sesji

Jezeli nie czujesz negatywnych skutkow takiego trenowania to moge tylko zaproponowac ograniczenie do 3 takich sesji w tygodniu, efekty beda lepsze. Mysle ze wiesz iz glowna role odgrywaja tu aeroby. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

to fotka sprzed 4 dni, nie ruszałem tu sztangi półtora miesiąca z powodu przetrenowania i grupy. pozdroawiam wszytskich a dla studentów - powodzenia na sesji chłopaki, ja już mam jeden egz. w plecy - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

Do autora postu Po 15 stycznia będe już po sesji - wtedy dopiero znajde czas na buszowanie po sieci i poszukam tego o czym wspominałem - nic nie obiecuje ale spróbuje ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

jesli zalezy ci na 3-dniowym planie to jaguar dobra wersje podal a jak by wyglada twoj trening plecow jak bedziesz trenowal najszerszy na innej sesji ? brzuch ja robie 1-2x tydzien ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Na koniec moi kumple - zawodowi koksiarze %-D Koniec sesji, zdjęć jest jednak 9 bo to 10 nie wyszło Przyjmuję zamówienia na WINOBOLIC - jedna butelka kosztuje 3 sztabki złota - innej waluty nie uznaję Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

No tak. Czytalem to juz. Jednak nie wiem jak to zastosowac jako trening. Cwiczyc wszystko w trakcie jednej sesji 3 razy w tygodniu czy jak? s(00)mal

[...] które najczęściej stoją na siłowniach rzadko używane prze męską część ćwiczących. Trzeba im poświęcić przynajmniej 20-30 minut. (niby powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej, ale kto by to wytrzymał  ). W diecie bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak [...]

[...] No i czy mogę w 2 cyklu ćwiczyć system TA-TA-A-TA-TA-W-W, bo w tym planie są podane połaczenia TA-T-A-TA-T-W-W LUB TA-A-T-TA-W-TA-W Ale z kolei pisze, że " Razem 3-5 sesji aerobowych/tyg.-w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej " No, a ja bym chciał 5, a wiec się pytam, czy takie polączenie było by git A zrobiłem sugerowaną [...]

lukomen jak ci sie nie podoba to sie ciągnij a nie tu wchodzisz i ******ły piszesz!na maksa 95 to co innego a nie w seriach!1 podniosłem to jest rekord!!!!a kotek sie nie tapetuje tylko to jest zdjęcie z sesji do miss!dlatego w tapecie!a ja kocham kotka swego :-p

Wielkie Dzieki !!!!!! hmmm a z tego co czytam na kulturystyka.pl to Schwarzeneger cwiczyl na jednej sesji treningowej klate z pelecami , a kazdy mi mowi ze tak nei mozna ???? ;/ :)

Mysle ze superserie np. klata i plecy na jednej sesji treningowej nie bylyby az takie zle , oczywiscie jezeli cwiczysz juz przypuscmy dluzszy czas, a jezeli nie to mysle ze moglbys robic superserie , ale mniejszym ciezarem zeby zmniejszyc ryzyko kontuzji. Wiec mysle ze jezeli nie masz duzego starzu ajlepiej nie robic superseri powniewaz nie [...]

[...] Uwagi koncowe plan mozna zawsz dopasowac do indywidualnuch predyspozycji i cwiczen wykonywanych na dana partie miesniowa. Odnosnie treningu klatki i plecow na jednej sesji, to tez kwestja dyskusyjna czy poczadkujacy moze czy nie . Jesli czuje sie na silach i bedzie to na pierwszym treningu w cyklu tygodniowym, to czemu nie. W koncu jes [...]

[...] teraz od 5 tygodni jestm na diecie niskoweglowodanowej(ubylo mi 9 kg.), do tej pory(przez 4 tyg.) wykonywalem aeroby, teraz kiedy mam troche wiecej czasu (w koncu koniec sesji i poprawek:) )chcialem dolaczyc silownie i stad moje pytania. do zrzucenia ma jeszcze ok. 25kg. i tak sie wlasnie zastanawialem nad jak najlepszym doborem cwiczen [...]

[...] DHA jest niezbędnym aminokwasem, bardzo ważnym dla zachowania równowagi umysłu, witalności, energii – czynników potrzebnych do przeprowadzenie efektywnej sesji treningowej. Zbyt małe ilości DHA obwinia się za zmianę nastrojów, słabą pamięć, nadmiernie odczuwane zmęczenie, zaburzenia wzroku. DHA jest jednym z suplementów wśród [...]

Aminokwasy rozgałęzione są niezbędne dla przyrostu mięśni podczas intensywnego treningu. Działają antykatabolicznie, gdyż zapobiegają rozpadowi innych aminokwasów i zużywaniu ich do produkcji energii podczas przedłużonych i wyczerpujących sesji treningowych. Więc troszkę na pewno są pomocne do przyrostu mięśni i siły!!!

Ja posilkowalem sie podczas sesji Thermalen Pro,jedna kapsulka prrzed nauka i jazzda!!czasem nawet 2.

Racja,ale w czasie sesji na kilka posiedzen w sam raz.

[...] budować masę mięśniową, czy rozwijać swoją kondycję pod kątem boksu? Połączenie treningów bokserskich z treningami podczas których triceps jest angażowany aż podczas sześciu sesji treningowych, a ćwiczenia się cały czas dublują - doprowadzą do skrajnego wyczerpania. Będziesz tracił zarówno masę mięśniową oraz energię potrzebną do sparingów. [...]

Kolejność masz dobrą, choć bieganie w tym wypadku odłączyłbym i robił na osobnej sesji. Albo zamienił na szybki marsz v rowerek stacjonarny. Co do brzucha, to nie "potniesz" go siłowym nawet jeśli bedziesz robił go 5 x dziennie 7 dni w tygodniu. DIETA DIETA DIETA... A sam brzuch siłowym 3 max 4 x tyg.

sesji ciag dalszy :)