sesji

podział aero na 2x zamiast 1 długiej sesji był konsultowany i przyjety jako właśnie mniej kataboliczny powinno być optymalnie ew pacjent nie przeżyje operacji, ale to dla dobra nauki wtedy, trzeba liczyć się z pewnym ryzykiem

[...] po plaskim - tydzien podbiegi. By doradzic wiecej - musialbys napisac jaki masz cel, czy interesuje Cie konkretny cel, czas, czy zabawa i ukonczenie, ile trenujesz, ilosc sesji i kilometraz, czas realny na 10 lub 21 km. Wybrales maraton idealny na zyciowke - wyjatkowa trasa, niemal w calosci plaska i zbiegi, zero podbiegow. Szybka jak strzala [...]

[...] sumiennie, ale zupelnie bez przyjemnosci - rzemioslo. Jedno co drobre, to czulem wylacznie te miesnie ktore mialy sie meczyc - szerokie plecow. Jedna z mniej przyjemnych sesji treningowych od dawna. W piatek umowilem sie na plywanie w grupie - wynajelismy tor w 5 i bedziemy nawijac dlugosci w kupie - musze sie oswoic z otoczeniem przez [...]

[...] bedzie laczyc 3, 4 cwiczenia by taki efekt uzyskac. Na dzis bedzie chyba dosc, dam jeden dzien wytchnienia nogom - wieczorem jeszcze core i stabilizacja, ale nie licze tych sesji do bilansu treningow. Wieczorem zapisy na Ironman Gdynia, budzik nastawiony, pelna gotowosc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a08ecd13e144ed68fd4b706d1d17532.jpg [...]

[...] 25 km ciagiem, wiec ogromnie wiele pracy mnie czeka ;) Kilka ujec z kamerki wykadrowanych, dzis jest zimno i pada i nie zabralem Chudej by nie marzla, potrzebuje duzej sesji by moc z boku podejrzec jak plywam. Nie jest zle - prosze zwrocic uwage na rotacje do przeniesienia reki, na ulozenie wody i pchana przed nia sciane wody - dzieki temu [...]

Kilka ujec z kamerki wykadrowanych, dzis jest zimno i pada i nie zabralem Chudej by nie marzla, potrzebuje duzej sesji by moc z boku podejrzec jak plywam. Nie jest zle - prosze zwrocic uwage na rotacje do przeniesienia reki, na ulozenie wody i pchana przed nia sciane wody - dzieki temu do oddechu tworzy sie pod ramieniem depresja Jak się to [...]

[...] które masz ochotę, wyjście na trening zajmuje 101. pozycję, a pierwsze sto zajęte jest przez słodki sen. Zwlekasz się jednak leniwie, wiedząc, że rezygnacja z zaplanowanej sesji spowoduje lawinę wyrzutów sumienia, drastyczny spadek formy i znowu Zenek wyprzedzi cię na najbliższych zawodach. Docierasz na miejsce treningu i wiesz, że dzisiaj to [...]

[...] progu, czasami juz ponad progiem, dobry lomot. Tlenowo ok, ale uda palily momentami zywym ogniem. Dlatego po rowerkach zjadlem nalesniki z pudelka ( mialem zjesc w polowie sesji, ale tak sie rozkrecilem ze bym nie przelknal ) i polecialem na plywalnie rozplywac miesnie, bo po piatku bolala gora i nogi, a dzis nogi dostaly bonusowy lomot. Teraz [...]

ok, zobaczymy co się da zrobić bo foty już są jakie są a powtórki z sesji nie mogę zrobić :/

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie (50,55,60) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy (40,45) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (29,5 . 30) Triceps: Wyciskanie sztangi wasko (50,55) Dziś juz bylem wycieczony i nie zrobilem sesji 30 minutowej areobowej... ale na prawde nie dal bym rady, wiec nawet nie probowalem zeby sie bardziej nie rozchorowac.

12 serii na nogi na sesji? Mi by starczyło 5-7 ;) a 10-12 to z podejściem do paru rekordów same tylne.

[...] śpie.. Z regeneracją jest kiepsko.. śpie góra 5h w tyogdniu a jeżeli jest jakaś okazja to odrazu idę spać nawet 21 00 ale rzadko tak jest Ogólnie biorę 2 tabletki dziennie sesji , czasem nawet 3 i chodzę jak naćpany.. mam zamiar kupić sobie następne opakowanie bo szybko leci Ogólnie jak będę robił zakupy to kupie sobie jakieś tabletki z [...]

Zakwasy, czy takie naderwanie/naciągniecie? ;P Podaj skład sesji :) Co myslicie o takich tubkach z tymi tabsami do rozpuszczania. jakieś dragony czy cos,nie wiem jak sie nazywa. Duzo coffy w tym, ale pewnie cukier jest, bo cenowo to dość spoko w porownaniu do coffy w tabsach. Co myślicie?

[...] pewnie cukier jest, bo cenowo to dość spoko w porownaniu do coffy w tabsach. Co myślicie? Ja takiego czegoś nie kupuję , cenowo dobrze wykodzą ale połowa to buble itp. Co do sesji składu Ci nie powiem bo pudełko wywaliłem . Na bank są tam podstawowe składniki magnez itp Nie pamiętam ile tam jest tauryny. Musisz poszukać na internecie. Co do [...]

[...] w noramlnej postaci, ale przez okres mojej choroby ubyło wszelkich produktów białkowych,z odżywką włącznie, więc sotsuję zamienniki. I mam za sobą już pierwszy egzamin tej sesji (zerówka,do której był dopuszczony cały rok). Egzamin trwał 15 minut,był wielokrotnego wyboru i polegał na tym,aby zaznaczyć we wszystkich pytaniach wszystkie [...]

też mam takie odczucia, od kiedy ćwiczę moj kręgosłup nie krzyczy, nawet w czasie sesji i oddawania projektów, więc zarwanych nocek i siedzenia przy kompie godzinami a pamiętam jak 2 lata temu całą sesję jechałam na ketonalu i uczyłam się leżąc na plecach na podłodze....także jednak sport to zdrowie....w rekreacyjnych ilościach

[...] z najlepszymi masą,moim atutem musi być jakość,symetria i skrajna definicja! Stąd większa ilość cardio, nie wykluczam że od przyszłego tygodnia dodam jeszcze kilka sesji drugi raz w ciągu dnia,wszystko zależy od tego jak będzie się wyostrzać sylwetka! Każdy dzień zaczynam od 15 minut pozowania,każdą poze staram się przytrzymywać przez [...]

Oo, widzę Cokta, że się zaczynasz w wyższych sferach obracać :-D. Wracając do dyskusji: również nienawidzę dogmatyzmu w treningu siłowym. Że siad i ciąg na osobnej sesji, że dla początkujących tylko FBW, że kolejność nogi-plecy-klatka itd. Na każdego działa co innego. A co do mitów - generalnie rzetelnie zrobione, ale gdzieniegdzie autor się [...]

fotki z zawodów kiedy startował Oliva nie powalały jakością, scena nie była odpowiednio doświetlona, plus ówczesny sprzęt do fotografowania, co innego zdjęcia z sesji po zawodach, które można znaleźć u nas na forum w dziale 'z archiwum kulturystyki' Sergio wówczas robił ogromne wrażenie można mówić, że kulturyści solo wyglądają na zdjęciach [...]

to ode mnie jeszcze przód z tej sesji /SFD/2017/1/9/adc30140920244c4bd6b862ce724a127.jpg kolejna wspólna sesja Ronniego i Dennisa /SFD/2017/1/9/13822c0a3b8343b8bad848855354ee5c.jpg /SFD/2017/1/9/16faa866aede41e2b42e35ae3932f4b5.jpg /SFD/2017/1/9/c52ff0cbd3ca4437b8e9147f5c2cd967.jpg /SFD/2017/1/9/6e9b1ea97acd401c9e5653e1b2545ba8.jpg ta fotka to [...]