sesji

[...] na rece bo jakos nie ida za szybko do przodu(biceps,triceps,przedramie)-jakie cwiczenia?? -dorzucic brzuch Polecam wtorek po treningu, lub wieczorem w domu na oddzielnej sesji treningowej (chyba, ze masz zamiar z jakimś sprzętem ćwiczyć którego nie masz) -rozciaganie nog 3 razy w tygodniu Nie widzę przeszkód, zwłaszcza po dniu nóg i Martwych [...]

[...] katowac i one optycznie pomagaja mi zmienic moja sylwetke gruszki :D wiec im nie popuszcze szybko:) a jak mi bedzie za duzo w tym treningu, szczegolnie podczas nadchodzacej sesji, wywale dzien bicepsowo tricepsowy. cwicze tak i jest ok, nie za duzo, ale czasem mi sie to rozklada na np. 8 dni, bo mi przerwa sie dluzsza gdzies zrobi, cos wypadnie. [...]

Hej kobitko gdzie sie podziewasz??????????????? Szykujesz sie do sesji? Buziaki, usciski

[...] byc pilnie remontowana) jestesmy zmuszeni aby przesunac zawody! nowy termin zostanie podany najszybciej jak to mozliwe. postaramy sie, aby zawody nie odbyly sie w trakcie sesji a zarazem aby nie byly za blisko AMPow. wszelkie propozycje z waszej strony beda mile widziane. przepraszamy za utrudnienie, jednak niestety nie jestesmy w stanie nic z [...]

chyba nie bardzo sie dowiesz... Nie wzoruj się na modelach i aktorach. Bo to ślepa uliczka. Koleś żyłuje formę tylko na potrzeby sesji. Ma do tego zaplecze i speców od ożywiania/treningu. Do tego dochodzi kwestia wspomagania sterydami z tymi sterydami to przesada Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-01-07 11:30:42

1. Napisałeś że trening mawashiego a tutaj nic z niego nie ma. 2. zalecane jest 3x w tygodniu gdy wszystkie mięśnie są ćwiczone na jednej sesji treningowej. Gdy jesteś zaawansowany można 6xtydzień każda partia 1 dzień lub mixy :) 3. Najpierw ćwiczy się duże partię mięśniowe tzn np (w kolejności) nogi, plecy, klatka, naramienne, biceps, triceps, [...]

[...] ręce, że działają? - Chciałbym nałozyc dosc rowny nacisk na wszystkie partie ale zalezy mi na rozbudowie tricepsu i bicepsu wiec szukam tez dobrego treningu na nie na jednej sesji posiadasz cos takiego moze? oczywiscie chce miec na wszystko dobry trening.. w skrocie dajmy ze na lekkim prio sa lapy poniewaz one mi cos nie rosna w sumie klata tez [...]

[...] piersi z kurczaka + sałatka 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka 3-Białko(przed treningiem zawsze biorę) Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 – Białko+3 banany Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka + 10ml oliwy 2 - twaróg chudy 150g + 10 ml oliwy Oto [...]

nie tnij wegli przed/podczas sesji

1. Proponuje cwiczyc cale cialo na kazdej sesji (trening typu FBW) 2. Cwiczyc 3 razy w tyg (pon, srd, pt) zdr.

staram się zawsze tak wszystko planować, żeby w czasie sesji, gdy wiem, że będzie ciężka nie być akurat na cyklu ani na pct, z tego względu, że czasami jakiś trening wypadnie jak jest dużo nauki, albo wspomogę się czymś co zahamuje apetyt, a na bombie sobie pozwolić an to nie mogę niedługo będę mial obronę pracy, akurat planowałem w tym czasie [...]

[...] 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Zrobiłem zaległy trening z soboty. Cholera, to ACT mnie wykańcza, dzisiaj po sesji poszedłem do kibla i prawie rzygałem, a więc jest dobrze patrząc pod kątem efektywności treningu. Dodałem wykroki jako ćwiczenie bonusowe do "dopompowania" [...]

przecież połączyłem Ci ramiona z klatką , a na dwie największe grupy mięśni zostawiłem po osobnym dniu teraz porównaj jak dużą część ciała trenujesz na jednej sesji klata , barki , nogi a jaką część ciała gdy pracują same ramiona z czego ma być odpowiedź hormonalna ? z bicepsa czy tricepsa? ja tylko Ci daje propozycję i tak zrobisz jak zechcesz [...]

Siema :P A ja sobie nie musiałem robić wolnego :P Studia... :P Do sesji hahaha

Najpierw to Cię muszą do tej sesji dopuścić

Znany jest mi ten ból sesji Klaudia, witaj w klubie... Co do "żartu", to zaje*ac temu żartownisiowi to mało, połamałbym mu ręce chyba Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-01-14 00:33:44

[...] 1/3 ryżu. białko: w chvj, nie liczyłem nawet, jadłem w każdym posiłku w opór mięsa. tłuszcze: 2 caps o-3 po śniadaniu jak widać bardzo niezdrowo, robiłem to specjalnie do sesji zdjęciowej. później wskoczyłem na ketozę, co będę pamiętał jako najgorszy tydzień mojego życia. dodatkowo rozyebałem sobie żołądek tym wszystkim. i mózg trochę też [...]

może być to związane ze stresem z powodu sesji miałem ostatnio podobnie

jak juz masz zamiar dodawac 2 plan to tak : na kazdej sesji rob przysiad (1 normalny 2 jakas wariacja odciazajaca kregoslup) w dzien normalngo przysiadu rob wioslowanie w 2 MC klatke mozesz robic zamiennie z barkami to samo dotyczy si bicepsa i tricepsa

jak juz sie wzioles za ten slaby system to mozesz zmieniac ale barki i triceps zle poalczenie (w sensie ze 2 male partie na jednej sesji) gdzie mozesz nogi i klatke rozbic