sesji

[...] Zapraszamy do obejrzenia - FitMax Team -------------------- Wywiad z Michałem Materlą. Witajcie, Zapraszamy Was na wywiad z Michałem Materlą zrobiony podczas sesji zdjęciowej przed Galą KSW 20. Michał opowiada o kontuzji, której nabawił się podczas ostatniej Gali i o występie na KSW 21. Obejrzyjcie koniecznie - FitMax Team [...]

[...] Chcemy ogłosić, że nasi team'owi koledzy Zbigniew "Zybi" Tyszka i Tomek Jabłoński dołączyli do Diverse Extreme Team. Dzisiaj chcemy Wam przedstawić fotki Zybiego z sesji dla Diverse'a. Zapraszamy Was do obejrzenia. Pozdrawiamy - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cba222cadbe540f7b814ad2287ea2499.jpg [...]

Witajcie, Zapraszamy na fotki z sesji Andrzeja. Musimy przyznać, że świetny pomysł na zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a37d26611fb49519df66674ab481d2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34602b5e3da64df193b5092a1a7e383e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24ebed299f62488abe128b182bd8398d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6f97f61ad94730ba545848ae5046d2.jpg [...]

Ale to dodać jakieś uginanie nadgarstków do każdej sesji? Czy nie jest mi to ćwiczenie potrzebne? Sory że tak męcze ale jestem zielony w tym temacie, chce żeby przedramiona rosły też, nie chce żadnej dysproporcji w rękach później mieć..

Możesz to wykonywać kiedy Ci się podoba. Nie musi być odrębnej sesji treningowej. I te "20" traktuj umownie. To indywidualna sprawa. Trzeba poeksperymentować.

[...] twoj trening bedzie opieral sie na wykonaniu 3 glownych cwiczen bazowych,3 x tyg. masz ochote,to doloz pod koniec sesji cos na brzuch lub lydki. to wszystko. nie ilosc,lecz JAKOSC! im szybciej ta maksyma dojdzie do Ciebie,tym szybciej osiagniesz swoj cel. pozdrawiam. pracuj nad [...]

[...] robic wiecej serii niz kros kto jest zaawansowany - to tak na marginesie - bo na poczatku wiekszosc konczac serie jest raczej sporo przed swoim maksem. ale 2 cwiczenia na sesji, i w ogole dwa na dolna czesc i dwa na gorma - nawet powtarzane co 2 dni - eee za malo na gore. po co swiadomie rezygnowac z wyciskania na klate, barki, czy [...]

Piszesz że może wyjść za wiele ćwiczeń podczas sesji na grzbiet. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Fotka z sesji dla magazynu Ironman: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9cddc69de041f8b423e121dfe1eb11.jpg

technika wyciskania w staniu: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos nie placz! CWICZ SYSTEMATYCZNIE-NIE OPUSZCZAJ SESJI! PRACUJ NAD TECHNIKA! ZWIEKSZAJ STOPONIOWO,ALE SYSTEMATYCZNIE OBCIAZENIA!\ DUZO JEDZ! DLUGO SPIJ!

[...] być sztywny i szeroki. 5) Co 2 miesiące rób sobie zdjęcia w samych slipach, w lekkim rozkroku na poziomej podłodze: z przodu, z tyłu, z boku. Porównanie zdjęć z kolejnych sesji pomoże rozpoznać ci powstawanie wady - obniżenie jednego barku, pochylenie barków i klatki do przodu, zbytnie pochylenie miednicy do przodu (efekt hiperlordozy [...]

[...] i czułem się dobrze, ostro, świeżo – wszystko było technicznie na miejscu. Czuję się jak zawodnik rywalizujący przez pięć rund. Właśnie skończyłem jedną z ostatnich trudnych sesji w moim obozie i czuję się jak zawodnik walczący przez pięć rund. Jeśli uda nam się to zrealizować, to wchodzę w to na 100 procent. Niech to będzie pięć rund. Wiem, że [...]

Co z tego, że w bananie jest glukoza? Jeśli nie biegasz maratonów lub nie masz dwóch sesji treningowych w ciągu dnia to uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest konieczne (absolutnie). Nie ulega zatem wątpliwości, iż to właśnie białko po treningu siłowym jest priorytetem w celu odnowy mikrourazów mięśniowych oraz pobudzenia enzymów [...]

[...] x 12 Bardzo dobry trening, pogoda sprzyja. Ogólnie siła w idzie w każdym ćwiczeniu, tylko chyba za dużo dałem w siadach, bo trochę jeszcze bolały nogi po poniedziałkowej sesji. W MC zaszalałem z progresem, ale bardzo fajne się podnosiło. Na trica dodałem francuza i tricki nieźle spompowane. Brzucha będę jednak ćwiczył w domu z racji tego że [...]

Jak już wcześniej napisałem ćwicze razem na jednej sesji Bic+Tric juz od początku. Ćwicze w superseri: 1.Sztangą stojąc+Francuz leżąc sztanga łamaną (5s.) 2.Obrót hantlą siedząc+wyciąg (5s.) 3.Pompki odwrotne+ brama (2/3serie)

Enjoy people.. Krótko.. Z treningu jestem zadowolony, ramię +1cm.. Napewno go kiedyś jeszcze raz przetestuje... Nie oszczędzałem się.. Według mnie połączenie bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej to bardzo dobra rzecz lecz 6 tyg w zupełności wystarczy.. Jestem obecnie 1 tydzień na regeneracji.. Foty poniżej.. pozdrawiam Maniek..

[...] dla nóg - martwy ciąg z prostymi nogami oraz prostowanie tułowia w zwisie. Nie musisz wykonywać wszystkich tych ćwiczeń tego samego dnia. Spróbuj kilka z nich w jednej sesji, a inne w następnej. Jest taki drobny trick, który pomoże ci lepiej poczuć pracę mięśni - podczas uginania nóg, obciągnij palce stóp. Łydki Duże, kształtne łydki [...]

ziomisław8 - nie wykonuj dwuch ćwiczeń na prostowniki na jednej sesji treningowej a wyglondac to mogło by tak wznosy ramion bokiem w opadzie wiosłowanie martwy ciąg bądz wznosy tłowia w leżeniu ( jeśli o te same wznosy nam chodzi) lobosk8 - pierw musisz wykupić abona kermitos - pierw wyjasnij mi oco ci biega na gg i wtedy odpowiem bo nie [...]

[...] 1.Prostowanie linek na wyciagu 8x20kg,8x25kg,8x30kg 2.Waski wycisk 8x70kg,8x80kg,8x90kg,8x100kg 3.Francuz sztanga 8x40kg,8x45kg,8x50kg,8x40kg tutaj natomiast juz czulem dobra pompe na wstepie przy nadgarstkach i zastanawiam sie czy nie lepiej je dac na koniec sesji poniewaz robiac trojserie nie mialem sily trzymac sztange w rekach..

[...] predysponowany - wyniki miałbyś OK. Ja przez 3 lata studiów stołowałem się w McDonaldzie, paliłem, piłem i prowadziłem wesołe życie studenta-muzyka od koncertu do sesji. Profil lipidowy krwi, całą morfologię miałem idealną. Czy to dowodzi tego, że prowadziłem zdrowy tryb życia? NIE. Poza tym w całej dyskusji nikt nie wspomniał o [...]