sesji

[...] anaboliczne. Wbrew obiegowym opiniom trening siłowy przeciętnej osoby wcale nie powoduje gwałtownego spadku ilości glikogenu oraz "katastrofalnego katabolizmu". Czy po sesji siłowej dostarczysz pokarm w postaci zbilansowanego posiłku czy też suplementów nie będzie miało, w ogólnym rozrachunku, aż takiego znaczenia. Za [...]

[...] jest możliwe jedynie póki jest ciepło, zostaje mi jedynie energiczna jazda na łyżwach, ale czy to wystarczy.... Szkoda, że to nie wiosna, bo można i biegać i nie myśleć o sesji :)) Edit: miałam dziś już iść na te łyżwy, ale zrezygnowałam. Od paru dni coś mnie łapie i aktualnie mam katar i kichanie takie, że lepiej się wygrzać, niż wyjść na lód [...]

Czikita a kiedy koniec sesji bo nie wiem do kiedy kciuki trzymać?:)

[...] treningu, ale byłem zbyt zmęczony i obawiałem się, że trening jeszcze by pogorszył sprawę i nie dałbym rady się dalej uczyć. Dziś napisałem najtrudniejszy egzamin w tej sesji. Dopiero się okaże czy zaliczę. No i wreszcie byłem na siłce. Bardzo mi tego brakowało. Nie dość, że byłem tym podjarany to dodatkowo wziąłem 10g przedtreningówki SAW, [...]

7Lat na silowni, a kolega nie wie ze miesnie najefektywniej rosna od krotkich b.intesywnych sesji, gdy wpompujemy do miesnia jak najwiecej krwi i uda nam sie w tym czasie zrobic jak najwieksza objetosc treningowa. Ale coz, treningi jak na insie i hgh, a pytasz o podstawy. Kicks boxing na 20%bf i siadach 90kg, chyba kula boxing. Jak nie masz [...]

Możesz spokojnie wykonywać wszystkie partie czyli całe ciało na jednej sesji treningowej. Jest cała grupa metod treningowych, w których ćwiczy się całe ciało na jednym treningu. Czy plan jest poprawny ? Nie widzę żadnych ćwiczeń na grzbiet. Wyciskaj sztangę na barki z klatki nie za głowę będzie bezpieczniej dla Ciebie i Twoich barków

[...] obudziłem się z dość mocnym bólem w dolnym odcinku pleców … Na szczęście były to tylko zakwasy %-), których z resztą bardzo dawno tam nie miałem. Po drugie, najcięższa część sesji już chyba za mną. Zostały mi jeszcze tylko 3 egzaminy (o ile zaliczę wszystkie, które już napisałem). Wczoraj przyjechał do mnie przyjaciel z dziewczyną (pozdro dla [...]

3 treningi, całe ciało na jednej sesji - taki rozkład jest dla Ciebie, potrenuj tak z pół roku i dopiero myśl, ewentualnie o dzieleniu na partie.

[...] pracy póki co jestem zadowolony. Od stycznia lekko ścięte kalorie i dodane cardio. Za tydzień zaczynam znowu podbijać kcal, tym razem tłuszczami + utnę cardio lekko do 2 sesji tygodniowo. Do połowy marca gdzieś będę ciągnął masę, a następnie na wakacje lekka redukcja bez szaleństwa. Jakichś celów, poprawiania czegokolwiek nie mam. Na razie [...]

[...] :-)) Jadłam czysto, raz tylko wypiłam grzane piwo z miodem. Przez następne 3 tygodnie treningi będę mogła robić jakieś 2-3 razy w tygodniu, a to z powodu hardkorowej sesji, która pochłania ogrom czasu. :-( Od jutra start. :-) Odebrałam dzisiaj wyniki badań zleconych przez ginekolog, u której byłam ostatnio. Co do trzech wyników głównie [...]

no, ten ból jest straszny, ale co, lepiej pocierpieć przy masażu i potem mieć święty spokój lub męczyć sie z bólem w każdej sytuacji: chodzenia, siedzenia, czy uprawiania sportu... ale , o dziwo, po siłowym nie odczuwam żadnych dolegliwości, a wystarczy, że wyje biegać, to po 3. sesji już mnie rwie.

[...] będę , przeszła mi pierwsza złość , bo ja płaczę ze złości , bo uważam ,że dostałam 2 za "twarz " %-) a nie brak wiedzy , ale trudno . Buczeri to zapraszam , tylko tak .. po sesji %-) Amber872. Wytarłam łzy , postanowiłam , będę silna haha :D RoLi5400 u mnie też dało się trochę ściągać , tylko ,że ja byłam pewna ,że wszystko umiem, a do takich [...]

[...] zauważalna, choć to nie to co chcę osiągnąć,ale zawsze coś, na razie jedynie zauważalne jest to że rękawy koszulek są nieco za małe, ale to chyba wpływ katowania bica i trica przeciwstawnie na jednej sesji.Ja koncentruje się bardziej na utracie tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięsa, ciężko ale powolnymi krokami może coś z tego będzie.

ZALICZYŁAM dzisiaj wreszcie tą mikro 8-) 8-) 8-) Mogę teraz spokojnie podchodzić do sesji , szykuje się 5 egzaminów #-P SebastianMielecki Mój błąd %-) Jakbyś mógł mi jeszcze leki przez internet wypisać i skierowanie dać .. :) Doris Spróbuj koniecznie kiedyś ! bo nie wiesz co tracisz :-PP ja uwielbiam tego pieroga :) Stosunkowo mało kcal ma i [...]

a moze 3026,089 ? chlopie to jest tylko szacunkowe i mija sie z prawda, musisz metoda prób i błędów oszacować. Nie patrz w te kalkulatory jak w wyrocznie bo nie tedy droga i czemu tak malo aero? dodaj jeszcze kilka sesji to był oczywiscie żart żebyś przemyslal sprawę jeszcze raz i poczytal a co najważniejsze wyciągnął odpowiednie wnioski.

Czyli FBW ( trening całego ciała na jednej sesji treningowej ) :) Tak jak Adzik radził.

Na każdej sesji 3 razy w tygodniu chcesz robić przysiad tylni, martwy ciąg i jeszcze chcesz dorzucić do tego przysiad przedni?

Czyli FBW ( trening całego ciała na jednej sesji treningowej ) :) Tak jak Adzik radził. no ok czyli 3 razy w tyg FBW dwa razy w tyg ZUMBA i HIIT, ok?

w czasie sesji zawsze jeżdżę do Ikei po nowe meble, robię sobie przemeblowanie, sprzątam całe mieszkanie, i wszystko inne, a potem siedzę po nocy i rozpaczam, że się nie zdążę nauczyć ;P

po sesji jak wrócę do domu to zrobię takie masełko. Może dam mieszankę ziemnych z włoskimi tak 50:50 wtedy cenowo wyjdzie OK a i będzie zdrowsze :-}