sesji

zastanowie sie jak mi zaproponuja niezla sumke to nawet w sesji zdjeciowej dla nich moge wziasc udzial

Z tego co widze, to na biceps, nogi, triceps itp, masz po 2 ćwiczenia na jednej sesji - to zdecydowanie za mało . Napisz jaki jest cel Twojego treningu, i czy z tym planem wchodzisz po raz pierwszy na siłownie, czy już wcześniej jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia stosowałeś przez jakiś czas. Informacje o diecie pominąłeś, mam nadzieje, że przez [...]

niwix vs awf warszawa 1:0 ********y !! średnia z ocen na sesji 4.12 ferie i 2 semestr welcome to biochemia i psychologia anatomia i antropologia faken szyt

Oska Bo Ty jesteś zaoczna studentka dlatego zaczynasz 8 września,ale koleś ode mnie jest na dziennych na AWF-ie i też juz po sesji na obozie w Zieleńcu sobie jeżdzi na nartach i chleje a ja dopiero sesje zacząłem....

tak w ogole to mowilem wam ze sesje juz prawie zdalem? jak dobrze pojdzie to bedzie tak jak na 1 sesji ze tylko 1 poprawka albo w co watpie bez poprawek ale to bylo by smutne bo ja jestem w "elicie" ew 2 nazwa "loży szydercow" czyli lapiemy jak najwiecej poprawek i ten kto podchodzi do wszystkich poprawek jakie sie tylko da ma [...]

po sesji Ferie

Ze spamem dam rade , ****a znowu mi sie udzielilo, to chyba dlatego ze znowu wasze mordy widze. A tak na powaznie to na moda nadaje sie jak wiatrówka do iraku. Teraz mam troche wolnego bo jest po sesji ale potem bede przelotem na forum 15 minut dziennie to*****a zrobie. Juz i tak dwa boldy mi ciążą

Żeby zgubić tłuszcz z brzucha musisz najpierw mieć odpowiednią dietę bo inaczej treningi wiele nie pomogą. Co do pytania to możesz ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu na koniec każdej sesji treningowej. Jeśli niw próbowałeś A6W to również byłaby na miejscu bo ładnie spala tłuszcz.

Jeżeli preferujesz treningi bicepsa 2 razy w tygodniu to zmniejsz liczbę serii na jednej sesji do 6. Reszta może być. Rozbawiła mnie tylko nazwa jednego ćwiczenia : UGINANNIE na kolanie Mam dziwne skojarzenia, ale wiem o co ci chodziło

[...] z 45 minut zrobiło się 90 minut. Ta wypowiedź wygląda jednak na bardziej realistyczną, bowiem Craig wspomina o wysokoproteinowej diecie oraz 20 minutowych aerobach na koniec sesji, jakimi w swoim czasie katował również mnie Rafał.B. Czyżby to on trenował także Craiga? Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-18 11:25:58 Zmieniony przez - WODYN [...]

Dobra ide sie uczyc bo przede mna ciezki tydzien. Musze popoprawiac pare przedmiotow i zaliczyc ta zasrana sesje A po sesji ogien kurva !!! %) Cel tak 90kg

[...] Jesli podciagasz sie tylko 4 razy, to na razie proboj podchwytem, jest latwiej. Gdzies byl taki plan dla osob ktore slabo sie podciagaja. Niewazne - postaraj sie na jednej sesji zrobic 30 podciagniec w ilu seriach dasz rade, wazne, zebys zrobil te 30. Na nastepnym treningu postaraj sie zmniejszyc liczbe serii, i rob tak, az dojdziesz do 3 serii [...]

[...] jednak ciezar to troche nie umozliwia ale spróbuję. Triceps już znam na pamięć zastosuje się. A brudkę mam bo nie chce mnie się golić. Powiedziałemsobie, że zgolę po sesji, sesja minęła zdałem a broda została a leon chyba nie miał brody r4q A bulk jest konkret, mnie psmakował bardzo. Masz racj, moja wytrzymałość pozostawia duzo do [...]

to taki fbw (wszystkie partie na jednej sesji) w połączeniu z hst? nigdy nie stosowałem hst, będzie można się do Ciebie zgłosić na gadu odnośnie tego treningu?

[...] wiecej". Przy przymusowej progresji, ktora robilem tak ze w chociaz jednym cwiczeniu na dana partie (split) staralem sie zwiekszyc ciezar w porownaniu do poprzedniej sesji (z tym ze bylo CP do tego). Czasami szlo na kilku cwiczeniach, czasami tylko w jednej serii w jednym cwiczeniu, ale zawsze bylo zwiekszenie. No i klasyk metoda ktora [...]

seba656 zaden ze mnie ekspert ale dwie duze partie miesniowe jak klata i grzbiet w jeden dzien? to chyba troche nie rozsadne COS CIENKO Z KONDYCJA... KLATA TO RACZEJ NIEWIELKA GRUPKA MIESNIOWA.. GRZBIET I NOGI OWSZEM... ZASTANOW SIE.. LUDZI CWICZA NAWET CALE CIALO NA JEDNEJ SESJI, A KLATA + PLECY TO NORMALKA, NAWET ARNOLD CIAGLE TAK CWICZYL [...]

[...] tylko zmieniłem dynamikę na większą i okres przerwy między seriami na mniejszy Arnoldki 12*12,5kg /12*12,5kg/10*15kg To ćwiczenie było wykonywane po raz ostatni dziś na sesji treningowej . Oldskul jednak ma mnie na oku i obserwuje . Doszliśmy do wniosku że to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie i są to za duże ciężary jak na moje małe barki i [...]

Zaczynałbym raczej od aerobów 3 x tyg. Póżniej zwiększałbym zarówno objętość i/lub intensywność, dodatkowo ilość sesji w tyg. Niekoniecznie mama musi ćwiczyć na czczo. Dieta w takim przypadku musi być dopracowana. Dla mnie jest dziwne, że osoba, która była dietetyczką odżywia się jak "przeciętna" osoba, rozumiem można mieć pewne [...]

HIIT zaczynamy od 3 intervali. Do kazdej nastepnej sesji dodajemy 1 interval az dojdziemy do 12. (wtedy to zwiekszymy dlugosc sprintu a zmniejszymy tuchtu) * 1 interval = 30 sec sprintu / 1 min truchtu 30 sec sprintu .. mysle ze 20 to duzo...

no to kilka fotek, po maleńkiej sesji... Harsey w scenerii, która idealnie do niego pasuje.