sesji

Walczę walczę Za niedługo koniec sesji będę mogła jeszcze raz przerzucić cały dział dieta. Tydzień temu chciałam sprawdzić jak to z tym moim odżywianiem, wyliczyłam zapotrzebowanie i prowadziłam sobie dziennik posiłków Vitalmaxu i to co zjadłam stanowiło około 42-48% całkowitego zapotrzebowania. Póki co staram się żywić zgodnie z 10 zasadami [...]

[...] zrobie ze zdjecia filmu ale kulturysta sie nazywa Marcin Klekowicki:) W sumie odpuszczam sobie temat bo mnie strasznie łupią ramiona w takiej pozycji. Jakie gazety kulturystyczne najlepiej kupować? wydaje mi sie ze Kif najprofesjonalniej wygląda:) (w wannie trzeba w koncu cos czytac po sesji) Zmieniony przez - whParker w dniu 2011-06-28 00:26:58

Trzeba tylko uważać, żeby się nam Massami za bardzo nie zredukowała Zredukować mam się zamiar tylko o to co przybyło mi podczas ostatniej sesji jakieś 10kg . O to, że zredukuję się za bardzo chyba niema co się martwić bo pomimo regularnego trenigu, zmiany diety i spalaczy wiecznie oscyluję wokół tej samej masy a w bicepsie straciłam 0,5 cm co [...]

rozdzielenie czyli nie na jednej sesji treningowej a tak: łydki-brzuch-łydki (pon-śr-pt) brzuch- łydki-brzuch(pon-ś-pt) itd

[...] dla ciebie to narazie pożadne regularne posiłki wejdz do działu odzywianie i tam sie ogarniesz w tym temacie masz tam rózne artykuły i także jedzonko pod SW acha na koniec sesji treningowej areoby wes sobie 2 razy tygodniowo po trening narazie 20 minut na bieżni równym tempem , jak wczesniej mówiłem odrazu nie osiagniesz wszystkiego. nastepna [...]

[...] z serem i warzywami możliwe ze wpadnie jeszcze jakiś owoc Miałem dzisiaj jeszcze zrobić jakiś trening ale nie mam kompletnie siły, spałem jakieś 4 godziny tylko i włączył mi się "zombie mode". W każdym bądź razie ostatni egzamin w sesji zdany na 3+. Ten semestr zdecydowanie słabszy od poprzedniego- wiem że mogło być znacznie lepiej.

[...] jak dam radę to dalej zwiększam obciążenia i na moim poziomie nie powinno byc problemu z taka progresja, tak? Nie chciałem od razu od większych ciężarów zaczynać żeby na 2 sesji już nie dać rady zrobić tych 2s po 10, ale już jest lepiej, ta druga seria idzie coraz cięzej i lada chwila bede progresowac powtórzenia. jeszcze miałbym 2 sprawy; 1. [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Prosił bym o doradzenie jak ich stosować, żeby mieć z nich jak najwyżej korzyści. Dodam, że trenuje pon, wt, czw. pt. (dodatkowo po każdej sesji kręcę aeroby w postaci rowerka) a w dni nietreningowe biegam. Dieta jest stosowana. Pozdrawiam

ja chcę do Londynu, ja chcę podwyżkę, ja chcę już koniec sesji, ja chcę na zakupy! (ale ni ma za co.) <jezujezucozadzień> tak się postanowiłam wbić w temat :D a, że to wsio aktualne... to no :) Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-06-28 16:52:26

ja chcę już koniec sesji O! Właśnie

[...] na drazku wyciskanie na skosie wyciskanie sztangielek / lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach w A jest brzuch w B sa łaydki biceps i triceps nie wsytepuja na jednej sesji bo łatwo je przetrenowac. uwierz starczy jak masz problem z podciaganiem podkladaj sobie laweczke pod nogi i pomagaj sobie nie rezygnuj podciaganie musi byc. 1.seria [...]

Maya, ale że aż tak dawno? Jutro ostatni dzień sesji, i na rano egzamin, a później jeszcze jednego wykładowce musze znaleźć mu sprawozdanie zaległe z laborków donieść, i będe mógł ->

no ostatnia sesje to sama zdawalam 5 lat temu, potem tylko chcialam koniec sesji ze wzgledu na ocenianie prac studentow (nie lubie).

bez spacji powinno hulać No ja też chcę koniec sesji... ale to tylko 2 dni i 2 egzaminy

Cel treningowy : zdrowie ;]czyli? nie treningi dzielone a ogólnorozwojowe czyli wszystkie partie na jednej sesji(FBW)

[...] czuję że ćwiczę, chociaż są postępy w obwodach. Możecie wierzyć lub nie, ale zakwasy po tym planie miałem tylko raz na początku... Nie chce mi się już dłużej tłuc w każdej sesji tych samych ćwiczeń. Po prostu nudne ;/ Co do obciążenia z jakim wykonywałem dane ćwiczenia: Początki FBW: Ćwiczenia: MC Przysiad Uginanie nóg na maszynie WL Wyciskanie [...]

okej dzięki! jutro nagram mc, bo jeszcze tutaj chciałbym się upewnić czy jest dobrze. na jutrzejszej sesji dodam kna ćwiczenia więcej wagi tak po 3-4kg i ustalę sobie na 1x9p i 1x8p, zobaczę jak pójdzie.

Okej, no i się wyjaśniło. :) Przeczytałem więcej artykułów i teraz już wiem, że łydki należy ćwiczyć może nie na każdej sesji, ale dodawać do conajmniej dwóch - tylko teraz pytanie kiedy? Na samym końcu, czy wtedy, kiedy robimy nogi?

[...] już zakumałem, jednak że nadal nie mam pojęcia jak zaplanować sobię "tydzień" tym planem. Głównie mi chodzi o to ile najlepiej ćwiczeń robić na daną partię miesni w jednej sesji treningowej? Proszę was panowie, pomóżcie mi stworzyć plan bo mizernie mi to idzie : (. Z góry bardzo dziękuje. Co do odżywiania już zacząłem robic postępy.

Wszystko do przodu w sesji?