sesji

[...] fun, czy masz jakieś uzasadnienie, by przydały się w triathlonie? trochę niepokoi mnie przeprost w stawie kolanowym podczas przysiadu, lekki garb przy martwym. ciężki trening, dajesz w kość barkom ;) kiedy wracasz na siłownię znowu je katować? jestem ciekawy ile potrzebujesz czasu, by doprowadzić je do używalności po takiej sesji. pozdrawiam!

[...] lepiej - idę popływać - jutro trzy treningi" :-) Problemem jest to, że crossfitowa metodyka dawania sobie wycisku do granic możliwości sprawdza się tylko w odniesieniu do sesji trwających 30-40 minut i tylko przez określony czas. Xzaar daje ognia równo cały czas - bez szukania optimum, bo optimum to praca na pół gwizdka, a tego nasz Marcin nie [...]

[...] uleci, ale moglem poswiecic je na technike w wodzie, a tak - klops. Nie mam tez nagran na koniec testu, wiec bede znow musial robic na ostatnia chwilke i to oba na jednej sesji - cudow nie bedzie. Nauczka na przyszlosc, niesiony emocjami nie przebralem sie natychmiast po minieciu mety, wytelepalo mnie niemozebnie no i ot, jest - nie wirusowe [...]

Zelmer23 zacznij od 2 sesji/tyg.,np.poniedzialki i czwartki. na kazdej sesji zrob cos ciezkiego na dol ciala(siady lub ciagi),jakis rodzaj wycisku,jakis rodzaj ciagu na gorne plecy. dodaj bic lub tric i lydki badz brzuch razem 5 PIEC CWICZEN. zastosuj ktores z parametrow,ktore podalem tutaj i cwicz: parametry: [...]

Spoko, juz jutro wrzoce fotki, ale chyba az tak dobrze nie jest.. Ostro schudlem, ale to juz wina sesji, malo udanej sesji. ;P ale na sile poszlo wiec i tak jest pozytywnie. PS u mnie lapy to glowny problem, nie rosna ;/ Jutro/Pojutrze dam fotki przodu oraz pleckow... Pozdrawiam

[...] bym brał uczciwa cena Jako bonus będziesz miał fajne fotki i jeszcze zarobisz Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-12-18 20:21:13 Goryl81 wziąłeś udział w tej sesji ? tak jak kolega pisał to dobra cena i fajne doświadczenie. Mam za sobą kilka takich sesji i śmiało mogę powiedzieć że takie zdjęcia wychodzą najlepiej . Gość jak jest [...]

[...] archaicznych, mało efektywnych. Jednak sporo grono osób wykonuje dalej aeroby i czerpią z tego dużo korzyści. Zaleca się jednak by treningu typu cardio nie wykonywać po sesji treningu siłowego, gdyż istnieją przesłanki, że wysiłek tlenowy po zakończonej sesji treningowej, dłuższy niż 30min może niwelować korzystne efekty treningu siłowego. [...]

[...] ja osobiście mam swoj sprawdzony -prosty- plan na plecy a prostowniki i czworoboczne traktuje niejako osobno- co nie oznacza najcześciej trenowania na osobnej sesji- a razem jednak, dobrze jest jeszcze do tego dolozyc tyl barkow bowiem i tu b. mocno angazuja sie plecy ale wychodzi juz wtedy multiprogram wyłącznie na pojedynczą [...]

[...] hardcorowcow ja osobiście mam swoj sprawdzony -prosty- plan na plecy a prostowniki i czworoboczne traktuje niejako osobno- co nie oznacza najcześciej trenowania na osobnej sesji- a razem jednak, dobrze jest jeszcze do tego dolozyc tyl barkow bowiem i tu b. mocno angazuja sie plecy bardzo czesto dziele plecy na 3 dni, czasem na 4 wiec [...]

Wyniki sesji Superpole WSBK do rundy w Portimao: 1. Ben Spies USA Yamaha WSB YZF R1 1min 42.412s 2. Shane Byrne GBR Sterilgarda Ducati 1098R 1min 42.996s 3. Michel Fabrizio ITA Ducati Xerox 1098R 1min 43.015s 4. Jonathan Rea GBR HANNspree Ten Kate Honda CBR1000RR 1min 43.126s 5. Leon Haslam GBR Stiggy Motorsport Honda CBR1000RR 1min 43.523s 6. Max [...]

Najlepiej zrob plecy na kazdej sesji, nogi na kazdej sesji. Odpadnie problem dnia plecow czy dnia nog. Wioslo drazek wyciagi osobno, mc osobno.

Człowieku, już kilka osób, które mają x razy większe doświadczenie od Ciebie się wypowiedziało, a Ty dalej uparcie swoje. Zrozum, zajedziesz się, nie wbijasz tyle co zawodowcy, nie wytrzymasz tego co zawodowcy. 8 czy 9 sesji, intensywnych sesji w ciągu tygodnia - nie ma szans.

[...] siłce, więc.. Wycisk wąsko - progres jest, ale na 8 powt ostatnia seria. Może i bym zrobił 10, ale brak asekuracji niestety. Nóg robic tu nie będę, bo jest tylko suwnica i to w dodatku z ciężarem na wyciągu. Za to zaliczyłem kilka sesji w saunie, myślałem, że mnie podleczy, ale niestety.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-02-01 14:07:34

lub sprobuj jeszcze podbic intensywnosc aerobów zalozmy albo do tych 4 sesji w tygodniu dodaj po 10minut, albo rob 5 sesji z tym samym czasem co do tej pory

Zgodze sie z Toba jezeli mi uzasadnisz czego tak wiele osob robi biceps na oddzielnej sesji i na przyrosty nie nazekaja? jak ktos wpada na forum i pisze taka glupote to robi klasyczne polaczenie, i nie traci dnia na biceps, jak dodasz triceps to co juz sie nie skupisz na bicku? biceps najmniej wazna partia. kazda partie cwiczyc na oddzielnej [...]

Hmmm... nie rozumiem. W HST progresję mam co trening, a na jednej sesji stałe obciążenie. Zaś na Rampie mała progresja z treningu na trening + progresja w serii na jednej sesji ...

[...] spalanie przełoży sie na spalenie wiekszej ilosci tluszczu generalnie. No właśnie w momencie wykonywania cardio zaszkodzi, a co do większego spalania to oczywiście, ale dyskutowaliśmy już o stopniowaniu bodźców. Można dać komuś, kto ma BF 35% 6 sesji cardio po 60 min w tygodniu, do tego 2 sesje interwałów i 3 treningu siłowego, tylko CO POTEM?

Oj tam, od razu bez biegania ;-) jak zejdę z 70 km na 40 - 50 tygodniowo i dorzucę porządne przygotowanie siłowe to mi się nic nie stanie. W tygodniu parę sesji crossfitu, że dwie - trzy interwałów, trochę przechadzek z kamizelką i porządne, długie wybieganie na weekend - ot, cały plan.

[...] front lever... Teraz powiem Ci coś od czego Ci styki się przepalą: Trening core to inaczej trening brzucha. Ćwicząc brzuch trenujesz core. I mózg rozj**any. Jak masz na 1 sesji na siłce ciężkie ćwiczenia wielostawowe to zrób na 2 sesji na siłowni trening brzucha na kilka serii po kilkanaście powtórzeń. I tyle. Na treningach w sekcji nie [...]

[...] wrażenia że wszystkie artykuły które stwierdzają pozytywny wpływ kawy na organizm są artykułami sponsorowanymi? Nie jestem zwolennikiem kawy, piję tylko kilka sztuk w czasie sesji, z drugiej strony nie spotkałem się póki co z przypadkami złego stanu zdrowia, który byłby wywołany ewidentnie przez kawę. Chociaż spożywana w nadmiernych ilościach na [...]