sesji

Nie ma co się pchać pod nóż, 10 sesji to za mało, tzreba znaleźć dobrego fizjoterapeutę, zbada zakres ruchu, zapozna sięz badaniem, dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń, może trzeba wzmocnić niektóre mięśnia czy je rozluźnić.

Mam na myśli trening całego ciała na jednej sesji treningowej.

foto usunalem bo naruszalo reg. 1. musisz samemu sprawdzic jaka dawka bedzie odpowiednia. srednio 2mg na 1kg masy ciala jest juz wystarczajaca dawka. 2. stosujesz w formie leku czy masz na mysli pokarmy? 3.normalnie, nie przejmuj sie porcja wegli juz po zakonczen sesji treningowej 4.jak najbardziej

Witaj A jaki masz staż treningowy i cele ? Robienie przysiadów i MC na każdej sesji nie jest dobrym rozwiązaniem-chyba że jestes całkowicie początkującym.

dzis 3 dzien dzis nie robilem cardio lecz interwaly ze 1 min na rewerku 100 sszybkosc potem 1 minuta 50 szybkosci i tak 20 min czyli lacznie 10 sesji i chyba przejde ne interwaly tez mega spoko , i slyszalem ze interwaly bardziej sie oplaca bo na dluzsza mete rozkrecaja metabolizm itd Pozdrawiam 3 dzien prawie za mna :P

Jesli chcesz rozwijać klatkę równomiernie to najlepiej jakbyś na jednej sesji robił wyciskanie na poziomie a kolejnego skos-korzystniejj z hantlami, które gwarantują większy zakres ruchu i mocniejszy angaż piersiowych. Tutaj lepiej zrobić po min. 6-8p. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-23 17:51:39

A jeśli będę robić jedno i 2 ćwiczenie to będzie ok? Czy przy tym treningu muszę mieć przerwę w ćwiczeniu klaty, tzn czy mogę na jednej sesji ćwiczyć i skos i prosta? Pozdrawiam

Mam 24 lata. To BCAA popijać podczas całej sesji treningowej? Czy tylko przed i po? :) Dzięki wielkie za odpowiedź.

Z filmów sporo można wychwycić choć faktycznie trzeba sztangę złapać i popróbować choć faktycznie ocena kogoś doświadczonego często się przydaje. Martwy i przysiad umiejętnie wykonany można spokojnie machnąć na jednej sesji ale też trzeba się sugerować swoimi odczuciami i słuchać organizmu.

[...] ucho zakraplam w pozycji bocznej i leze tak przez 15-20 minut, po czym wkladam wacik i to samo robie z drugim uchem. Jesli chodzi o bol, niewiele to pomaga. Po kazdej takiej sesji mam rowniez wrazenie, ze ucho jest coraz bardziej zatkane. Dzisiaj, jeszcze przed pierwszym zakraplaniem, moglem delikatnie pociagnac za malzowine i ucho sie odtykalo. [...]

[...] + podciąganie czy jednak inaczej to rozbić? Tzn. A2 wyciskanie + podciąganie B2 żołnierskie + wiosłowanie A może lepiej robić na razie 3 x 5 i więcej elementów w każdej sesji? Jeśli dołożyć biceps, to do którego dnia? Dziś np chciałem jezcze biceps, ale myślę, że na tyle sobie dałem wycisk, że sobie odpuszczę. Mam ochotę na mocny trening, [...]

[...] ;) Konieczne jest dobre gospodarowanie zasobami energetycznymi (istotne także w walce, więc dobrze jest się tego nauczyć). Po rozgrzewce przeważnie przechodzimy do krótkiej sesji rozciągania - tutaj występują ćwiczenia dynamiczne (kopnięcia) jak i bardziej statyczne (typu noga na drabinkę, w siadzie czy w dziesiątkach innych kombinacji). Często [...]

Witaj Tak naprawdę każda forma aktywności będzie dobrym dodatkiem do diety redukcyjnej. Możesz zacząc od 3 sesji 20-25 minutowych. Choć wszystko zależy od Twojej aktualnej kondycji. Pozdrawiam.

To zależy od całości tygodnia i regeneracji. Jak mam więcej na głowie rzeczy i więcej stresu redukuję ilość treningów do 3 a standardowo 4-5 sesji.

Jono, wez wyjdz z tego forum bo p******isz tylko głupoty... Sara, trenuj śmiało na siłce ;) Ćwiczenie "wszystkiego" na jednej sesji treningowej nie jest błędem, to tak zwany system FBW - Full Body Workout. Nawet zaleca się to początkującym Ale jeśli chcesz koniecznie splita to moze byc i split ;) Konfiguracji łączeń może być dużo, przykładowy: [...]

Jeśli dopiero zaczęłaś swoją przygodę z siłownią to trening całego ciała na jednej sesji jest sensownym pomysłem. Wzmocnisz się ogólnie poprawisz stabilizację ciała i zbudujesz podstawy do ćwiczeń wielostawowych. Warto pociągnąć formę fbw jakiś czas zanim zaczniesz wchodzić w głębsze podziały.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisane wyzej 8. TRENING:split 5xweek i cardio 7-8 sesji w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies 11. POZIOM BF%: ok15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. [...]

A co myślisz, że w cudowny sposób wypukliny znikną bo co, poćwiczysz trochę, po zwisasz trochę czy odhaczysz kilka sesji z terapeutą..? Mam ten sam problem od lat w odcinku lędźwiowym i szyjnym przez ciężkie treningi i wagę, dawano temu mój max to był 132kg co również miało wpływa na targane ciężary, i od tego momentu zaczęły się kłopoty. Później [...]

Martwy rób raz w tygodniu a wiosłowanie sztangą zamiennie z wiosłem sztangielką w oparciu o ławkę. Chociaż cały ten podział treningu jest bezsensowny. Całe nogi i plecy na jednej sesji to absurd.

[...] która sama jest w stanie ułożyć plan dla siebie. W Twoim przypadku dzielenie ciała jest bezcelowe przy 2 treningach w skali tygodnia tylko trening całego ciała na każdej sesji wchodzi w grę. Z tego co czytałem to na treningu fbw można robić jedno ćwiczenie na daną partie, czy przy 2 treningach w tygodniu mógłbym wykonywać po 2/3 ćwiczenia ?