sesji

Kiedy robić aeroby na tym? jesli nie HIIT - obojetnie (a najlepiej kilka sesji krotkich w ciagu dnia jak pokazuja badania) :-) Krótkich tzn. ile min. minutowych? Gdzieś czytałem, że rozpoczęcie spalania tłuszczu zaczyna się po 20min+, a jak to jest w przypadku Jem/Nie jem? No chyba że kilka krótkich rządzą się innymi prawami :) Prosiłbym o [...]

U mnie też troche zalewa brzuszek ale za 3 tygodnie po sesji morze pomysle o jakimś rowerze albo bieganiu ;P Teraz mam problem z boląca (uciskającą) klata po 1 serii B na maxa...

Biniu, ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? Na razie po ponad tygodniu jest chyba -1kg, ale o ile dobrze pamiętam, to na początku redukcji schodzi najpierw woda, a potem trzeba się zacząć martwić, czy spadnie fat, czy za [...]

ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by [...]

Z sesji dla MD Latino: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0f0e92d0554f40a1a63be1251e79c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1208181bfbc94dab804ead6544f39c35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77df3f13c66a40bdb9a6ba20735c90fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05aa7d1f5a344f329d1bb9795259e975.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3792f509b7eb4b018a4b47f4aa23190e.jpg

[...] bardzo wskazane, abys umial w komforcie wysiedziec te 3 godziny na rowerze i wcale nie musisz pedzic, masz doslownie wysiedziec godziny w siodle. Jesli zrobisz to na jednej sesji - bedzie dobrze. Zreszta, masz Sidora, wiesz jaka jest zlota zasada. Laczny dystans wyscigu docelowego - jako suma treningow tygodniowych - jest wystarczajacy. Ja w to [...]

[...] 2) Unoszenie prostej nogi z obciążeniem, pulsujące ruchy 3) Wyrzut nogi w górę, kąt 90 stopni , z obciążeniem Zapewne jutro i pojutrze będę odczuwała efekty dzisiejszej sesji treningowej. Jutro w ruch idzie klatka, triceps i brzuch. Suplementacja: rano: 1 tabletka Activlab Vitality Sport do drugiego posiłku: 1 tabletka omega 3, 1 tabletka [...]

i git, bo tak jest najlepiej, wg mnie siłka+street workout to super połączenie, nie mogę się już doczekać aż zacznę tak cisnąć po sesji jak wrócę do domu i będę mieć dostęp do siłki

po sesji na penie sobie sieknę, bo potem wyjeżdżam na praksy na 3 tyg... więc wtedy pewnie też trzeba będzie sieknąć %-)

z piwa to nietrudno nabić kcal, sama bez problemu bym w ciągu dnia nabiła z 1000 kcal, a mam zapotrzebowania pewnie o połowę mniejsze niż ty, a jak do tego jeszcze chipsy to już w ogóle 1000 na lajcie zazdro wakacji, ja idę się zaraz męczyć z angolem, jutro kolos, a później to już powoli zacznę się do sesji szykować, masakra jakaś będzie

hah, tak to jest tylko, że u mnie 2x dziennie odpada ze względu na ostatnie 3 tygodnie na uczelni + 2 tyg sesji potem :/ sporo trzeba siedzieć nad notatkami i książkami, a do tego jeszcze zaliczenia na bieżąco są i tak do 30 czerwca mam

to ja na wszystko mam czas - nie licząc okresu sesji, wtedy nie mam na nic, ale uj, 2x w roku jest tylko, więc mam luz, bo spotkanie ze znajomymi mi nie koliduje z treningami nigdy

no bo jak bym dodawał 100 kcal co tydzień to na masę bym wszedł chyba po 3 miesiącach :)) Planuje skończyć redu na 1900 kcal, a przy obecnych treningach zapotrzebowanie mam z 4k+ no ale obetnę trochę z 18 końcowych sesji na powiedzmy 9 (5 siłowych+4 aerobowe) poszedłem zrobić crossfit, ale stwierdziłem że mi się nie chce i robiłem martwe ciągi :))

ja od dzisiaj zaczęłam treningi, nie dam rady wytrzymać do lipca, co najwyżej sesji nie zdam...

tzn. na 1 roku tak robiłam, spałam po 3h a 20h dnia poświęcałam na zajęcia na uczelni + naukę w domu i na dobre mi to nie wyszło zdrowotnie, więc jak coś to sobie odpuszczę trening by się nauczyć do sesji

haha tak sobie przeglądam odpowiedzi do testów z poprzednich lat na sesji i tak sobie lece sprawdzam z góry do doły i nagle 66... %-) /SFD/Images/2015/6/14/c169adcbc25f4b6e84169fd617d5abab.jpg

3x w tygodniu kuźwa, zdać te egzaminy zawodowe to będzie już po sesji, nieważne ze oprócz nich mam jeszcze 2 inne %-)

the same like Ozzy ale po sesji i opiciu jej%-)

brak wytrenowania, u mnie takie tętno to niestety standard, ale bede to zbijać po sesji, spokojnie chociaż u nas na zajęciach z fizjologii wysiłku i tak na wszystkich wykresach w każdej próbie wysiłkowej wypadam najkorzystniej ze wszsytkich, czasem wręcz specjalnie wykres dla mnie bardziej w górę rysują, żeby wszyscy ludzie z grupy łącznie ze mną [...]

ja teraz obniżyłem do 6 siłowych + 9 sesji cardio i kcal +200 ale jeszcze nie odżyłem :-D