sesji

Jestem Ogarnąłem się dziś ogarnę dziennik...:) Już po sesji....

tez bierzesz warunek krotki jak sie skonczyly terminy na sesji

[...] wolne etc. a ja jeszcze muszę latać, żeby jeden przedmiot zaliczyć, rzeźnia po prostu buehuehuheue - biotechnologia : 2 poprawki, + zaliczenie wykładu (nie wyrobili się w sesji %-)) + praca do napisania, 2 koła z lektoratu do napisania ochrona środowiska: egzamin, praca do napisania, cały semestr z lektoratu do ogarniecia do zobaczenia [...]

+ zap*****lanie do sesji :D https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/382752_661480057210938_1923460460_n.jpg

a Ty co Meju, sesji nie masz ? ;d

[...] wcześniej. Albo zmęczenie po klacie tak mocno daje o sobie znać... Tak czy siak jestem zadowolony. A poniżej przedstawiam Wam towarzyszkę moich przyszłych katorżniczych sesji kardio, Arie /SFD/2016/9/25/7330b947dce24c388812f92f18b79027.jpg Której to zresztą też przyda się pewnie mała redukcja... Rzucam też fajki od 3 dni, także trzymajcie [...]

Jeszcze jedno zdjęcie mam z tej sesji :) /SFD/2020/9/5/4871a42dbcaf43d2b6695c601829786b.jpg

Bede sledzil. Po sesji mam zamiar tez ruszyc podobnym planikiem tylko zamiast biegania rowerek. Napisałbyś jeszcze jakie miałeś przed cyklem wyniki w podciaganiu. Powodzenia

FBW to typ treningu w którym ćwiczysz całe ciało podczas jednej sesji, używasz tu ciężkich ćwiczeń złożonych. FBW można tak ułożyć że będzie odpowiedni również dla zaawansowanej osoby. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Spalacze bierze się jak przy dopiętej diecie tłuszcz nie chce iść lub idzie opornie, [...]

[...] Dodatkowo dwa pytania - czuję wystarczająco szybką regenerację by siłownię odwiedzać już nie 2 a 3 razy w tygodniu, czy to dobry pomysł? Zwyczajnie po 48h przerwy od sesji czuję już pełnię sił i rozpiera mnie energia, zawsze sprawdzam się pompkami czy podciąganiem na drążku jak moje siły i po tych 2 pełnych dniach odpoczynku jest spoko. [...]

[...] cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest nie do oszukania i kilka dni myślałem co zrobić, żeby miało mało kcal i najlepiej jak najwięcej białka, no i [...]

pokaz dokladny wypis z ostatnich trzech sesji. wiesz,co to znaczy DOKLADNY,czy mam wyjasnic?

[...] leżąc 3s -OK 5. Wyciskanie sprzed karku 3s DO KOSZA kontujogenna wersja 6. Uginanie ramion ze sztangą 2s- zbedne 7. Francuskie sztangą 2s- i to samo (opcjonalnie na jednej sesji biceps na drugiej tricpes) 8. Brzuszki 2s B: 1. żuraw 3s - nie do kosza 2. MC 3s - OK 3. Podciąganie na drążku 2s- OK 4. Pompki na poręczach 3s- OK 5. High Pull 2s - [...]

4move generalnie-na kazdej sesji masz wykonac 3 boje(cwiczenia),ktore stymuluja trzy najwazniejsze obszary ciala odpowiedzialne za sile oraz mase : - nogi - plecy - obrecz barkowa w przelozeniu na ruchy: - jakis siad lub ciag - jakies wyciskanie - jakis ciag na gore plecow do tego mozesz dodac-dodatki,czyli takie cwiczenia,ktore bezposrednio nie [...]

[...] 3. Podciąganie sztangielką w opadzie (wiosłowanie) 4 s. 15-20 Przerwa w ćwiczeniach między 3 a 4 dniem Aeroby (6 dni w tygodniu) od razu po siłowni 35-40 minut w osobnej sesji 45-60 minut Przerwy: w ćwiczeniach złożonych 90-120 sekund w ćwiczeniach izolowanych 60-90 sekund i jezcze pytanie czy jeżeli aeroby będę robił codziennie (7 dni w [...]

[...] 300-400.Jak tam efekty stana to poczytaj o treningach wyczynowych na spalanie tluszczu jak np HIIT(Aeroby w innym wykonaniu) i FBW(silownia,cwiczenie calego ciala w jednej sesji) PS2 Masz tu kozacki kalkulator,oszczedzi ci 30 minut zycia ;D Zapraszam wiec do dzialu odzywianie i ukladanie diety. Pozdrowienia PS aby optymalnie [...]

[...] /– bez żadnych ćwiczeń dedykowanych dla bicepsa i tricepsa Trening aerobowy : rower stacjonarny 2x tygodniowo / środa , piątek / ( stałe tętno ok 115 ud/min) czas jednej sesji : 60 min bez przerw Trening interwałowy : rower stacjonarny 1x tygodniowo / poniedziałek / w konfiguracji : pierwsze 15 min aero , kolejne 15 min interwały 30s/60s do [...]

[...] przyporzadkowanie pewnej ilości powt. wlasciwie trening kompletny trzeba dzielic na mikrocykle, trzeba skonstruowac podejście holistyczne, calościowe- czy to na przestrzeni sesji treningowej, czy -tu juz koniecznie- na przestrzeni pewnego okresu wracając do diety i skorelowania z nią treningu tak aby wzajemnie sie aktywowały to mysle, ze nie [...]

Chodzilo mi o oglone spostrzezenie kurzyka że NIE WOLNO ROBIĆ 2 MAŁYCH PARTII na jednej sesji. %-)

nie ma to takiej znaczenia w FBW robisz wszystkie partie na 1 sesji . Jednak nie porównujmy treningów zawodowców do treningów początkujących i w żaden sposób nie przenośmy ich metod na swoje treningi ? ( mowa o osobach zaczynających )