sesji

[...] 4s 12,10,8,8 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 10,10,10,10 -Prostowanie nóg leżąc na maszynie 4s 10,10,10,10 -Wspięcia na palcach 4s 15-20pow 28 serii na jednej sesji w dodatku bez serii łączonych/przeplatanych zajmie... ze 2,5h, albo i więcej. Czyli pomysł do dupy. -Prostowanie nóg leżąc na maszynie 4s 10,10,10,10 chyba o uginanie [...]

[...] i nie przesadzać z seriami bo taki trening najlepiej na mnie działa co robiles ostatnio? splity około 12 miesięcy, potem 3x5, 5x5 a następnie FBW by georgu 1 zestaw ćwiczeń wnioski z poprzednich cykli? split wyrzucam do kosza, ciężkie i złożone ćwiczenia, trening całego ciała na jednej sesji, mała liczba powtórzeń i serii to to co na mnie działa

ok chlańsko się szykuje po sesji, piszesz się?

1 rano a mi się nudziło(w przerwie zakuwania do sesji) to dla jaj napisałem. Milu nie wiem jak to jest na takich ciężarach jakich Ty operujesz w ławce ale myślę, że jakbyś nałożył sobie 200kg i z jednej strony byloby 5kg więcej to byś poczuł duży dyskomfort Oczywiście nie mam nic do tej metody z różnymi hantlami choć rozkład sił zapewne nie jest [...]

Efedryny przed sesją nie polecam, raczej nic nie zapamiętasz. Jedna znajoma brała w sesji piracetam (preparaty: Memotropil, Nootropil, Lucetam, Biotropil), ale nie wiem jak to na nią podziałało, ale z tego co pamiętam to sesje miała w plecy Generalnie to te preparaty poprawiają krążenie mozgowe, niwelują szumy uszne. Nie wiem kiedy masz sesje, [...]

ja teraz wlasnie zaczalem uczyc sie do sesji i przed nauka 1 tabs tussi wplywa ok na koncentracje i lekkie pobudzenie, przynajmniej w moim wypadku wiecej przy nauce nie ma sensu bo efekt moze byc odwrotny do tego kawa, zielona herbata lub koffeina w kapsach jedyne co mnie iirytuje chodz calkiem normalne to mocno podwyzszona diureza moim zdaniem [...]

mnie najbardziej edenerwuje to że niektore kierunki z mej uczelni już pokończyły sesje lub sa przy końcówce a my oczywiscie ****a jeszcze dwa tygodnie sdo sesji. I ciekawe jak ja się mam przygotowac do egz. inżynierskiego jak mi teraz zawracają dupe jakimiś pierdołami zamiast dac czas na nauke... i później się dziwią ćwoki ***ane ze studenci nie [...]

odświeżam posta bo sprawy się z lekka skomplikowały -treningi kicka mam 2x tyg z powodu natłoku zajęć więc siłownie moge 3xtyg wrzucić jakoś split mi nie podchodzi- myślałem może nad jakimś fbw, po drugie micha nie ma bata po sesji trzeba zacząć jeść tylko w moim szalonym trybie życia wyjdzie mi jakieś 3500-4000 kcal?

a ja sie musze pochwalić, że jak dobrze pójdzie, to przed sesją bede już po sesji bo jestem genialną starościną i zrobiliśmy genialną rozpiske examów

siemankooo wlasnie jestem po sesji na seven pół dnia młuciłem w mirror's edge na xp gra wolno chodzi w choy a na 7 popjerdala zdrowo ide cos oyebac

dziennik ostatnio "lekko" olany... niestety to wyniki sesji, jak i lenistwa. Treningi caly czas, dieta rowniez, bede staral sie w miare mozliwosci robic wypiski. A tak ostatnio nasunelo mi sie takie pytanie: chodzi dokladnie o to ze mam wolna przemiane materi (tak sadze, bo na grubsze posiedzenie chodze co 2-3 dni ) no i niewiem czy to [...]

[...] zalezy mi na pomocy. uuu to aż tak sprawa wyglada, to nie zbyt madre wyjście trenowac jednym planem przez lata. Trening dla ciebie to FBW czyli cale cialo na jednej sesji treningowej 3x w tygodniu. tutaj masz art o tej metodzie, poczytaj przyda ci się to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a tutaj [...]

FBW czyli Full Body Workout - cale cialo na jednej sesji, plan 3x w tygodniu. Zgadza sie ? pozdrawiam

wiesz dla czego po treningu je się węgle? solo, bez białka nie ma to sensu. nie wiem jak chcesz dobrze przeprowadzić trening dwóch największych partii mięśniowych - pleców i nóg - na jednej sesji treningowej. Na czczo nie trenuj, lekkostrawny posiłek daj przed i po kłopocie. pzdr/

zawsze robiłem na jednym treningu nogi i barki... Nie ma problemu, w tym cyklu tez mogę robić nogi i barki na jednej sesji.. Doradzcie czwarte cwićzenie na plecy bede wdzięczny.

tren 75mg ,500mg cido = 2 strzaly no tak to si ezgadzam a trenu ile??czyli jakby to mialo wg ciebie wygladac??i co po sesji

ja bralbym bcaa przed i po sesji treningowej, chyba ze jest dluzsza niz 60 - 90min (jesli masz jedno po drugim - silka+aero), mozesz wtedy dac w trakcie/miedzy bb/aero. Jsli masz aero/hit w nietreningowe - daj przed sesją. Dawka - minimum 1g na 10kg masy ciala na porcje. jesli jedzisz na keatynie dwa miechy - odpusc pozniej juz na redukcji, [...]

Spoko pas niejest najdrozszy a moze pomoc. Zastanawiam sie jeszcze czy niezrobic tak w czasie redukcji cwiczyc planem masowym ale nogi cwiczyc na odzielnej sesji z wieksza iloscia powtorzen(tak jak na rzezbie) tyle ze w ten dzien juz bez aerobow i rowerka.

[...] w 3 podstawowych bojach nad głowę... http://library.crossfit.com/free/pdf/PushpressJan03.pdf PS. Zarzucenie schematu tradycyjnego splitu i zamiast tego nogi, klata, plecy częściej, a mniej na danej sesji to IMO nie droga do nieproporcjonalności - ale jakakolwiek droga rozwoju, dla każdego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-22 23:24:19

Wróciłem Hades dla sesji napisałem chciałem zobaczyć czy ktoś na to zwróci uwagę hehe (teks mojego ziomka,) kiedyś do panny powiedział dobra ty idź do domu podmyj się i przyjdź wtedy Lekarz stwierdził że nic w płucach nie ma , tylko gardło delikatnie czerwone i dlatego kaszel.... mówiła że moge brac wszystkei swoje białka ,gainery kreatyny [...]