sesji

dawid_arnoldki i ciskania to podobne ćwiczenia Bez sensu jest wykonywać 2 te ćwiczenia na jednej sesji. Albo to albo to. pozdrawiam

[...] zrobic.. mam troche obsesje ze wszystkiego robie za mało .. do klaty bym dorzucił jeszcze cos bo 16 serii jest dopuszczalne, a na bica co powiesz 2 razy w tyg na jednej sesji tylko on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?choc nie wiem jak regeneracja.Na obecna chwile w bicku jest 40cm nie ukrywam ze te 45 ehh dobrze by było ale nie che [...]

[...] o aeroby, to planowałem je stosować nie tylko ze względu na chęć spalenia tłuszczu, ale także by podciągnąć kondycję do poziomu umożliwiającego wykonywanie megaintenwysnych sesji treningowych. Myślę jednak, że HIIT spełni także to kryterium i dodatkowo poprawi dynamikę, więc mój tygodniowy rozkład zajęć będzie wygladał następująco: PN = siłownia [...]

[...] u lekarza chyba w najbliższym czasie. Treningi na maks ud to dla mnie katorga, stawy bola mocno. najlepsze mam ramiona podaje plan jakby ktoś był ciekawy. bicepsy na jednej sesji trenigowej z klatką. -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce 3x 15>12>8 - uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x 15>12>8 - uginanie o kolano 3x [...]

[...] dlatego ze sam mialem pomysl podzielenia FBW i padly takie pomysly tutaj rowniez (od FU). Chce sie dopytac czy to ma sens (na moje oko lepiej zmniejszyc ilosc cwiczen na sesji niz dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany). I przy okazji skoro juz pisze. Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na [...]

[...] Ciebie i siebie, ale wielu moich znajomych Wykluczam w takim myśleniu AWF oczywiście. A jak Ty jesteś w stanie pogodzić dwa kierunki z treningami?Ja sam przed i w trakcie sesji przechodzę na full body żeby za dużo nie stracić.Ale Ty jesteś przecież zawodowcem. a oceanotechnika brzmi skomplikowanie (nie ma na myśli samej nazwy). Zmieniony przez [...]

[...] co wbijać.Ja sam wbiłem już troche i jestem ciekaw co stosują innni. Ja w ciągu roku zjadłem 200 metki 30 teścia i 30 omki :D a moje wynikii są takie Wyciskanie 70 kilo a po sesji 145 :D przysiad przed 60 kilo po 150 biceps z 36 na 42 cm Barki 40 kilo po sesji 90 oczywiście wszystko rozłyżyłem na 2 sejse w każdej po 30 zastrzyków w odstępach pół [...]

na masie proponowałbym zwykły trening. 3-4 x w tyg. Np po każdej sesji treningowej 5 serii jednego cwiczenia np I ławka rzymska 5 serii spięcia 5 serii unoszenie nóg leżac 5 serii i coś na skosne 5 serii No albo normalny tradycyjny trening. 2 ćwiczenia w 3-4 seriach. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-18 11:22:38

[...] Wiem ze podzial nierowny, ale podobny czas wykonania, ibrak tarc miedzy treningami. Ja sam dodawalem aeroby na trzeci dzien(przygotowania do walki ciagna troche czasu na sesji). Mimo wszystko twoj podzial jest niczego sobie, lecz w zyciu kazdy facet musi czasem cos podniesc z ziemi(i powinien byc gotow), a nogi na prost i uginaniu nie sa tez [...]

[...] sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze sie nie lubie spieszyc i odpoczywam tyle ile trzeba na pelna [...]

[...] pyzatym to zawsze dobre wyjscie gdy trening robi się zbyt monotonny" By peponent -FULL BODY WORKOUT by Don Garcia FULL BODY WORKOUT - Prościej trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji [...]

[...] się do wszystkich ćwiczeń. Nie są zainteresowane tym, że któreś ćwiczenie robiliśmy już na 1/3 gwizdka z powodu braku sił. Dlatego duże urozmaicenie ćwiczeń w jednej sesji moim zdaniem owszem, może i pobudza więcej rejonów danego mięśnia - ale za to słabiej. Tak jakbyśmy na obiad zjedli plasterek wędliny, pół pomidora, kawałek czekolady, [...]

[...] wyciągu do klatki (neutralny) wiosłowanie na maszynie podchwytem zastanawia mnie czy podciąganie i ściąganie się nie dublują. Bo niby można się podciągać neutralnym (niestety nie mam takiego uchwytu u siebie, a do wyciągu mogę podpiąć) ale to inny uchwyt. I czy dobrym pomysłem będzie stosowanie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej

Tu z pomocą przeszła mi dziewczyna. Jest 8-mym cudem świata i umie wszystko, poza pstrykaniam zdjęć . Oto efekty tego fragmentu sesji. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-16 15:21:55

[...] a zobaczymy ile jeszcze uda się skorygować podczas łapania masy. Kolejne ważenie odbędzie się po 2 tygodniach, potem będzie następować cotygodniowo. Nad częstotliwością sesji zdjęciowych się zastanowię (dzisiejsza mnie wyczerpała i podłamała, bo jestem perfekcjonistą, a to co zobaczycie baaaaaaardzo od standardów odbiega ). Końcowe pomiary [...]

[...] wyciągu do klatki (neutralny) wiosłowanie na maszynie podchwytem zastanawia mnie czy podciąganie i ściąganie się nie dublują. Bo niby można się podciągać neutralnym (niestety nie mam takiego uchwytu u siebie, a do wyciągu mogę podpiąć) ale to inny uchwyt. I czy dobrym pomysłem będzie stosowanie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji treningowej

[...] to zawsze dobre wyjscie gdy trening robi się zbyt monotonny" By peponent -FULL BODY WORKOUT by Don Garcia FULL BODY WORKOUT - Prościej trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji [...]

Noo...przez jakis miesiac PON-SR-PT, cale cialo na sesji. Moim zdaniem najlepiej 15 powt w pon, 10 w sr, i 5 w pt(JEDNO podstawowe CW NA GRUPE ALBO patrz co napisal Don Garcia), we WT-CZW-SOB biegaj po 10 minut-to ci miesni nie spali. Tylko na plecy tym podstawowym powinno byc wioslowanie...drazek nie pracuje nad gruboscia...do tego dodaj uoszenie [...]

[...] czekamy na fotki i zyczymy powodzenia (wszyscy) co do treningu nie myslales czasem na troche innym polaczeniu? np. podzieleniu nog na tył/przod/łydki (wszystko na osobnej sesji) Sam tak trenowalem, i zauwazylem wtedy najwiekszy skok masowy nog, dokladniej np. dzien 1: klata+bic lub tric + łydki dzien 2: plecy+2głowe uda + bic/tric (w [...]

[...] te 10 cm urosłem). Początki ćwiczeń miały miejsce w okresie, gdy nie było netu, a i o znalezienie okolicznej siłowni nie było łatwo. Zaczynałem od desperackich 3-godzinnych sesji ćwiczeń w Polmo, co wspaniale zwiększyło mą... wytrzymałość. Co ciekawe, w tamtym czasie do tej siłowni uczęszczali lekko brzuchaci goście, którzy cisnęli po 160-180kg, [...]