sesji

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Obciążenie dla trzech powtórzeń z trzeciego dnia staje się obciążeniem dla pięciu powtórzeń w ostatniej serii w pierwszy dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je [...]

mr wallace to ma byc wysciowo FBW czyli dana partia 3x w tygodniu. FBW = Full Body Workout = Trening Całego Ciała (w domyśle: na jednej sesji treningowej) czyli kombinując w ten sposób, rozdzielając ten trening na dwa NIE JEST ON JUZ TRENINGIEM FULL BODY tylko SPLITEM (split = podział)

3 razy po 2 godziny to to samo co 6x po 1 godzinie. przy odpowiednim polaczeniu/rozdzieleniu partii mysle ze efekty beda lepsze niz bym cwiczyl tylko podczas 3 sesji tygodniowo. Oprocz tego staz mam, a sciegna i stawy sa w wystarczajaco dobrej formie, choc to nie ma tu nic do rzeczy.

no to kilka fotek, po maleńkiej sesji... Harsey w scenerii, która idealnie do niego pasuje.

jesli cwiczyc klate 2 x w tyg to zmiejszyc intensywnosc i cwiczyc na jednej sesji gore a na drogiej dol

[...] co leczy raka potem za pół roku mówią że odkryli że to samo szkodzi, więc nie robi to na mnie większego wrażenia. Tymbardziej że nasze społeczeństwo cały czas ma w mózgach stereotyp koleś z siłowni - głupi kark , pener itd i żadne badania tego nie zmienią ja ćwiczę dla siebie a nie dla umysłu, jak chce być mądrzejszy zaliczam egzaminy na sesji

mialem stresy po sesji bo niezdalem egzaminu, chodzilem troche przybity ale wydaje mi sie ze juz mi to przeszlo...nie mam tendencji do przejmowania sie czymkolwiek :)

mgr idzie powoli... promotor zaproponowal dopisac rozdzial ale lesion mne dzielnie podtrzymuje na duchu jakos leci... jak oddam prace do konca maja bede sie bronic tuz po sesji - czerwiec

[...] najgorzej. Zapomniałem dodać, że na treningu dokuczały mi trochę zakwasy na plecach i lekkie na klatce... prawdopodobnie spowodowane napinaniem mięśni podczas wczorajszej sesji zdjęciowej. Oczywiście, bez przesady - trenować się dało. Liczę, że w przyszłości Glucetyl będzie robił swoje i nie będę miał z tym żadnych problemów. Po Vitargo CL [...]

pawel_mack - pewnie ze mozesz (ja osobiscie na jednej sesji treningowej robie barki, kaptur + przedramie) ---------------------------------------------------------------------- a teraz moje pytanie ulozylem trening, na ktorym dobrze mi sie cwiczy, odpowiada mi kolejnosc cwiczen... czy jesli zrobie miesiac redukcji (za duzo zwiekszylem kcal + [...]

Cześć mam pytanie czy to dobry pomysł zeby na każdej sesji treningowej robic calkiem inne ćwiczenia tzn.atakujące mięsień pod innym kontem ? np.wyciskanie sztangi na skośie wyciskanie sztangielek na płasko z suplinacją rozpiętki na następnym treningu wyciskanie sztangielek z suplinacja na skosie wyciskanie sztangi szeroko na [...]

Tez chcialem jechac pod koniec czerwca, ale jade z ekipą z Krakowa (ziomek ze średniej) 28 maja. A co do sesji to składam podanie ( + ksero umowy z datą ) o przeniesienie sesji na październik :/ troche lipa, ale co zrobic, trzeba jechac ... hrhrhr

Nie wiem czy lepiej, bo dla mnie to wszystko jedno w sumie które partie łącze ze sobą. Jeżeli ta zmiana miałaby dać lepsze efekty to na pewno jestem gotów ją wprowadzić Tylko po co mi nogi na oddzielnej sesji skoro robie i tak tylko 2 ćwiczenia...

[...] progresja(jak dam rade) Wyciskanie sztangielek na płaskiej 8x4 Wiem, może to dziwne ale tak właśnie robie klate i tego raczej nie zmienie. 2x płaska(hantle i sztanga) na jednej sesji dobrze na mnie działa i nie czuje przetrenowania. Zrobiłbym skos w dół ale nie ma takiej opcji moja ławka. Zmieniony przez - bytch3ck w dniu 2007-03-08 23:02:27

[...] zaczynam ckd. Zaznaczam, że jestem studentem. Studjuję naprawdę cięzki kierunek, mam mało czasu wolnego. Bloki ćwiczeniowe trwają nawet 12 godz dziennie!!! W okresie sesji robiłem miesięczne przerwy od treningu, swoje też robił stres. Robię co mogę żeby wyglądać jak najlepiej i dążyć do perfekcyjnej i co najważniejsze proporcjonalnej [...]

[...] najszerszych grzbietu. Z tego co mi przyszlo do glowy istotnych mozliwosci jest kilka (podam wraz z dniami treningu): 1. plecy + bic: jeden dzien, oba ćwiczenia na jednej sesji 2. plecy(sobota) - bez dodatkowego treningu na bic , biceps (wtorek) 3. plecy + bic, jeden dzień, ale biceps na osobnej sesii. 4. jakies inne propozycje ? 1. ta [...]

[...] potwierdził, bólów nie miałem, chociaż od paru dni cos tam odczuwam, ale to jest albo przepuklina, albo ścięgno bo boli jak unoszę noge. Lipiec to taki termin ze juz bede po sesji i nie na robie sobie zaległości, w gre wchodzi jeszcze kwiecieć, bo mam 1,5 tygodniową przerwe świąteczną, ale nie wiem czy zdaze dojsc do siebie. Dzisiaj wybiore sie [...]

HIIT zaczynamy od 3 intervali. Do kazdej nastepnej sesji dodajemy 1 interval az dojdziemy do 12. (wtedy to zwiekszymy dlugosc sprintu a zmniejszymy tuchtu) * 1 interval = 30 sec sprintu / 1 min truchtu 30 sec sprintu .. mysle ze 20 to duzo...

Witam czy 2 razy w tygodniu można wykonywać taki interwał -30s sprint -60 sek slow tempo -60 odpoczynku.Ile takich interwałów na jednej sesji?

[...] 20 min, kazdego dnia dokladamy 1 min * PON/SR/PT - 10 min biegu / 3 min chodu * WT/CZW/SB - 5 min biegu / 2 min chodu HIIT zaczynamy od 3 intervali. Do kazdej nastepnej sesji dodajemy 1 interval az dojdziemy do 12. (wtedy to zwiekszymy dlugosc sprintu a zmniejszymy tuchtu) * 1 interval = 30 sec sprintu / 1 min truchtu TRENING SILOWY Trening [...]