sesji

[...] bólu można opłacić ciężkim uszkodzeniem ciała/śmiercią. Substancje legalne dlatego są legalne, że praktycznie nie działają. To znaczy działają z intensywnością dobrej sesji jogi i/lub medytacji (poprawiają skupienie, ukrwienie, pracę układu nerwowego). Joga czy medytacje są zdrowsze i zazwyczaj tańsze. Xzaar - u nas nie ma takiej Ameryki [...]

[...] w sztukach walki wynika, że trening (systematyczne zdobywanie wiedzy w dłuższym czasie) jest bardziej efektywne niż seminaria (góra wiedzy w krótkim czasie) - czyli lepiej robić treningi pod okiem fachowca przez dany czas i na każdej sesji wyłapywać jedne niuans, niż spotkać się raz i zapoznać z setką niuansów, bo potem ciężko to ogarnąć.

[...] WL - SQ - Clean & Jerk Jakby mnie zwichrowało w stronę siły "trójbojowej" to pewnie plan R. Szymkowiaka, który gdzieś już opisywałem. 3/tyg. (Lekko/Ciężko + MC na osobnej sesji). === Nieważne. Na razie muszę się określić czego chcę. Bo nie ma sensu strzelać z armaty do wróbla. Skoro podstawową sprawność można uzyskać i utrzymać za pomocą [...]

A barki: praktycznie mogę złapać gryf tuż obok ramienia. :-) Zazdroszczę, u mnie ukrzyżowany Jezus w każdej sesji. Ps. Na 2gim i 4tym zdjęciu wydaje się jakby kolana chciały do środka.

[...] izometryczne spięcie pleców przy mostkowaniu to nie jest dobry pomysł. Kazała bardzo uważać na treningi z DL, WL i Swingiem (sugerowała żeby ich nie łączyć w jednej sesji). Może mieć to sens. I ogólnie powiedziała żebym kończył trening i wskakiwał pod gorący prysznic w celu rozluźnienia mięśni. Trochę powyciskałem i spać. A spałem jak [...]

Dramat był dzisiaj z czasem. Końcówka zawsze bywa nerwowa. Niemniej jednak upartym trzeba być. Chłopaki, których znam od nastolatka byli na siłce. Powiem, że niezłą formę zrobili. Rano S&S Swing L/P: 10 x KB16/20/24/28/32 TGU: KB32 5 x 1/1 Po południu JS 6 WL 97,5 x 1 x 6 MC 142,5 x 1 x 6 Po sesji 20 minut truchtu wokół stadionu.

[...] jednorącz Odpocznij, poskacz na skakance, strząśnij napięcie, zmień rękę i powtórz. Całość zrób 1-2 razy tak często jak będziesz miał ochotę. Nie traktuj tego jako osobnej sesji. Potraktuj to jak naukę. Ewentualnie na zakończenie zrób 1-3 "negatywów" Reverse TGU. Zaczynasz od pozycji stojącej z wyciśniętym odważnikiem. Noga wykroczna odpowiada [...]

[...] jednorącz Odpocznij, poskacz na skakance, strząśnij napięcie, zmień rękę i powtórz. Całość zrób 1-2 razy tak często jak będziesz miał ochotę. Nie traktuj tego jako osobnej sesji. Potraktuj to jak naukę. Dzięki! Dzisiaj i jutro poćwiczę wg Twoich wskazówek, a na środę umówiłem się do Leona, zgodnie z sugestią. To znaczy do klubu Leon, zajmie się [...]

[...] do 100 metrów. Jedna drabina: Ciężka: 100 - 200 - 300 - 400 - 500 Umiarkowana: 100 - 200 - 300 - 400 Lekka: 100 - 200 - 300 Tak jak w kulkach dążymy do 5 drabin na każdej sesji. Jeżeli czuję, że nie przebiegnę następnej w zakładanym tempie: zwijam bambetle i idę do domu. "Upadek mięśniowy" to spadek tempa poniżej założonej wartości, a ja mam [...]

[...] zdrowie, czas i pieniądze. Nie mylić z "trenerami - patałachami", dla których główną cnotą jest zostawić podopiecznych na podłodze, w kałuży potu. Brałem udział w jednej sesji CF i dwa dni potem nie mogłem przebiec więcej niż 6 km. Wystarczyła piłka lekarska, kawałek podłogi do burpees i skrzynia. :-D Instruktor CF z prawdziwego zdarzenia wie [...]

[...] pakerów i każdy zjadłby tysiąc gainerów. I każdy nie wiem jak się natężał. To nie podniosą. Taki to ciężar! CityFit. Uderzyłem na strefę wolnych ciężarów z intencją odbycia sesji singli. Plan był na rozpoznanie bojem możliwości pociskania 130 kg. Nadmieniam, że miałem za sobą kąpiel pod chmurką i byle jaki obiad w knajpie (ziemniak, schab w [...]

Kuba - za to mam paski zawsze przy sobie. :-D A barki: praktycznie mogę złapać gryf tuż obok ramienia. :-) Zazdroszczę, u mnie ukrzyżowany Jezus w każdej sesji. Ps. Na 2gim i 4tym zdjęciu wydaje się jakby kolana chciały do środka. To dopiero nauka. Jakbym zrobił zdjęcie pierwszych przysiadów... Dzieci kończą gimnazjum i nie potrafią zrobić [...]

[...] powtórz proces. Staraj się nie używać wymuszonych powtórzeń ani negatywów. Natężenie pracy zajmie się przyrostem mięśni. Oczekuj bólu mięśni bez potrzeby stosowania technik wydłużających serie. Tak naprawdę po wykonaniu sesji na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, przeciętna osoba potrzebuje około pięciu dni, by przestać utykać." Będzie bolało |-)

[...] tydzień dołożę coś na gryf. I samo pójdzie. Po to mam w domu kilkaset kilogramów żelaznych kul z uchem żeby się nimi bawić pomiędzy sprawdzeniem jednej i drugiej klasówki. A sesji - w sensie: zaplanowany trening oporowy to będę miał 2 (słownie: dwie). Do tego zajęcia na grupie. Czyli smarowanie gwintów i trening jako styl życia, a nie prosty [...]

Nio, 20 h - a notatki z sesji, hę? A analiza testów? A superwizje? Nie mówiąc o doszkalaniu się, bo to wszędzie... A przytulanie jest stety / niestety zabronione :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-04-14 16:53:15

Ron - biegacze mają więcej kontuzji. Kłania się statystyka. Na siłowni, na jednej sesji, wykonujesz do 3000 ruchów złożonych. Czasami jesteś podtrzymywany przez maszyny, udogodnienia itp. Podczas biegu na 10 km wykonujesz około 30 000 ruchów złożonych (nie tylko nogi pracują). Jeżeli, w obu przypadkach, zachowasz poprawność techniczną 50% to okaże [...]

[...] :-D Złapałem za 2 x 24 i tak dociągnąłem dwie serie. Jakoś mnie mulą takie wysokoobrotowe treningi. Wolę siłę maksymalną chyba. Cóż. Trzeba równoważyć różne aspekty. Po sesji 5 minut snatcha. EMOM 14 rep. (7/7). KB24 - tak, mam świadomość, że to po kettlowemu (narzecze podobne do crossfitowego) ;-) A na koniec po dwa turasy, rozciąganie i [...]

[...] przebiega książkowo i jest dużo, dużo lepiej, łatwiej i przyjemniej niż myślałam że będzie, więc zachęcam wszystkie wahające się kobiety do zachodzenia w ciążę. A co do sesji... nie no, ja nie lubię, mnie się to nie podoba i wiedziałam, że się nie zdecyduję. Mam parę jakiś okolicznościowych fotek żeby powspominać za naście lat jak to było [...]

[...] coś innego, naturalnego z fizjonomią człowieka, np chodzenie. A z was przecież żadni profesjonaliści.. dodatkowo tyle się rollujecie, mobilizujecie, wizytu u fizjo, rozciągania, nie macie do tego nie wiadomo jak przeciążonych sesji treningowych, by nie wiadomo jakie kontuzje łapać... i to właśnie was takie przypadłości rzadziej spotykać powinny.

Umrzesz, umrzesz.. pewnie jak ze trzy razy... na jednej sesji.. jak do tej pory.. ;-)