sesji

[...] sposób: Siad/MC WL itd. Z tym, że zwiększyłbym liczbę setów obu tych ćwiczeń do 5-6, dodam że robię stałym obc. 12 powt w serii. Co o tym myślicie? Nie wiem czy zmęczenie czwórek nie wynikało z offu i organizm by się zaadaptował gdybym próbował robić te siady i MC na jednej sesji Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-01 11:46:50

[...] srebro na 200m delfinem. Polak miał świetną pierwszą i trzecią długość basenu, w której prowadził, w końcówce jednak musiał uznać wyższość Chada Le Clos ;-) Słabiej w tej sesji zaprezentowali się pozostali nasi reprezentanci, Konrad Czerniak i Aleksandra Urbańczyk, którzy nie weszli do finałów. Trzecie złoto na tych mistrzostwach zdobyła [...]

[...] ten sposób: Siad/MC WL itd. Z tym, że zwiększyłbym liczbę setów obu tych ćwiczeń do 5-6, dodam że robię stałym obc. 12 powt w serii. Co o tym myślicie? Nie wiem czy to zmęczenie czwórek nie wynikało z tego offu i organizm by się zaadaptował gdybym próbował robić te siady i MC na jednej sesji Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-31 14:43:53

[...] treningiem siłowym. Ćwiczenia odbywają się z małą sztangą i każdy może dobrać sobie odpowiedni ciężar do danego ćwiczenia. Treninig strasznie przypomina typowy FBW, gdyż na sesji przepracowuję się całe ciało. Nawet ćwiczenia są identyczne jak (martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie sztangi, przysiady z sztangą. wyciskanie sztangi na biceps itp). [...]

Na ramiona dobrze jest połączyć na jednej sesji trening bicepsa i tricepsu. Pompa niesamowita. Poza tym zmieniaj szerokość uchwytu, tempo opuszczania, liczbę powtórzeń itp. Mi dobrze robi od czasu do czasu np. na biceps uginanie prostej sztangi o stałym ciężarze - 10 serii/10 powtórzeń.

no toś mi zapodał linka, "Po sesji treningowej nóg nie ma możliwości żebyś miał jeszcze siłe na zrobienie na maksa innej partii ciała." Uwierz mi robiłem ciężki trening nóg a na koniec barki tak jak wcześniej pisałem przed dłuższy czas. Na samym początku raz po skończeniu takiej sesji (a była to hardcorowa sesja z przysiadami klasycznymi, [...]

Generalnie stosuję LC, ale z racji teraźniejszej roboty i pisania książki + robienie sesji foto z potrawami jestem zmuszony do ładowania "4" posiłku z węglami ;-) A, że wychodzi to prawie codziennie to akurat mam przedłużony okres ładowania.

Jakie ładowania, o czym Wy mówicie, Kochani %-) Ja wróciłem z sesji foto -> dzisiaj dział desery, w związku z tym "na obiad i podwieczorek" załadowałem: - tartinkę waniliową z bananami i słonymi orzeszkami toffie - tartinkę czekoladową z serkiem i wiórkami kokosowymi i malinami - tartinkę waniliową z serkiem waniliowym, fetą, bazylią i [...]

[...] opracowany specjalnie dla ciężko ćwiczących, aby nic nie stało na drodze do intensywnego treningu. Brutal Pak zwiększa wytrzymałość, dodaje energii, optymalizuje wyniki sesji treningowej. Brutal Pak to brutalna siła i moc. Zalecane dawkowanie 1 saszetka dziennie w godzinach przed południowych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BRUTAL PAK [...]

a temu że nie ma sensu machać różowym hantelkiem dla lasek tylko po to żeby mieć siły na inne partie na jednej sesji ;) zrób fbw, daj po 1-2 ćwiczenia 2s na mniejsze partie, na większe partie z 2-3 ćwiczenia 2 s nawet 3 przy nogach możesz troszkę więcej wrzucić tego

TaDrugaKasia - mój jak mnie na sesji ślubnej na ręce brał, to takiego grzmota puścił że się fotograf mało ze śmiechu nie zesikał

[...] pełnego rozwoju. Ponadto, abstrah**ąc od periodyzacji, bardzo skuteczne jest mixowanie w jednym treningu metod siłowych z czysto kulturystycznymi - tak że w jednej sesji treningowej występują serie i z małą liczba powtórzeń i z bardzo dużą. Chłopak mówi, że chce poprawić wyciskanie. To było clue jego wypowiedzi. A trening klatki - jak [...]

Ja to troche inny przypadek bo naprawde , mozesz mi nie wierzyc ale od poltora roku faktycznie robie treningi , na ktorych cwicze całe ciało podczas jednej sesji treningowej i uwierz ze sama sie sobie dziwie ze nie ma takich zachwycajacych efektow. i Dlatego szukam przyczyny.. moze faktycznie FATALNE odzywialam sie;/ Zmieniony przez - DevilLady w [...]

Bez sensu trening po 2 serie , daj 1 lub 2 zestawy fbw na wolnych ciężarach , po 5-6 ćwiczeń w sesji treningowej i w każdym ćwiczeniu 5-6 seri. Zobacz sobie podwieszone tematy

[...] emocji podczas dzisiejszego dnia dostarczył jednak półfinał 100m stylem klasycznym kobiet, w którym 16-letnia Litwinka Ruta Meilutyte pobiła rekord świata. W popołudniowej sesji zobaczyliśmy jednego reprezentanta Polski, Radosława Kawęckiego, który w półfinale 100m stylem grzbietowym poprawił rekord kraju, ale do zakwalifikowania się do finału [...]

[...] się wchłania a białka wysokiej jakości serwatki i owsa są doskonałe na początek dnia. Białko serwatki dostarcza mięśniom aminokwasów po nocnym odpoczynku i poprzedniej sesji treningowej. Owies stanowi znakomite źródło niskim IG, stopniowo uwalnianie energii węglowodanów, które są najmniej prawdopodobne, aby być przekształciły się w tłuszcz. [...]

A ja wróciłem właśnie na rowerze z sesji foto z wypchanym plecakiem 8,5kg... 10km w palącym słońcu ( niby nieduża odległość ) z obciążeniem, dwa podjazdy - nogi ROZWALONE! %-) Jak wróciłem, to się przeraziłem patrząc w lustro! :)) Nigdy nie miałem takiej czerwonej michy, koszulka CAŁA mokra, spodnie, bokserki, WSZYSTKO! %-) Wcześniej ładowanie na [...]

Przy intensywnych treningach na dłuższą metę odpada -> dlatego ja robię okresowe ładowania ww i nie chodzę przeładowany cały czas. Zapełniam baki podczas takiej "węglo-sesji" i jest uroczo :-))

J/W pisze nowy_K_D, jak ktoś się nie zna na treningu (tzn. nie chce mu się przeczytać podstawowych informacji) to niech lepiej nie doradza bo ten drugi może sobie jedynie zrobić krzywdę (szczególnie trenując MC, przysiady, podciąganie sztangi do brzucha na jednej sesji).

Możesz dołożyć aeroby x 2-3 razy w tygodniu po każdej sesji treningowej 20 maks 25 minut albo w dnt, zależy od Ciebie. Proponowałbym Ci interwały ( spalasz więcej kcal ) w dnt. Wystarczyłoby x 2 w tyg. w zupełności. Zerknij na ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html