sesji

[...] zauważalna, choć to nie to co chcę osiągnąć,ale zawsze coś, na razie jedynie zauważalne jest to że rękawy koszulek są nieco za małe, ale to chyba wpływ katowania bica i trica przeciwstawnie na jednej sesji.Ja koncentruje się bardziej na utracie tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięsa, ciężko ale powolnymi krokami może coś z tego będzie.

[...] Cardio tj. rower 20 min rpm. 95-105 jest po każdym treningu, dodaję do tego jeszcze 20 min. schody na maszynie, zakres 101step/min(około 118 pięter pęka na jednej sesji)miazga:) rzekomo łydki to oporne dranie, więc chodzę schodami, może je zmiękczę, albo one mnie. Po majówce, stwierdzam że mięśnie nie lubią jeździć na rowerze, pływać, [...]

[...] prawie roku, by odebrać swój dyplom %-) https://i.imgur.com/78H1Dkd.jpg https://i.imgur.com/jcZYAyW.jpg Później, tak jak już wczoraj wspominałem, wypad do trenera 8-) Kilka sesji pozowania i podjęcie dalszych działań: - dodatkowe 20g węgli do posiłku potreningowego, więc dni wyrównują się, jedynie różnica w carbo podczas treningu - cardio i [...]

Zdjęcia z sesji mega :)

[...] t-10g 4.b-50g ww-140g t-0g 5.b-50g ww-140g t-10g 6.b-50g ww-80g t-25g Micha dość sroga, ale apetyt jest to ładujemy ;-D No i jeszcze jedno - dostałem też zdjęcia z tej sesji więc przyspamuje ;-D https://i.imgur.com/0pIDF5g.jpg https://i.imgur.com/OTijMxU.jpg https://i.imgur.com/j5KrZrK.jpg https://i.imgur.com/siIhjSb.jpg [...]

[...] fotek ch**owa ale 40 minut się napinałem żeby jakoś te fotki wyszły.A jakość ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na czczo bez pompy zrobiłem 10 pompek i dalej już mi się nie chciało więc można realnie ocenić [...]

[...] W zimie. Jeden stał przy wyłączniku i na sygnał gasił/zapalał światło, dwóch asekurowało, a czwarty wyciskał po ciemku na ławce. Bez zmysłu wzroku zaczynasz myśleć "mięśniami". Gdybym nie ćwiczył sam to na każdej sesji robiłbym ten element. No chyba, że worek na głowę bym sobie czarny naciągał :-D Baby przed monitoringiem by chyba ocipiały :-D

Słyszałem od praktyków tej religii, że brak porządnych sesji rozciągania po treningu spowalnia regenerację, a tym samym efekty treningowe są gorsze. Ba! Znam gościa, który twierdzi, że dopiero fachowe rozciąganie ćwiczonych mięśni uruchomiło jego postępy. Uważaj na rozciąganie przed ciężkimi ćwiczeniami takimi jak MC i przysiad. Jeżeli zrobisz to [...]

Antek, weź pod uwagę że to tylko filmik motywacyjny a nie zapis całej sesji, tak jak nagranie tv sfd waszego treningu pleców. Druga sprawa: większość podopiecznych CT-ego to, śmiem twierdzić, zwykłe chłopaki, które chodzą na siłkę żeby być więksi i silniejsi, zwykli ludzie. Azjaci, Latynosi, mieszańce, biali. On nie musi z nich robić monstrów czy [...]

"Bo wieczorne aero robię od razu po pracy, a posiłek jem dopiero po 2h" Jak wygląda u Ciebie ostatni posiłek po wieczornej sesji aerobów. Czy jest to posiłek 5. ryż brązowy+indyk, czy 6. jaja? Czy po aerobach wieczornych należy uzupełnić glikogen, jeśli celem jest redukcja?

[...] Ten tydzień postanowiłem niedo odpocząć od typowego splita i robie a'la FBW, czyli przetragam całe ciało na jednej sesji treningowej, zrobie takie 4 treningi, bo 5 siłowego w tym tygodniu nie dam rady z racji wyjazdu w piątek nad Łebę jeszcze nieco zaczerpnąć oddechu przed ciężkim okresem [...]

5,5 - 7 km na podniesionej bieżni i powinno być dobrze. Nie ma takiego odwodnienia jak przy bieganiu, ale za to nie ma takich płaskich mięśni przy tym chodzie , dobry patent z tym, że ja dodałem tam po 50 sekund biegu 2-3 razy w sesji.

Ha, tutaj na uczelni, chyba ćwiczenia jakieś odsypiałem cały tydzień treningów Dodam, że to spontan i po obudzeniu przez koleżankę z grupy dowiedziałem się, że uczestniczyłem w sesji zdjęciowej ehhehe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-17 19:00:07

no, taki trening da Ci zdecydowanie popalić :-) Ile razy będziesz powtrzał uadrosety i tri - na sesji?

2.02.2014 - DNT Waga: 83,7 (+1 kg) Pas: 85 cm W lustrze wielkiej różnicy nie widzę, mam więc pewnie normalne wahania wagi przy tych samych wymiarach. Trzeba będzie zadziałać trochę ostrzej niż myślałem, tj. oprócz dodatkowej sesji aero w DNT zrobić małe cięcie kcal. Albo dodać od razu dwie sesje.

[...] czas do końca, czyli: -2200 kalorii -Białko: 200g -Węglowodany: 255g -Tłuszcze: 45g Ładowanie prawdopodobnie zacznę w sobotę i będę kontynuował od rana w niedzielę aż do sesji. Trening: W tym tygodniu i tak postanowiłem zrobić deload przed wejściem 'na masę' także idealnie się złożyło żeby zrobić pare obwodówek, tzn: -Poniedziałek -Wtorek [...]

[...] treningowy ( 4 dzień 5 ) Dzisiejszy trening odbył sie tylko dzięki Waszym pozytywnym komentom.Ale po kolei ... Jako ze dzisiaj miałem ostatni egzam z mojej 1,5 miesięcznej sesji ( 6egz.)to tez nocka była zarwana (3-4h snu).Po powrocie z egzaminu miałem mieszane uczucia czy iść czy nie iść na trening ale wchodząc i widząc tyle pozytywnych [...]

[...] wrażliwości insulinowej, jutro chyba też, a potem już wracam do high carbu. Co do treningu to dziś planuję nogi, ale na siłce u kolegi więc tylko siady, żuraw i wspięcia na palce w siedzeniu. Będzie na czczo, a tuż po sesji 45 minut aero - chyba że poczuję metaliczny posmak w ustach to się zawinę do domu, a dokończę o innej porze dnia.

[...] x 12 Uginanie ramion + brzuszki na skośnej - seria łączona Uginanie ramion 4 serie, malutkie ciężary zakres 20-12 Brzuszki 40 2 x +5kg za głową x 20 Cardio brak - dzisiaj nie wiadomo skąd przyplątały się bóle w pachwinach, a na wioślarza nie miałem wstępu :( Jutro wymuszone 0 aktywności, ale w czwartek wracam z 45 minut cardio w każdej sesji.

[...] kilka dni-zależy też jaki rodzaj...ale jak się ostro wyszorujesz-znika-olejko o tym mówi w programie..:) No,moze troche na zgięciach palców zostaje...:) Można ateż parę sesji solarium zaliczyć(ale musza mieć nowe i dobre lampy)-też to fajnie wyglada i co ważne pomaga na stawy i ścięgna oraz drobne kontuzje.. Zmieniony przez - masti w dniu [...]