sesji

[...] - idiotyzm do potęgi. Jestem przeciwnikiem opier.dalania się i nazywania tego treningiem. Przez miesiąc czasu takiego trenowania zużyjesz energię jaką wydatkuję w ciągu 2 sesji po 2 h Podobnie nordic walking i truchtanie - tak się ma do interwałów i porządnego biegania Rozumiem ograniczenia ze względów wieku i zdrowotne, ale to raczej [...]

[...] z tego co napisałeś 30 seri na klatkę piersiową w całym tygodniu. Jeżeli 3 pierwsze serie są rozgrzewkowe to wychodzi 21 głównych, czyli przykładowo na jednej spośród trzech sesji treningowych może robić 4 serie główne wyciskania i 3 serie główne rozpiętek. Na początek może to być rzeczywiście za dużo, jednak dla doświadczonego kulturysty już [...]

Ja nie widzę sensu brania się za split w przypadku gdy kolega nie miał do czynienia z MC i przysiadami. Raczej widziałbym tu skrócone full body z przysiadami na każdej sesji treningowej. Coś a la plan Rippetoe.

Nie widziałem takich chłopów na uczelni :P A marynarki mamy obowiązkowe (przewodniczący na uczelni), to nie studia zaoczne, ze w dresie można przyjść na egzamin w sesji :P Co do sztruksów to już mam, szukam tylko dżinsów Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-09-12 18:17:00

[...] sa na laweczce gimnastycznej. I tu jest problem?;P Czy na jednej (wynika ze tak), wiec raczej sa to pompki z niewielkim rozstawem dloni robione na zwyklej lawce z sali gimnastycznej. Pamietam ze kiedys na sesji mialem egzam wlasnie z terminologii gimnastycznej i na prawde nie jest to proste:P Nie ktore proste cwiczenia maja wrecz kosmiczne opisy.

12 serii na nogi na sesji? Mi by starczyło 5-7 ;) a 10-12 to z podejściem do paru rekordów same tylne.

pytam, bo mialem niepomierna beke z kolegow z klasy, ktorzy brali jakies kursy przedmaturalne etc. i potem cisneli rozsz. na jakies marne 70-80 :P fajnie, ze masz zerowki :D ja w tej sesji 5 egzaminow bede mial, prze***ane :D

[...] tylko i wyłącznie na treningu,oprócz treningu siłowego niezwykle istotny jest trening aerobowy (cardio) i o tym treningu nie możesz zapomnieć.Zacznij jednak od dwóch,trzech sesji tygodniowo, najlepiej w dni bez treningu siłowego,stopniowo zwiększając jego intensywność z upływem czasu i w miarę potrzeby. Jeśli chodzi o trening który podałeś to [...]

[...] się w 4 dniu. Jeśli w 3 dniu cały trening skończyliście wykonując założoną liczbę serii w dniu czwartym wykonajcie jedno dodatkowe powtórzenie w seriach na czwartkowej sesji. Jeśli w tym dniu wykonaliście wszystkie 9 serii ze zwiększoną ilością powtórzeń to będzie wasz nowy maksimum na przyszłą środę. W przeciwnym wypadku nie zwiększajcie [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 2s 5.Triceps -wyciskanie francuskie 3s Mój staż treningowy to z przerwami jakieś 1,5 roku, mam 19 lat, 80 kg wagi. Trening ułożyłem dla jednej sesji treningowej ponieważ, na silownie zamierzam chodzić tylko w wolnym czasie miedzy treningami SW, będę wbijać gdzieś do kumpla na siłke "na sempa " żeby [...]

Robienie treningu dzielonego hantlami to kiepski pomysł. Powinien ćwiczyć całe ciało na każdej sesji treningowej. Wtedy ćwiczenia będą się wzajemnie na siebie nakładać. Na początek proponuje zacząć wykonywać trening widoczny na filmiku poniżej. Wykonuj go co drugi dzień tzn. jeden dzień treningu i jedne przerwy. [...]

Widze, iz nie da sie edytowac swojego posta. Przeczytalem artykul i superkompensacja ma sens. Jezeli chcialbym dokladnie na jednej sesji treningowej potrenowac wszystkie czesci ciala, to musialbym tam siedziec 4,5 godziny, masz jakis lepszy pomysl ?

[...] dla ciebie,to: jeden,pojedynczy uklad cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7cw/sesje,czyli 6 glownych od ktorych bedza zalezaly twoje postepy + na koniec kazdej sesji,cos na brzuch lub lydki. minimalna objetosc,czyli zastosowanie 1 serii docelowej(roboczej)(oczywiscie poprzedzonej seriami rozgrzewkowymi). sugerowalem przedzial [...]

[...] 2( ) 1( ) ____ Tydzien nr.4: 5( ) 4( ) 3 ( ) 2( ) 1( ) ____ w nawiasach po prostu stawiamy kreseczki – ile wykonaliśmy 5,4,3,2 i ile 1 powtorzen. na koniec każdej sesji sumujemu ta ilość np. Tydzien nr.1: 5(IIII ) 4( III) 3 (I ) 2(II ) 1(III ) __42__ 5 powtorzen wykonaliśmy 4x - 4 powtorzen wykonaliśmy 3x 3 powtorzen wykonaliśmy 1x [...]

O to chodzi że nie. Jeżeli tylko to nie będzie przeszkadzać w postaci ociężałości w sesji treningowej tłuszcze przed treningiem jak najbardziej. Pozdr.

[...] #88 okazało się ósme miejsce wywalczone w dość zwariowanym Grand Prix Wielkiej Brytanii. Na nieszczęście dla Canepy, Espargaro okazywał się od niego lepszy w każdej sesji na torze Misano (pomijając rozgrzewkę, w której Aleix zaliczył upadek). W drodze po trzynaste miejsce w wyścigu, najlepszy rezultat Niccolo okazał się aż o 0.775sek [...]

MC i siady na jednej sesji to za ciężko. Podziel sobie to na trening A i B, i zrób A: siady, ściąganie drążka wyciągu, wyciskanie na ławce, coś na bicek, military press B: MC, wiosło, wyciskanie na skosie, podciąganie, podciąganie kolan w zwisie. I tyle Ci wystarczy. Po każdym treningu na bieżni robisz 15 minut szybkiego marszu.

[...] zarżniesz na amen. W twoim wypadku trening dzielony raczej nie będzie najlepszym pomysłem. Za duża aktywność fizyczna poza siłownia. Proponuj trening całego ciała na jednej sesji treningowej i ograniczenie się do jednego ćwiczenia na daną partię. Nie musisz oczywiście wykonywać na każdym treningu w tygodniu tych samych ćwiczeń wskazane jest [...]

[...] biore od wczoraj i ciekawi mnie jakie efekty ale wiadomo na jednego zadziala a na drugiego nie wczesniej na mnei nic juz nie dzialalo bo malo co sie odblokowywalem po kazdej sesji ale jakos miesiac wczesniej moze poltora zjadlem 2 paczki clomidu i tamoxifen do tego zakupilem zestaw zielonek na oczyszczenie receptorów a do tego herbatka [...]

Wyniki II sesji treningowej Dobre tempo ekip Red Bull i BMW Sauber, słabo Ferrari... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-25 17:21:48