[...] tematem ;-D Laura ja nie lubie ani cardio ani interwalów hehe :-D aczkolwiek odziwo po ciezkim treningu i pompie taki interwał mnie troche rozluznia :-) co wiecej w połowie sesji, czyli ostatnie 15 min dostaje normalnie kopa i moge rozwalić ten orbitrek :-P poza tym jak masz jakis wazny cel i masz rozpiske to nie ma ze mi sie nie chce ... tylko [...]
[...] zapaśnikami Yoelem Romero i Danielem Cormierem? Pretendent do tytułu wagi średniej Yoel Romero z pewnością nie odrzuciłby takiej szansy. Romero został zapytany przez fana na sesji Q&A podczas otwartego treningu przed galą UFC 225, co sądzi o przejściu do wyższej kategorii, by móc rzucić wyzwanie mistrzowi wagi półciężkiej Danielowi Cormierowi. [...]
Witam jestem już dzisiaj po 1 sesji aerobów. Przed chwilą zjadłem posiłek przed treningowy. Całkiem spory, i bardzo smaczny. Za chwilę wychodzę na morderczy trening barków ! Dziś tylko 3 ćwiczenia, w dużej ilości serii, mega ciężko i intensywnie, na koniec kolejna seria aerobów. Trzymajcie się i czekajcie na wypiskę być może będzie materiał wideo [...]
[...] 110%, było piekielnie ciężko ! Nie raz jeszcze odwiedzę Karola, także spokojnie :-D Może następnym razem nogi ? albo znowu plecy :) Kto wie. Aktualnie jestem już po jednej sesji aerobów która trwała dwa oczka czyli 42 minuty ! Przede mną jeszcze jedna sesja, dobijam do 80 minut, także zostało mi 38 minut najprawdopodobniej bieżni lub orbitreka [...]
[...] równą godzine + 40 minut naprawdę mocnego aero na orbitreku. Jutro w planach aeroby również, około godziny 9:00, robię wolne od szkoły, i od 10:30 idę po dziewczynę, i lecimy do mnie. Niestety drugiej sesji aerobów wraz z moją nie będzie, z przyczyn smutnych %-) Pozdro, lecę oglądać zieloną mile :) i jeść posiłek ostatni w dniu dzisiejszym:)
Tydzień bardzo intensywny z racji na przygotowania do sesji, ale treningi idą pełną parą. Poniedziałek: Aero 30 min w planie była klatka + aero 40min ale nie przemyślałem tego że odcinek 20km bedę jechał prawie 2h gdzie zwykle zajmuje mi to 20min :| We wtorek poszły Nogi, wrzuciłem je na pierwszy ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki [...]
[...] 30-90 sek, a między partiami ok. 1 minuty, max. 2. Mam nadzieję, że tak jest dobrze. Co sądzisz o moim treningu tak ogólnie i kommentach? Będzie dobrze? W jutrzejszej sesji ćwiczeń uwzględnię Twoje sugestie i potem napiszę, co i jak? A powiedz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? Od razu mówię, że bieganie, rower i pływanie (czyli [...]
[...] wpadły *spacer- jakciemoge; uważam, że średnio poszło; wpadłam do domu i rzuciłam się na jedzenie %-) dzień 6 TRENING: marsz 45-50min Na samą myśl o kolejnej, długiej sesji mam drgawki :-| Liczę na szybkie rozruszanie w temacie, bo nieciekawie, nieśmiesznie i niełatwo. Wyszłam z odpowiednim wkurvem, ale co z tego :-}\-) I dostałam @ z tego [...]
Witam, oglądam pasibrzuchów ( z partyzanta) będę i oglądał dziennik:) również łącze się w bólu podczas sesji, Ty juz ostatni semestr ja niestety jeszcze dwa lata:P
[...] Trening aerobowy, chociaż powoduje zwiększone spalanie tłuszczu to jednak ma w tym względzie działanie doraźne. W trakcie jego trwania metabolizm przyspiesza, po zakończeniu sesji natomiast wraca do wyjściowego poziomu. O wiele skuteczniejszy w tym względzie może okazać się klasyczny trening siłowy bądź tzw. trening interwałowy o wysokiej [...]
[...] wysilku fizycznego.Wzmaga koncenetacje..Mi pomoglo bo nei mogla sie uczyc bo mi sie spac cchiało ciagle a to rozpuszcza sie w szklance izmnej wody.Zawiera tez wiatminki,cynk i kofeine,a kosztuje ok 12 zl dosptene tylko w aptekach.U mnie duzo osb to kupuje sobie w czasie sesji moze ldatego jeszcze poprawki nie mialam...haha zartuje.Pozdraiwam !!
witam!! dawno nie pisalam, ale to z powodu zaliczen na studiach oraz zblizajacej sie sesji, a ze jest to moja pierwsza dopiero ,to chcialabym w miare ladnie wypasc, wiec duuuuuuzo sie ucze:/ dzisiaj odebralam wyniki badan.. no i w sumie smiac mi sie zachcialo, bo miesiac temu mialam AspAT 36 (a norma to 31, czyli troche powyzej), a w tym [...]
Witam wszystkich Wrocilem wlasnie z sesji zjazdowej (14 dni pod rzad w szkole od 8 do 19 godziny ). Mieszkalem sobie w akademiku... jadlem sandwidże i popijalem browary do tego . Aknenormin koncze ze jakies 4 dni bodajrze. W czasie ostatnich dni wyskoczyl mi jeden maly white head ktory szybko zreszta zniknal. Ogolnie to nie narzekam... watroba nie [...]
Nie było mnie jakiś czas, krótko co prawda - ale nie było. Z powodu zakończenia sesji jestem bardzo zabiegana. W zasadzie to w domu tylko śpię. Mimo, że nie wrzucam codziennie michy to pilnuje diety. Zawsze mam za sobą pudełka z jedzeniem. Od treningów też mam przymusową pauzę. Jutro na szczęście zamykam sesję i wracam na siłownie z pyerdolnięciem [...]
[...] czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( jak dam rade)? I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? Don - Czyli jak skoncze hst to robie przerwe ( czy nie trzeba) i znowu mierze maksy juz do fbw i jade tym co napisałeś : mozesz [...]
[...] CWICZENIA NA PIATEK... NAJLEPIEJ CWICZYC Z GRUBSZA INNE CECHY MOTORYCZNE DANEGO DNIA. ALBO Z GRUBSZA INNY RODZAJ WLOKIEN... I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? JAK CHCESZ DLUGO JECHAC NA TYM PLANIE TO MIEJ ROZNE ZESTAWY .. CZYM WIECEJ TYM DLUZEJ TO POTRWA ZANIM OSIAGNIESZ PLATEAU.. Czyli jak [...]
[...] dobrze skonstruowany odnośnie doboru ćwiczeń i kolejności. Czuje się po nim b. dobrze. Aż dziw ale nigdy nie mialem tak spompowanych bicepsów i nóg - mimo, że robie na 1 sesji tylko jedno ćwiczenie 3x15 (biceps)... Moze dlatego ze 15 powt. w serii robie. Aaaa.. i niebardzo mi wychodzi zostawienie sobie tych 2-3 powtorzeń w serji po ostatnich [...]
[...] sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar we wcześniejszych seriach. np; wcześniej 15 x 30kg, 15 x 35, 15 x 40 mozesz zrobić na następnej sesji 15 x 30, 15 x 37,5, 15 x 40, 15 x 32,5, 15 x 40, 15 x 40 itp. staraj sie jednak aby wszystko szło w miare równo JA fbw traktuje jako moj sposób na trening i raczej [...]