sesji

Kuba - za to mam paski zawsze przy sobie. :-D A barki: praktycznie mogę złapać gryf tuż obok ramienia. :-) Zazdroszczę, u mnie ukrzyżowany Jezus w każdej sesji. Ps. Na 2gim i 4tym zdjęciu wydaje się jakby kolana chciały do środka. To dopiero nauka. Jakbym zrobił zdjęcie pierwszych przysiadów... Dzieci kończą gimnazjum i nie potrafią zrobić [...]

[...] powtórz proces. Staraj się nie używać wymuszonych powtórzeń ani negatywów. Natężenie pracy zajmie się przyrostem mięśni. Oczekuj bólu mięśni bez potrzeby stosowania technik wydłużających serie. Tak naprawdę po wykonaniu sesji na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, przeciętna osoba potrzebuje około pięciu dni, by przestać utykać." Będzie bolało |-)

[...] tydzień dołożę coś na gryf. I samo pójdzie. Po to mam w domu kilkaset kilogramów żelaznych kul z uchem żeby się nimi bawić pomiędzy sprawdzeniem jednej i drugiej klasówki. A sesji - w sensie: zaplanowany trening oporowy to będę miał 2 (słownie: dwie). Do tego zajęcia na grupie. Czyli smarowanie gwintów i trening jako styl życia, a nie prosty [...]

Nio, 20 h - a notatki z sesji, hę? A analiza testów? A superwizje? Nie mówiąc o doszkalaniu się, bo to wszędzie... A przytulanie jest stety / niestety zabronione :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-04-14 16:53:15

Ron - biegacze mają więcej kontuzji. Kłania się statystyka. Na siłowni, na jednej sesji, wykonujesz do 3000 ruchów złożonych. Czasami jesteś podtrzymywany przez maszyny, udogodnienia itp. Podczas biegu na 10 km wykonujesz około 30 000 ruchów złożonych (nie tylko nogi pracują). Jeżeli, w obu przypadkach, zachowasz poprawność techniczną 50% to okaże [...]

[...] :-D Złapałem za 2 x 24 i tak dociągnąłem dwie serie. Jakoś mnie mulą takie wysokoobrotowe treningi. Wolę siłę maksymalną chyba. Cóż. Trzeba równoważyć różne aspekty. Po sesji 5 minut snatcha. EMOM 14 rep. (7/7). KB24 - tak, mam świadomość, że to po kettlowemu (narzecze podobne do crossfitowego) ;-) A na koniec po dwa turasy, rozciąganie i [...]

super fortki - gdybym zobaczyla w gazecie, to bym pomyslala, ze to z profi sesji reklamowej :-)

[...] i innych wysiłkach beztlenowych węglowodany czy glikogen służą też za źródło tlenu endogennego wiec automatycznie musi byc ich troche wiecej inaczej "wygasniesz" przy ostrej sesji treningów. przy wysiłku typowo aerobowym czy siłowym gdzie nie brakuje nam tlenu i nie ma potrzeby produkcji go z WW możemy trenować i 3h praktycznie nie naruszając [...]

ładowanie na tej diecie pięknie wypełnia mięśnie 2-3dni wystarczy zwiększyć fat o 100-200g nie ucinać soli a w dzień sesji nawet zwiększyć lekko. nie ładować węglami jedynie jakaś tam porcja 20-30g ww 2-3h z tłuszczem przed sesją

[...] dalszą medytację i opisywał postępy jeśli się pojawią. Podczas medytacji czuję jak coś płynie mi w tylnej części głowy w dół ciała (czyżby przysadka mózgowa wydzielała duże ilości hormonu wzrostu?) i rozciąga kończyny i kręgosłup. Dodam, że po sesji czuję wyraźne zadowolenie i polepszenie samopoczucia (jeden z efektów hormonu wzrostu ).

[...] oraz potas: https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Potas-opis35650.html, które są ściśle powiązane z pracę i funkcjonowaniem naszych stawów oraz mięśni. Nie należy jednak pomijać sesji treningowych, gdyż również mają znaczący wpływ na to, jak wyglądamy. Istotna jest również regeneracja, dzięki której regenerują się nasze mięśnie, tym samym dajemy im [...]

[...] wydzielanie pewnych substancji w organizmie, które przyczynią się do uzyskania większego wzrostu. Wykonywanie 20 oddechów połączonych przygotuje do specjalnej dwugodzinnej sesji oddechowej, dzięki której człowiek nauczy się oddychać świadome bez przerwy, co bardzo dotleni organizm. Jak wiadomo oddech jest najważniejszym źródłem energii. Bez [...]

Od następnej sesji, martwego ciągu będzie pilnował Hunter Labrada! Jeszcze 3ech będzie ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-27 20:52:37

Od następnej sesji, martwego ciągu będzie pilnował Hunter Labrada! Jeszcze 3ech będzie ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-27 20:52:37 8-)

[...] no i tam aparat :) ---- wczoraj trening ramion + tył barku/m. zębate tu robię odwrotnego back offa, tzw pierwsza seria mniejszym ciężarem i więcej pow, druga seria, już na rozgrzanym mięśniu większy ciężar mniej pow. Pewnie przy następnej sesji coś nagram, to rozpisze tu ciężarowo/ćwiczenia Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-15 07:46:23

Dzisiaj poszedł raport - już lekkie spasienie wychodzi - no ale myśle, ze do urlopu w czerwcu dociągniemy ta mase - tym bardziej, że siła idzie na każdej sesji :). Może na redu zasłużę n jakiś upgrade w "suplach" %-), bo póki co nadal 90mgT/e5d /SFD/2021/4/14/785a33de727e431da247fc274d539cfb.jpg /SFD/2021/4/14/e6eb230f8397438eaa25ed6859e32b51.jpg

Dzisiaj poszedł raport - już lekkie spasienie wychodzi - no ale myśle, ze do urlopu w czerwcu dociągniemy ta mase - tym bardziej, że siła idzie na każdej sesji :). Może na redu zasłużę n jakiś upgrade w "suplach" %-), bo póki co nadal 90mgT/e5d /SFD/2021/4/14/785a33de727e431da247fc274d539cfb.jpg /SFD/2021/4/14/e6eb230f8397438eaa25ed6859e32b51.jpg [...]

[...] względem deloadu) i nowy plan prio na klate łapy inaczej też podchodzimy do treningu nóg - czwórki mocno raz na 10dni, ale dosłownie wszystkiego bezie 2x wiecej na jednej sesji, tak, zeby dotyrać nogi na maxa - czuje , ze to dla nich droga - zresztą wielu tak ma. - łapy - jeszcze pracuje z fizjo, bo gdzieś mi przedramię doskwiera od kilku [...]

[...] przeglądam - i akapit po akapicie oczy otwieram - bo o tych opcjach ostatnio myślałem - czyli rodzaj lekkiego fbw na każdej sesji, ale częściej niż 3x/tydz ( w planie tez opcja 4, 5 i 6 dniowa) czy przeplatanei w blokach partii "dziwnych"- typu przedramiona, abs, łydki - nie widzę sensu ich [...]

[...] dzięń na ramiona )ten trening wypada raz na ~2tyg), na ramienny będę budował objetośc i powoli ciężar, tak, żeby się znwou nie ponadrywać, a na bicka dojdzie na nastepnej sesji jeszce jedno ćwiczenie - pewnie jakaś forma uginania sztangą, pewnie szeroko, bo do tej pory tylko modlitewnik wąsko. /SFD/2019/9/9/44c0beea0bb944db87c58b79c63e3d73.jpg [...]