sesji

13.4.2019 Wiosło 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 80 kg x 15 80 kg x 22 Dalszy postęp. Ale tego postępu na tej sesji było tylko tyle. Dziś mam niski poziom energii. Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 2 60 kg x 16 40 kg x 19 Ostatnia seria węższym chwytem. Generalnie staram się nie robić sztywnego podziału na szeroko/wąsko. Po prostu [...]

[...] stopień trudności , tego programu, aż dojdziecie do odpowiadającego waszym możliwiściom. Może się też zdażyć tak, że już przejście pierwszego stopnia zabierze wam kilka sesji. Szybkość , z jaką będziecie zwiększać stopnie trudności będzie zależeć od was. W każdym razie nie powinniście przechodzić do kolejnych stopni dopóty, dopóki [...]

ernestlol Ad 1. Przyznam - zaskoczyłeś mnie tym trochę a to głównie dlatego, że nie robię rozciągania po treningu. Zrobiłbym tak jak pisałeś w pierwszej opcji, czyli że po sesji treningu siłowego tego banana/carbo i za jakieś pół godzinki (przeznaczone na rozciąganie) pełnowartościowy posiłek Ad. 2 Tak jak pisałem wcześniej - rozciągam się w [...]

Po mojemu chcesz za dużo upchnąć na raz. 50 wersji dipów na jednym treningu, 50 wersji podciągań na 1 sesji... Po co? Jaka różnica dla Twoich pleców czy Ty zrobisz nachwytem czy podchwytem? Te rozbicie dipów na barkowe, tricepsowe, wszystko jednego dnia:) I jeszcze na 2 sesji chcesz po tych wszystkich ruchach push dowalić żołnierskie:) Nie kochasz [...]

jezeli nie chodzisz na siłownie to 3 razy/tydz kazda grupę co drugi dzień jeśli ćwiczysz na siłowni,to propnuję po każdej sesji treningowej danej grupy przećwiczyć ją jeszcze ok.10min izometrycznie(czyli wypadnie 1 raz w tyg.napinania kazdej grupy) xl

[...] ,triceps Sobota - Nogi , łydki Niedziela - basen 1h ! ROZGRZEWKA - 15 min rowerek ! + ćwiczenia rozgrzewające daną grupę miesniową ćwiczone na osobnej sesji treningowej ! Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x(10-14) -Arnoldki [...]

to jest sprawa indywidualna, niektórzy robią bica z plecami, klatą, z tricem albo na osobnej sesji, rób jak Tobie jest najlepiej

[...] się poparzyłeś/aś bo z rodzaju Twojej wypowiedzi trudno określić płeć 4)jeśli trzymamy się opcji pierwszej związanej z drugą,to wypadałoby dać dojść skórze do siebie po sesji w solarium a nie że idziesz z czerwoną twarzą na następny dzień a potem sie dziwisz że po opalaniu dalej jesteś czerwony/a. Zmieniony przez - SHALALA w dniu 2006-05-11 [...]

Jak mało ubywało tych kg? Za szybkie zrzucanie wagi jest gorsze i mniej stabilne. Tyle sesji hiit tygodniowo to imho za dużo. Wiele napisano na ten temat w tym wątku. Jeśli już koniecznie chcesz to przeplataj hiit aerobami,ale lepszym wyjsciem bylby jakis trening na silowni przeplatany hiit'em. pozdrawiam

[...] ciężary; nie powinienes nigdy zaczynac zbyt wysoko- nie chodzi tu o rozgrzewkę i serie poprzwedzające te najciąższe bo to samo przez się jest zrozumiałe- ale niżej i zwiekszać obciązenia na każdej sesji treningowej- zaczynasz od 60-65% cm w danym ćwiczeniu i zwiekszasz aż dojdziesz do niemozności wykonania ruchu w zakładanej ilości powt.

starsze filmy na kanale youtube tego troche ma, filmy z sesji zdjeciowych, taka mala ciekawostka na filmie flexa aparat trzyma alex ardenti - gosc ktory zrobil filmy np. dexterr jackson unbreakable, film dennisa james'a, robi aktualne epizody mutanta z rich'em piana i nakrecili wiele innych filmow o bb + sam kiedys uprawial kulturystyke :) [...]

67-letni, legendarny Robby Robinson, aktualna forma. Wiecej zdejc z tej sesji tutaj: http://www.sfd.pl/Robby_Czarnym_książę_Robinson-t297481-s4.html#post3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ae5c689a0b4e76bfda25ed65dff92e.jpg

RafalRRRR - musisz zacząć jeszcze prowadzić podobny do mojego tryb życia ;-)) solaros - %-)) Aniu - wybacz, na kolejnej sesji, specjalnie dla Ciebie na pewno coś dołożę ;-) %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-05 17:00:05

[...] rozwiażania typu carbo / gainer są jak najbardziej na miejscu, zwłąszcza - spożywane okołowysiłkowo. Akurat po treningu siłowym nie ma obowiazku zaraz po skończeniu sesji przyjowania węglowodanów w ogóle, ale z drugiej strony - jest to dosc dobry moment by to zrobić. Carbo jest wygodne, smaczne i w miarę kompromisowe jeśli chodzi o masę [...]

[...] wszystkie sesje kwalifikacyjne, rozgrzewki oraz wyścigi zobaczę w transmisji live, a nie jakieś powtórki następnego dnia... Z F1 dzieje się teraz to samo, nie ma Kubicy, oglądalność spadła i już niektórych sesji kwalifikacyjnych w ubiegłym sezonie nie było nawet na live kodowanych kanałach... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-01-31 19:25:59

Nikt nie może zarzucić mi braku systematyczności, od ponad 2 lat nie opuściłem żadnego treningu. Wszystkie treningi zawsze były odrabiane... Nie zapominajmy o tym, że jestem w trakcie sesji na uczelni a studia na AWF to nie przelewki. Priorytetem jest dla mnie zaliczenie semestru. Nie uważam, ze Twoje pretensje sa teraz na miejscu.

[...] maja trening w zakresie aerobowym ok 3 km(obowiazkowy truchcik),póżniej idą krótkie sprinty,wieloskoki i główna część treningu-rzuty. Siłownia jest na osobnej sesji i typowo na rozwinięcie mocy i siły- W latach 70' miotacze trenowali przysiady ze sztanga 300 kg a wyciskali leżąc w granicach 150-220 kg Wyniki na 100 m też mieli [...]

Backstage z sesji fotograficznej wraz z Paige Hathaway /SFD/Images/2015/4/26/ee47472f87b949a5b3a209d5b3024a42.jpg

Backstage z ostatniej sesji zdjęciowej, Harry LHGFX /SFD/Images/2015/6/3/9d2d9e40bd4445fa95b95d37cfe37065.jpg

I jeszcze zdjęcia z sesji fotograficznej u Mike'a Tang'a /SFD/Images/2015/6/24/4e5e45fe63b4459dbdd3db9be5ae53a8.jpg /SFD/Images/2015/6/24/fc422c9d037741558b5cb056195c6022.jpg