sesji

wpieprz je może po treningu?:D wtedy nie będziesz musiała robić je tak długo jak na osobnej sesji ;) Super, że uwielbiasz wycisk :D Tak ma być:) buźka :)

Sie jeszcze trzeba znac sprzetach, zeby je przekonac do robienia cyk-cyk Lepiej niech sie tym malzon zajmie, po sesji moze byc fajnie

Mam nadzieje, ze przeczytales caly post nim sie wypowiedziales. Jest 7 cwiczen, co nie znaczy, ze na jednej sesji 7 wykonuje. Wykonuje 3 wybrane z tych 7. Siedem dlatego, zeby bylo urozmaicenie treningu, zeby lapa dostawala rozne bodzce. To zle?

Sylwetka jest ladna ale zawsze moze byc lepsza dlatego zycze powodzenia i wytrwalosci w treningach i diecie Sam wiem jak ciezko zgrac diete i treningi z zajeciami na uczelni ale to jest do zrobienie bez zadnych strat w diecie i treningach Ps. Powodzenia na sesji

"bo jutro egzamin z biochemi"-> wojtek co studiujesz? Zycze powodzenia w sesji i w TEŚCIe, trening plecow miales dobry.

No okazja jest do świętowania. W takim razie zdrowia bo to najważniejsze, a później super formy, zaliczonej sesji i pracy marzeń. Wszystkiego dobrego.

[...] z innymi opcjami, nie tylko zajazd i zajazd. Do zawodów trenuję tak, potem zobaczymy, co dalej. Aha- miska już praktycznie wyczyszczona, z syfu na lato zostawiam sobie tylko lody. Do końca sesji jednak nie będzie aerobów przy braku glikogenu, to wrzucę od przyszłego tygodnia. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/13/3ec40f96e3e046d5aead5247958b3b70.jpg

[...] Jeszcze dwa tygodnie. Później opcjonalnie będzie można robić 2 treningi dziennie, 12 tygodniowo. Na pewno do czerwca nie dam rady zahaczyć każdego, ale możliwe że od sesji zobaczymy czy się będę trzymać :-). Plec+ triceratops A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row 45/50/50/50/50kg [...]

Różnie, najczęściej wypada około 200T/150B/węgle te co w jajkach i maśle, ewentualnie w przyprawach. Niestety do zbliżającej się sesji i rozliczeń z nią związanych doszedł kompletny brak motywacji do treningów. Na dodatek kot mi wczoraj po każdym posiłku wymiotował, po dzisiejszym wecie póki co dostaje pastę odkłaczającą i lactulosum ale boję się, [...]

Azazil brzuch,lydki wykonujesz przemiennie. na jednej sesji-brzuch. na kolejnej-lydki wyciskanie-generalnie nie ma to znaczenia....ale zacznij od lawki plaskiej(w ten sposob lepiej przeciazysz) NIE DODAWAJ ZADNYCH CWICZEN! NIE KOMBINUJ!

[...] 5x5 1s - sam gryf 5-8 pow 2s - 50% ciezaru 5- 8 pow 3s - 75% 5-8 pow 5s na docelowych ciezarach (czyli 5 serii np 50kg kazda) Ale jak to sie ma do tego: "na ostatniej sesji udalo ci sie wykonac poprawnie technicznie,bez ruchow wynmuszonych,oszukanych.... 75kg x 5p w topowej,ostatniej,piatej serii. gryf x 8 x 2 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 [...]

[...] startowego i treningów szybkościowych - trening obwodowy, wytrzymałościowy. Dalej buduje wytrzymałość siłową, ale już tak nie "zamula", nie obciąża i pozwala na domykanie sesji interwałowych. I tak jak napisal Adam77 - to bieganie jest priorytetem, trening na siłowni musi być tak dostosowany obciążeniem, żeby nie uniemożliwiał treningu [...]

nie dam ojdan nie dam i co juz masz po sesji -wszystko zaliczone ? mi jeszcze 2 egzaminy zostały ...

Cześć Mam jedno pytanie: Ćwiczenia na wszystkie grupy wykonujemy na jednej sesji, czyli łącznie 3x na tydzień? Pozdrawiam Hulk-Man

Porozkminiaj jakieś kalisteczniczne treningi w izometrii .Lecisz w izo aż cie skreca i wytrzymujesz jeszcze chwile.Zawsze dluzej na kazdej sesji.Jest to bodziec lepszy od gum.

Chłopy Dawid nie stosuje często diuretykow i zawodników gdy wychodzą na scenę a Wy chcecie je do sesji dawać, nie róbcie sobie jaj %-)

Oczywiście mogą przeszkadzać i dlatego najbardziej kolidujące partie (klata i barki) mam maksymalnie możliwie rozdzielone (pn klata, pt barki). Więcej zrobić nie mogłem ;-). Mozna: 1. Trenowac tak, zeby nie miec zakwasow. 2. Trenowac klatke i barki na tej samej sesji.

[...] pod warunkiem, że jest to trening cardio/aero w stosunkowo niskimi zakresie tętna. Powiem Ci jeszcze, że PT w najświeższej książce o odważnikach zaleca dokładnie to samo. Po sesji z odważnikami jogging lub energiczny spacer w celu przyspieszenia regeneracji :-) Od tego kołowrotu z redukcjami wytworzył się pewien mętlik. Dużo ludzi pisze czasem w [...]

O rety, myślałem że jesteś bo tak się spinasz do sesji %-) Sorki, za dużo się dzieje na forum.

To były wyjątkowo 2 treningi na jednej sesji. 2:20 zeszło. Ogólnie od 70 do 120 minut zajmuje trening, zależy od dnia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-31 22:42:41