sesji

rion10 - ale ja nie pytam czy to ma sens, tylko jak ulozyc reszte partii w momencie jak robie bic+tric na osobnej sesji treningowej? 4 dni to za mało żeby dawać jeden dzień osobny dla ramion bo zawsze na połączeniu ucierpią inne partie a skoro jesteś w dziale dla początkujących to na priorytety na ramiona za wcześnie

[...] siadzie w podporze o kolano 15 9..Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu 15 10.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20 11.Wspięcia na palce na jednej nodze 15 Ogółem jestem zadowolony z dzisiejszej sesji. Czeka mnie jeszcze jeden trening jedno-obwodowy a później już dodam drugi obwód. Po treningu jak zwykle owoc (jabłko).

[...] "Francuskie" sztangielki w leżeniu 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Dało mi nieźle popalić, po sesji padłem na łóżko wyczerpany. Najbardziej martwi mnie to, że nie mam siły robić wymachów w przód tzn. robię je, ale tak jakby resztkami sił, dzisiaj zastąpie ja [...]

[...] boczne, ze względu na ból "skosu" lewego, i chyba ogólnie odpuszczę to ćwiczenie. Ogólnie jestem zadowolony, zrobiłem sobie to co założyłem. O następny trening się nie martwię, bo po tej sesji miałem siły zrobić trzeci obwód, ale nie ma się co spieszyć - na wszystko przyjdzie pora Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-01-17 15:16:56

[...] jednej nodze 20/20/20 Najgorszy trening jaki do tej pory zrobiłem w tym cyklu. W ostatnim obwodzie po wykrokach przerwałem, jednak po chwili wróciłem aby dokończyć dzieła. Zniechęcenie plus brak sił to zabójcza mieszanka. Mam tylko nadzieję że podobnie gównianej sesji już do końca ACT nie zrobię. Rozciąganie było.... ale tylko przed treningiem

[...] porządnie" - jak pomyślałem tak uczyniłem. Z tego treningu jestem w pełni zadowolony, wszystko szło jak po sznurku, no i nareszcie zrobiłem rozciąganie przed jak i po sesji. Po sobotnim treningu miałem zakwasy, więc szybko je przećwiczyłem i przy drugim obwodzie zniknęły. Patrząc z perspektywy czasu, ten sobotni trening poszedł tak słabo [...]

[...] obżarstwie trening był jedną z ostatnich rzeczy na którą miałem ochotę, ale nie ma lekko, trzeba tyrać. Przy pierwszym obwodzie szło mi koszmarnie, myślałem że nie skończę sesji, ale trochę samo-zaparcia pomogło i kolejne obwody szły już normalnym rytmem. Ból kolana po wtorkowym treningu na szczęście nie dał już o sobie znać. Cóż, trzeba zrobić [...]

[...] 23 kg 4s x 20 20/20/20/20 Trening nie był wcale taki ciężki jak przypuszczałem. Najbardziej odczuły bicepsy i przedramiona - efekt pompy utrzymywał się długo po skończeniu sesji. Co do techniki MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę powiedzieć ze z treningu na trening jest coraz lepiej Martwi mnie tylko słaby wynik w podciąganiu ale trening [...]

[...] Bez dobrego odżywiana można paść na treningu bo strasznie dużo energii zabiera choć potliwość czy zadyszka nie występuje, przynajmniej to Przedramię i barki opadły z sił po sesji która trwała nieco ponad godzinę. Nie wiem jak będzie z progresem, bo na razie zakres 15-17 powt. mi spokojnie wystarcza. Czemu nie robię brzucha? Postanowiłem ćwiczyć [...]

haha niezłe a na poważnie to po sesji chyba ze 3 dni leżałem i nic nie robiłem.

16.08.2017, urlop 4/7 aeroby plus siłka Póki co tylko aeroby zrobione. Dowody w postaci sesji nad morzem też:) /SFD/2017/8/16/22261a1ef2cc418fa707118ea49144d2.jpg /SFD/2017/8/16/f28bf082f06a41dd884d4d0d6d45301f.jpg /SFD/2017/8/16/f44ff3652df94de0a01f5c39dd9c8156.jpg

No to się przygotuj na minimum 6-8 miesięczny cykl. Nie ma sensu robić tych dodatkowych sesji bicepsa i tricepsa. Daj sobie spokój.

no widze ale i tak to nie robi roznicy nie zaczynasz takiego podzialu od najmniejszych partii trenowanych jeszcze na jednej sesji na dodatek przed duzymi partiami gdzie rowniez bedzie triceps pracowal lepsze bylo polaczenie klasyczne czyli pon klata tric/bic i sr plecy tric/bic itd co do tego ktory wybrac to juz kwestia dyskusyjna niech kazdy [...]

Z sesji zdjeciowej na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/7/5271282a1f4a4b51808eaaaae5afe831.jpg /SFD/Images/2015/10/7/25d3aae2002342478bcdf958036dbc4d.jpg /SFD/Images/2015/10/7/6d9070feb8e347879099393d05f39a81.jpg

Na tej sesji wyszedł mały i mocno pokraczny... śmieszne rączki (widać kontuzje), szeroka talia... no karakan

Ikis - nie ma nic bardziej ludzkiego niż ocenianie i bronienie swoich poglądów. Człowieku, ja Branch'a lubię. Cenię go jako faceta z jajami i z wartościami, za jego ciężką pracę i osiągnięcia. Jednak moim zdaniem na tej sesji wyglądał pokracznie... Nie traktuj moich komentarzy jako atak. Nie osądzam, lecz oceniam.

kolejne fotki z tej samej sesji /SFD/Images/2015/3/28/253d355f958a4c71889f81f7c37eeec2.jpg /SFD/Images/2015/3/28/21ac36c4e7434f08a44c7b3d52d9b626.jpg

Branch rusza ze sprzedażą fit przekąsek - firma nosi nazwę Wicked Cutz, poniżej fotki Warrena z sesji promującej produkty /SFD/2018/10/24/13c1298ebdb04a63a97a416f5d11cefe.jpg /SFD/2018/10/24/47f03366273d44879c9bbaaf73ad05c6.jpg /SFD/2018/10/24/a34709f0b33143d287654132d48167dd.jpg /SFD/2018/10/24/8f203476be0b4df0b8cfa81b91d42238.jpg

Z powodu braku czasu nie piszę regularnie, ale sytuacja powinna poprawić się po sesji. Zrobiłem w tym tygodniu 2 treningi siłowe i 1 trening aerobowy. 1. Trening siłowy - 15B, godz. 11:30 MC 70/90/110 WIOSŁOWANIE DRĄŻKIEM DOLNYM SIEDZĄC NA WYCIĄGU 15/15/15powt DIPSY z pom/sam/sam x14powt WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 16/18/20x13powt SKŁADANKA [...]

[...] tak jak z nauka pisania - nie nauczymy sie pisac, jesli sie nie skupimy nad ta czynnoscia, tak samo tutaj nie poczujemy miesni DOCELOWYCH (to bardzo wazne) w danej sesji treningowej to nie urosniemy. Od siebie dodam, ze NAJLEPIEJ rosnie sie na ciezarach rzedu 55-70% cm (dla kazdego inna wartosc, ale widelki sa sluszne), natomiast sile [...]