sesji

Ehh...FBW Trening całego ciała na jednej sesji. Po jedenym ćwiczeniu na każda partie ciała, same podstawowe ćwiczenia najlepiej. Czyli na jednej sesji robisz OGÓLNIE, łącznie z 4, 5 albo 6 ćwiczeń, po jednym na daną partie. http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html A teraz...nie odbieraj tego jako złośliwość ale po [...]

krzys9999 brzuch i lydki wykonujesz zamiennie. na jednej sesji ostatnim cwiczeniem bedzie cos na brzuch. na drugiej sesji-cos na lydki na trzeciej-cos na brzuch itd. wszystko jest w poscie. CZYTAJ UWAZNIE!

[...] przy nogach brzuch jest najbardziej potrzebny do stabilizacji ciała. Do barków mozesz dodac przedramie + ewentualnie kaptury jeżeli już tak bardzo chcesz coś poczuć na tej sesji...Pamiętaj jednak, że kaptury mocno pracują równiez np. na martwym ciągu. Wiesz ja osobiście ostatnio się czuję, jakbym olewał barki i chętnie bym je zrobił same na [...]

dzięki panowie ta substancja o której mówisz to kortyzol , jest coś takiego że przy zbyt dugim wykonywaniu - czy to serii czy nawet sesji treningowej uwalnia się zbyt duzo kortyzolu której organizm nie jest w satnie sprawnie zlikwidować , przez co może to prowadzić do całkowicie innych efektów , mianowicie zamiast postępów prowadzic to może do [...]

Plesia zanim zaczniesz rozmowę takim tonem to powiedz najpierw do kogo pijesz bo jeśli do mnie to chodzi zarówno o czas sesji treningowej jak i czas jednej serii a to że to jest nowotworogenner to zapytaj się pierwszego lepszego lekarza co może powodować przedłużone działanie dużych ilości kortyzolu na organizm ludzki i jakie są przyczyny [...]

hahaha no, jakby nie bło widac to był to ironiczny śmiech Od poniedziałku wyruszam na rehabilitację 10 sesji po ok 30min z tego co wiem - bioprądy, wyciąg biodrowy i cus jeszcze ale do konca nie pamiętam Należy mi się od NFZ jresli powiem ze bolą plecy to czemu nie skorzystac Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-27 12:39:26

Witam Panowie ile czasu poswiecacie na cwiczenia aero?i co myslicie o laczeniu ich z treningiem siłowym odrazu po? pzdr i gratuluje formy :) Nie rozpadniesz sie na kawalki jak zrobisz kardio po sesji ciezarow. A jak zrobisz na oddzielnej sesji tez bedzie ok. Rob jak ci pasi.

[...] powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji treningowej mam jakieś ćwiczenie, którego nie lubię opuszczać i lubię robić i w ten sposób moje wewnętrzne ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę [...]

[...] trochę poskakałam i trochę powiosłowałam - dzień uratowany ;-) Zamiast MC zrobiłam sobie wiosło, jeszcze @ dokucza i niekomfortowo się czułam. MC zrobię sobie na osobnej sesji treningowej. Rozgrzewka: 10min. ergometr Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 - 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10 50kg/ 55kg/ 60kg/ 70kgx4/ 80kgx4/ 85kgx4 [...]

Siemandero. Wprowadzilem do treningu spacer farmera jako ogolno wzmacniajace cwiczenie i spalacz tluszczu - w "dzien nietreningowy" po sesji sprintow HIIT robie kilka spacerow po dzialce i po nich jeszcze dobitke w postaci kilku sprintow, rozciaganie i szama. Czy zostac przy takim ukladzie , czy przeniesc spacer farmera na koniec treningu silowego [...]

Siemandero. Wprowadzilem do treningu spacer farmera jako ogolno wzmacniajace cwiczenie i spalacz tluszczu - w "dzien nietreningowy" po sesji sprintow HIIT robie kilka spacerow po dzialce i po nich jeszcze dobitke w postaci kilku sprintow, rozciaganie i szama. Czy zostac przy takim ukladzie , czy przeniesc spacer farmera na koniec treningu silowego [...]

[...] biegania jest silne zmęczenie mięsni klatki piersiowej. Podczas wykonywania tego typu treningu, zobaczycie sami, że wykonując nawet 15-20 pompek co 400 metrów, można dojść w sesji aerobowej do ponad 200 pompek sumując je, co jest całkiem pokaźną liczbą. • Aerobowy trening z naciskiem na mięśnie piersiowe. Niestety do tej metody [...]

[...] treningu siłowego, ktora jak wiemy nalezy do czołówki. (Periodyzacja i prawie wszystko co jest w we współczesnym treningu pochodzi wlasnie od ruskich) Trening opiera sie na sesji poniedziałkowej. Inne sesje treningowe sa bardzo leciutkie.Rosyjscy badacze juz dawno dawno temu odkryli, ze na rozwoj masy miesniowej ogromny wpływ ma przpelatania [...]

[...] wykonasz mniej,. niż 12p poprawnych technicznie, bez pomocy partnera, bez ruchów oszukanych, tzn., że założyłeś za duży ciężar. jeśli wykonasz 15p,to znak, że na następnej sesji możesz zwiększyć ciężar. Co w takiej sytuacji robić? Ja myślę żeby ściągnąć z gryfu np. 2,5 kg i tak ćwiczyć do momentu osiągnięcia 15 powt. dla niższego ciężaru (tj. [...]

[...] Od wczoraj doszło do tego przejeżdżanie na rowerze ok. 21 km. Oprócz tego trening siłowy - dzielony na sesje (gdy byłem młodszy to byłem w stanie wykonać go na jednej sesji). Najtrudniej jest ocenić skuteczność naszych poczynań! Na zawodach w Żelistrzewie 8 marca ważyłem 66kg a w Częstochowie 12 kwietnia ważyłem 68kg (w marcu byłem [...]

czemu te zawody odbywają się zawsze w takim pięknym terminie, w środku sesji, z moim obecnym wynikiem spokojnie mógłbym się zmieścić na podium, ale zawody są w trakcie sesji, nie dość że w trakcie to jeszcze na następny dzień mam egzamin w krk, w końcu Iwonicz to wypoczynkowa miejscowość, równie dobrze zawody mogłyby być jakąś atrakcją [...]

[...] : rano , w miare wypoczety Trening : klata/bic Odczucia: Pobudzenie na niskim poziomie , za to skupienie na treningu juz eleganckie trwalo przez cały trening jak i podczas sesji 25 minutowej aerobów . Podczas treningu siłowego nie zauważyłem jakieś wzmożonej potliwości tak jak przy sesji aerobów , za to po treningu nie odczuwałem wogole głodu , [...]

[...] drugą zaś kontrolując zakres ruchu. ------------ Trening karku odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie wystarcza. Początkujacy powinni jednak zacząć od jednej sesji tygodniowo, aby uniknąć boleści i sztywności karku. W każdej serii powinno się wykonywać 12-15 powtórzeą. Wiec pierwszy tydzien/dwa po 1 sesji... ale czy stosowanie [...]

nom elegancko koniu, jak tak dalej pójdzie to napewno wygrasz nie tylko w tym konkursie, foty z sesji do PB, czy własna sesja??

Kaczor, z sesji do Perfect Body. dzięki za miłe słowa, jeszcze mały bonus dorzucam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-08 22:57:48