sesji

to kup najtansze bcaa. dawka bcaa zalezy w duzej mierze od bf. zazwyczaj ok 1g na 10kg masy ciala na dawke. zazwyczaj przed i po treningu silowym (calej sesji treningowej, jesli masz po silowce aero), przed osobno robionym aero/hiitem tez mozesz dac. jesli fatu masz sporo, a redukcja lekka - bcaa zbedne. im nizszy bf i bardziej rygorystyczna [...]

no i przedramie rob na jakies sesji treningowej - inaczej obnizasz efektywnosc innych trenongow przez zmeczone dnia poprzedniego przedramie - albo na odwort meczysz je prawie codziennie wtedy- i nie urosnie <miesien rosnie jak odpoczywa te kilka dni po treningu>

Nigdy nie spokałem się z przypadkiem, żeby po jednej sesji negatywów ktos zanotował spadki siły. A o dochodzeniu do siebie miesiącami to już w ogole farmazony.

Co jest ciężkiego w 3 seriach siadów i 3 seriach ciągów na jednej sesji? Ja natomiast nie rozumiem innej rzeczy, nie jestem specjalistą od dopingu, ale po co komu doping jak trening jest taki, że niejednokrotnie początkujący wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i [...]

Co jest ciężkiego w 3 seriach siadów i 3 seriach ciągów na jednej sesji? Ja natomiast nie rozumiem innej rzeczy, nie jestem specjalistą od dopingu, ale po co komu doping jak trening jest taki, że niejednokrotnie początkujący wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i [...]

Wielkie Dzieki !!!!!! hmmm a z tego co czytam na kulturystyka.pl to Schwarzeneger cwiczyl na jednej sesji treningowej klate z pelecami , a kazdy mi mowi ze tak nei mozna ???? ;/ :)

[...] Uwagi koncowe plan mozna zawsz dopasowac do indywidualnuch predyspozycji i cwiczen wykonywanych na dana partie miesniowa. Odnosnie treningu klatki i plecow na jednej sesji, to tez kwestja dyskusyjna czy poczadkujacy moze czy nie . Jesli czuje sie na silach i bedzie to na pierwszym treningu w cyklu tygodniowym, to czemu nie. W koncu jes [...]

[...] na kreatynie wypadaloby zastosowac cos,co dziala-spwadzilo sie-a nie kombinowac z nowosciami! nie widze zadnego problemu w wykonywaniu siadow,a potem klasyczego mc w jednej sesji. tutaj poziom jest niziutki,wiec nawet nie trzeba stosowac wyszukanej periodyzacji. na chlopski rozum. jesli dysponuje minimalnym zapleczem technicznym(sprzet),to nie [...]

[...] to ok, jeżeli autor ma wyniki w seriach Przysiad - 80kg seria Martwy 70kg seria Wyciskanie 65kg seria to robienie jednego zestawu opartego o system FBW gdzie na jeden sesji bedzie 6 ćwiczen praktycznie sama BAZA, gdzie musi dojsc konkretna rozgrzewka , rozciaganie dynamiczne , i po treningu schłodzenie miesni w postaci rozciaganie [...]

[...] robił , lekko można zwiększyć intensywność. W ogóle dziwne to FBW robiłeś do tej pory ... ;/ Zrób same ćwiczenia główne i daj ciężar i intensywność na maxa !! PRZYSIAD 2 ćw na plecy na każdej sesji z czego przeplataj ( MC/WIOSLO/DRAZEK) WYCISK NA KLATKE WYCISK NA BARKI POMPKI NA PORECZACH BICEPS 2S Powinno ci starczyć, to ciężki trening

[...] całkowitą rezygnację z treningu siłowego, ale też nie polecałbym takiego typowego podejścia ze znaczną objętością treningów (3-4 treningi/tydzień, ponad 20 serii na każdej sesji). Ogólnie trądzik to wieloczynnikowe choroba, trudno więc tutaj mówić o jednym rozwiązaniu, które przyniesie pożądane efekty w każdym przypadku. Niżej dosyć ciekawe [...]

[...] bedzie masakra... Ja osobiscie nie moge trenowac bicepsu po grzbiecie, gdzyz moje przeramiona wysiadaja Osobiscie lubie trenowac Klatka+Biceps a triceps lacze z Barkami grzbiet sam na odzielnej sesji ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-12 20:47:24

[...] np bary i bic? czemu tak, masz do dyspozycji tylko tę maszynę z foty? śmieszna rozpiska, na każdą partię dajesz kilka ćwiczeń po kilka serii Czekaj, Ty robisz całe ciało na każdej sesji treningowej, tak? Ale jak na FBW to i tak plan słaby, nie masz ani hantelek ani sztangi? Drążka też nie? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-05-15 21:36:37

daj jedno ćwiczenie ale wtedy daj po 2s do każdego ćwiczenia na klate i możesz na koniec sesji dać wspięcia na palce 2s max Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-07 13:05:59

[...] zludny wizualnie, poprzez ciagle katowanie bica, (nabieranie wody przez miesnien, nagromadzenie metabolitow) ktory tak naprawde nadal wymiarowo bedzie bez zmian. oczywiscie wszystko zalezy od objetosci treningu. bo mozna dac biceps 3 razy w tygodniu, a na jednej sesji zrobic jedno cw po 3 serje przykladowo, jak to ma sie w planach typu FBW:-)

dokładnie, nie cwiczy sie nigdy razem duzych parti miesniowych na jednej sesji. Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-13 13:11:24

sogi tak więc będe zaczynał lekkim truchcikiem, badał tętno i stopniowo zwiększał tempo. tylko pytanie, ile czasu biegać w jednej sesji ? czytałem że po ~40min zaczyna się właściwe spalanie tłuszczu

bardzo dobrze odrazu gastro sie wlanczalo i masa byla sucha podkoniec sesji definicja sie wyostrzala pisale na 400szt. robilem 10kg po spadku zostawalo 6-7 kg ale podkresla zawsze na dobrej diecie i suplach bo to podstawa

[...] podchodzą niemal jak do dekalogu i nie mogą sobie pozwolić na odstępstwa. Polecam trenować bardziej intuicyjnie. Mi się czasami nawet zdarza że robiąc pierwsze ćwiczenie w sesji nie wiem jeszcze jakie będzie następne. Nie ma sensu np. katować się małą ilością powtórzeń, jeżeli po 3 seriach widzimy że tego dnia taki trening po prostu "nie [...]

[...] Ćwiczenia aerobiczne na stacjonarnych rowerach, ruchomych taśmach i schodach itp, o czasie trwania przynajmniej 20-30 minut, powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej. Bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb [...]