sesji

[...] sprintem i minuta normalnego, takie kombinowanie poprostu, nawet takim rodzajem biegu wydaje mi się że i czas i dystans jest fajny :-) i taka ogólna tabela z ostatnich 8 sesji biegowych : http://images61.fotosik.pl/376/131355dbcfe7ad5amed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:00 2 kaps 9:00 30g wpc80 foto stuff: śniadaniowo potreningowo [...]

Zabijak to powiedz mi jak sie dobrze przygotowac do pierwszej lekcji/sesji sw ?

[...] taka ciekawostka, pani ze zdjęcia to Lisa Lyon i jak łatwo się domyślić wcale nie przysiadała z Arnoldem na barkach %-) poniżej fotki z ich wspólnej sesji a jak komuś pani Lyon się spodobała, to podpowiem, że po wpisaniu nazwiska w google są odważniejsze fotki ;-) [...]

Dwa dodatkowe zdjecia z tej samej sesji co powyzej. Rok 1974 /SFD/2018/10/27/fdf85f94d61c4d00b6023cb1801e97c6.jpg /SFD/2018/10/27/eb199120ca3441b4ae532f0e641c1dc9.jpg

[...] (przeczytaj wszystkie moje uwagi) twoj trening bedzie sie skladal z 3 glownych cwiczen bazowych,a jesli masz ochote,to mozesz dodac cos na brzuch lub lydki pod koniec kazdej sesji. 3 sesje/tydz. ucz sie prawidlowej formy cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz wiecej,niz do tej pory. to wszystko-ot,cala filozofia twojego treningu. reszte [...]

licz tym wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Trening siłowy w tym aeroby czli siłowy neiraz wychodzi 50 min a aeroby 40 na jednej sesji treningowej ?

[...] to nie wskazane ale to dla tego że zawsze stawałam wyciągając nogi za pomocą mięśni brzucha. A jak się zrobi to z rozmachu to potem działają stabilizatory i to już jest ok i ponoć można robić do końca ciąży o ile czujemy się komfortowo oczywiście. Dzidziusiowi się spodobało bo się zaczął ruszać po sesji jogi. A ja mam jeszcze dzisiaj zakwasy :p

Nie chodzi o nudę na sesji, tylko, że niedawno jechałeś 10x5. Mam treningowe ADHD. Ale się nie zaraziłeś! :-)

Nie chodzi o nudę na sesji, tylko, że niedawno jechałeś 10x5. Mam treningowe ADHD. Ale się nie zaraziłeś! :-) Również je mam, ale z tym walczę ;-D Póki co trenuję siłowo bez jakiegoś konkretnego celu. Znaczy się cel jest, poprawa wydolności, ale z treningiem siłowym ma to tyle wspólnego, że skracam przerwy. Dziś bieganie na zwietrzałym paliwie, [...]

o.... to grubo 8-) ja tak mam tylko podczas sesji :)) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-16 09:38:14

a poza tym ten trening jest raczej szybki, więc mógłbym cardio i siłowy na jednej sesji

[...] to owsianka na śniadanie mmm :-D Po drugie to dostałam piąteczkę z kolosa z matematyki i jestem zwolniona z egzaminu /-)_ akurat zwolni mi się miejsce na trejning podczas sesji ! :) a tak to ciężkie czasy nadchodzą dla studenciaków , zwłaszcza, że ja nie jestem z tych osób , które lubią uczyć się regularnie , muszę materiał z całego semestru [...]

[...] po nieprzespanej nocy :( Seba hahhahaha :)) żadnego ANALizowania nie było , zapewniam :)) aleeee co Ty insynuujesz , że Bartek ... z moim kolegą ? @-| };-) Buczeri koniec sesji koniec współpracy , taka sytuacja :p Treningu nie było , jest za to angina , nie mogę nic powiedzieć , nie mogę spać , nie mogę przełykąć śliny , nie mogę jeść , ale [...]

[...] (“curtsy”) 4B.Mostek biodrowy na piłce z obciążeniem 5A. Pompki 5B. Przysiad goblet + Cardio: 30 min Dzień 6: Plyo - + Cardio: 30 min _________________________ Co 2 tygodnie dodajesz 5 minut do każdej sesji cardio No to ruszamy 8-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:26:07 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-11 23:27:05

zapytalam Banana i mozemy wczesniej skonczyc :) W sumie to my skończymy normalnie czyli po 10 tyg :-) To raczej chłopcy powinni pytać o przedłużenie sesji %-) Foto pupy (mowa o damskiej) zawsze mile widziane %-)

[...] jeszcze inne Najpierw neutralne: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f828c1b968e448597e046ee7d32ec6e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7864a6552f041369796274651e3bf07.jpg I z sesji: :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8163e47e8ae84348a84acdb80a66f844.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4c8e4e420dd4c30a928bdd96e778ecc.jpg [...]

[...] , chcesz rady pytaj ? czegoś nie rozumiesz pytaj ? no problem . Na forum jest problem z powiadomieniami , więc nie dochodziły do mnie z twojego tematu ;-) co do twojego FBW nie ma potrzeby wykonywanie małych partii na jednej sesji treningowej , one grają w ćwiczeniach złożonych rolę rusztowania więc są obciążane , a C-F także je gdzieś dociera .

Na razie to akurat nie ma sensu, zobaczymy jak pójdą Ci pompki i wyciskania hantli na 1 sesji, pewnie łapom się bardziej dostanie niż piersiowym.

chłodnik litweski na dzisiejszy MEGA upalny dzień z dedykacją dla Miodowej co by podczas sesji mózg Jej się nie zagotował:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/039d708f982b48a1a14c28aba68e1e8f.jpg składniki; młoda botwinka, jogurt, maślanka, mnóstwo koperku, rzodkiewka, zielony ogórek i jajo na wierzchu. Pyszne i zdrowe Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

Fota po dzisiejszym treningu.. na wadze około 78kg. Jakieś +4kg od tych fotek z sesji, myślę że w miarę czysto dolozone kilogramy, głównie upakowane w górę sylwetki. /SFD/2019/3/5/8d527f3f29654c26924a168fbe07f095.jpg