Rozumiem że od momentu rozpoczęcia sesji treningowej do momentu w którym kładziesz się do łóżka masz przeznaczone 3 i pół godziny? No niestety jeżeli jesteś osobą która dość mocno reaguje na wszelkiego rodzaju stymulanty to przyjęcie ich przed treningiem wydaje się tutaj mało sensowne. Tutaj zdecydowanie polecałbym wybrać jakiś suplement [...]

ja koncze 2 puszke, ale trzecia zostawiam sobie na czarna godzine%) na razie trzeba nieco wyczyscic receptory tym bardziej po sesji%)

Załóż spółdzielnie z kolegą i na pół. Myślę że nawet 1/2 miarki starczy to jest 60 sesji treningowych.za 169 zł. Nie polecam 1 1/2 kolega chciał spróbować i na treningu zaprzyjaźnił się z WC.

[...] u Przemka,własnie czasami takie wypady sporo nam dają a naprawdę można fajnie spędzić czas :-) Dzisiaj miał wpaść trening ale jednak spędziłem czas z żoną a jutro po sesji zdjęciowej (sesja po małżeńska) idziemy razem na trening :-) Jutro także z rana leci raport do Przemka i zobaczymy co tam ciekawego powie bo niby idzie wszystko w dobrą [...]

[...] potreningowym (w MCi HC) i może coś wreszcie ruszy :-) Trening wpadł wieczorem z moją ponieważ praktycznie cąły dzień to była sesja zdjeciowa oraz przygotowania do tej sesji %-) Dieta 1.Omlet szpinakowy 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka 4. Owsianka TRENING 5.Omlet,Kukurydziane,WPC Trening Legs 2 0. Wyprosty 4x25 1. Front Sq r8 130kg 135kg 2. SQ [...]

Oo! Nie obrażę się śmiało korzystaj! Ten trening jest naprawdę mega konkretny po każdej sesji treningowej jak idę na cardio x) to tylko czekam aż się skończy i potem padam szczęśliwy jak małe dziecko x)

[...] albo ze stopami opartymi na ścianie - kąt wykonania ćwiczenia jest bardziej zbliżony do HSPU jednak jestesmy lekko odciążeni ale nie tak bardzo jak pike-press ze stopami na podłodze. Widziałem jak machałas PP - wydawało się, że sztanga nic nie waży :) Pozdro! Udanego wypoczynku i powodzenia na sesji !! Oby omineła Cie kampania wrzesniowa ;)

Proszę Cię ! Burpeesy nie są Twoją mocną stroną ? Kilkukrotnie na treningach w których uczestniczyłem również ja pokazywałaś coś zupełnie odwrotnego :-)) Gratulacje z okazji sesji bez września };-) Wrzucili dzisiaj w WODa 2x burpeesy 8-O SADYŚCI }:-(

[...] dokładnie pozycje, do której schodzimy przy czym nie oszczędzał się przy wytykaniu błędów. Potem była sesja mobility na dane partie uczestniczące w przysiadzie, a po całej sesji kazał ponownie zrobić ten sam przysiad co na początku. W większości przypadków przysiady były głębsze i dużo bardziej stabilniejsze niże te na samym początku. Nie [...]

Rolowanie z reguły wykonuje się po sesji treningowej, tzn praca na tkankach miękkich powinna być wykonywana po treningu, bo daje sygnał rozluźniający. Natomiast przed treningiem jest praca na stawach i torebkach stawowych.

Rolowanie z reguły wykonuje się po sesji treningowej, tzn praca na tkankach miękkich powinna być wykonywana po treningu, bo daje sygnał rozluźniający. Natomiast przed treningiem jest praca na stawach i torebkach stawowych. Mobilizacje na biodrach i stawach skokowych z terabandem to mistrzostwo świata :-))