sesji

obciąłem ćwiczenia tak jak mówiłeś i nie wygląda to za ciekawie. Może ułożyć A/B żeby na każdej sesji robić klatka/barki/plecy skoro już tych nóg nie mogę to coś za nie bym wstawił, to poniżej to trochę mało. Z powtórzeniami też nie wiem ile, 10/12 lub widełki 10-12? Chciałbym żebyś coś doradził żeby chociaż zbliżyć się z efektami do [...]

[...] ból pojawił się po Wl możliwe że jest efektem tego, sztanga mnie przygniotła lekko, ale w tym momencie jest już mało odczuwalny. Brzuch poprzednio obecnie na kolejnej sesji zrobię progres Cały trening dzisiejszy uważam za dobry, prócz tego incydentu z Wl, dieta była dzisiejsza trzymana, i nie ma mowy jakimś braku energii czy coś takiego. [...]

A ja nie mogę się doczekać aby zobaczyć jak to na nich jest :). Koleżanka z którą idę już na nich była kilka razy i zawsze miała zakwasy po tym ...- mimo, że po samej "sesji" nie była zmęczona ... Ciekawe to.

[...] koszykówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia i na jakim poziomie bawisz się w tych w aktywnościach . chcesz poprawić wynik w biegach siad 3 x w tygodniu na każdej sesji , koszykówka plus biegi ? trochę bez głowy - moim skromnym zdaniem . "Teraz to z tonażem zejdę na minimum, bo jak napisałem wyżej mocno naderwałem mięśnie? pachwinowe [...]

"PEPENOETA" Camel.. te fotki będą, spoko wodza na ostatniej sesji siadla bateria w aparacie i nie zdążyliśmy nic porządnego zrobić

olsen14 - rób jedno podstawowe ćwiczenie na każdą grupę mięśniową na sesji i wszystkie naraz- wspomniane już ACT- połącz to w jednen długi ciąg i trzy obwody. trenuj tak trzy razy w tygodniu z tym, że możesz zmieniać ćwiczenia/np. w jeden trening wyciskanie na poziomej a w drugi na skośnej itp. właściwie na każdą grupę/- no i muszę przypomnieć [...]

Juz po wczorajszej sesji, wlasnie zjadlem bigmac'a w mc, powoli zaczynam znowu czuc ze zyje, choc w tym roku i tak mniej dyrastycznie podszedlem do diety i lagodniej sie odwodnilem zeby nie stracic tak na rozmiarze.. Wiadomo ze szalu zadnego nie ma przez ta przerwe ale pudlo powinno byc :-) pzdr

MMA raz w tyg? Za dużo się nie nauczysz... jak na jednej sesji treningowej w tyg można ogarnąć stójkę, zapasy i parter. No nie da się. Skąd przeświadczenie, że: "(słyszałem że kto trenował street workout ma łatwiej w BJJ)" ? Nie widzę podobieństw dyscyplin.

wienc sie nie zbłażnisz FU bo ja mam tak ze ide do knajpy wypije jedną warke i mam banie :/ albo jest i tak że jade na impreze po sesji by się odpręrzyć :D i umiw wypić 7 normalnych piw i nic mi nie ma to różnie ale wiem jedno że potem sie strasznie zj***ny czuje i tydzień dochodze do siebie dieta treningi i dopiero po tygodniu jest normalność w [...]

stanowczo za malo kg we wszytskich cwiczeniach w tym cwiczeniach praktycznie na kazdej sesji stac cie na progres i z treningu na trening i w poszczegolnych seriach. staraj sie dodawac ciezaru, a nie zostawac na 50kg w marwym bo widac ze masz sporty zapas, czy na 130kg na suwnicy. jedynie na t-bar odwazylas sie na progres, ale moglas tez zaczac [...]

[...] troszkę bym zaspał i musiałbym szybko coś zjeść no i lecieć na przykład na wykłady można przyjąć kreatynę w innym momencie? 3.Sprawę przemyślałem zrobieł dłuższy cykl po sesji 4.Co do dodatkowej suplementacji to słyszałem, że przy przyjmowaniu HMB wydala się przez skórę jakiś związek, że troszkę sie podjeżdza ;].. Pozatym z tego co czytałem [...]

[...] :-) tak, zaraz pojawi się komentarz, że białko po treningu też ważne. ok ok ważne, jednak i tak warto poczekać na odpłynięcie krwi z mięśni do układu pokarmowego po sesji treningowej i pierwsza porcja białka, w moim przypadku, ląduje w żołądku około godziny po treningu. w trakcie popijam bcaa, więc nie uważam tego za tragedię :-) a po [...]

[...] zaczęły rosnąć jak zszedłem do jednego porządnego treningu w tygodniu, za to klatkę robię dwukrotnie mimo sporej objętości w seriach. Kwestia indywidualna, co do nóg+barki wątpie byś po dobrze zrobionych nogach mógł zrobić cokolwiek i jeśli zrobisz nogi porządnie to uwierz że nawet nie będziesz myślał o drugiej ich sesji w tym samym tygodniu.

wow! tyle powiem Martucca,szukałaś kogoś do wspólnej sesji w okolicach Twojego wzrostu może właśnie qgqtq?

wszystko zależy od specjalizacji. w sesji z majtkami dobrze mieć kształtną pupę, bo kobiety zwracają na nią uwagę. wtedy przysiady, byle tylko skosne za bardzo sie nie rozwinely, bo v sie popsuje. tragiczne wybory. Ale jak się trzeba wcisnąć w jakieś spodnie wąskie?

[...] „myśliciela” a dzisiaj są to ujęcia np. klatkach, halach fabrycznych, gdzie pełno łańcuchów. Dawniej patrząc na zdjęcia z sesji fotograficznych miało się skojarzenia ze spokojem, opanowaniem, estetyką. Dzisiaj te skojarzenia są bliższe raczej agresji, brutalności, nieokrzesanej sile. Przywołują [...]

dlatego nigdy nie robię zdjeć moich posiłków %-). powodzenia w sesji!

[...] tylko Obliques pisałaś, że jak będzie stało to w pierwszym rzucie tniemy tłuszcze, co też poczyniłam w niedzielę. I myślę, że na razie zostanie tak na 2 tyg, do czasu końca sesji, potem będziemy kombinować dalej. Ogólnie to zaczęłam podejrzewać u siebie pcos... Jeśli nie wyolbrzymiam (a z natury hipochondryczką nie jestem), to Twoje Obli [...]

Ania nie zapomniałam, po prostu nie chcę żeby twarz była na zdj w bieliźnie. ;-) dawno mnie tu nie było, ale postaram się wszystko nadrobić za 3 dni jak będę po sesji poprawkowej. :-D

[...] Uginanie sztangi stojąc 12-10-8-6 Uginanie sztangi modlitewnik łokcie wąsko 15-12-10-8 Szrugsy sztanga 20-15-12-10(to powinno byc przy plecach jak mniemam ale na koniec sesji po bicepsach, w moim mozliwym polaczeniu co z tym zrobic?) Przery miedzy S1 i S2 : 0, - miedzy superseriami bez prerw przerwy miedzy seriami masowymi 45-60, - miedzy [...]